論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2010-7-16 09:50:48

oscar 發表於 2010-7-16 11:48:57

kenneth 發表於 2010-7-16 11:59:13

oscar 發表於 2010-7-16 12:03:12

kenneth 發表於 2010-7-16 12:05:59

oscar 發表於 2010-7-16 12:19:24

kenneth 發表於 2010-7-16 12:23:57

kenneth 發表於 2010-7-19 11:32:38

亞平 發表於 2010-7-19 12:21:48

原帖由 kenneth 於 2010-7-19 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是日早上，約了 Paul 於 0730 在元朗等，座隊長車過北潭涌，而車程途中，見到有太陽，都有點擔心是日難行…，去到北潭涌後，Gilbert，雄記，比得 & 森美等共六人，都好準時的早了到達，天空好似有少少太陽…
北潭涌 ...

北潭涌 > 東壩 9.5K 0107...昨日聽你老友兼毅行快腳講...佢地比賽日此段都是用呢個時間...屈老大今年想玩14-5個鐘?
麥1-2 4小時好好時間喎~~傻佬們加油喇~~

kenneth 發表於 2010-7-19 12:32:08

亞平 發表於 2010-7-19 12:49:43

原帖由 kenneth 於 2010-7-19 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


平兄，飛象？？1,2段用咗4個鐘，咁又點樣可以用十個鐘行埋剩下嗰八段呢....唔好多疑，希望今年做到 24 啦﹗﹗星期六，成班儍佬，見到有水就癲，如果無落雨，真的有排行的，星期六呢D咁既天氣， ...

正是佢..唔係講m1-2...係講北潭涌 > 東壩

kenneth 發表於 2010-7-19 13:47:48

paulwywong 發表於 2010-7-19 21:10:02

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-20 01:14:09

您好!以下是小弟的新訓練日誌BLOG，盼閣下多多指教及參觀留言。

跑步游泳互交織，心肺功能更出色，比賽有望創佳績。

敬祝
長跑長有

kenneth 發表於 2010-7-20 09:28:07

kenneth 發表於 2010-7-20 09:31:11

kenneth 發表於 2010-7-20 09:48:22

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-20 13:25:09

原帖由 kenneth 於 20-7-2010 09:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你個大衛仔...响我個 BLOG 賣廣告....努力吧﹗星期一多D 過來﹗﹗ng20hgh

一定！除了02/08/2010(因去CAMP),不過我係馬鞍山跑~
記住要留CM,您的留言令我更有力跑步ng49hgh

kenneth 發表於 2010-7-22 13:55:07

paulwywong 發表於 2010-7-22 15:09:45

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