2月3日渣打前5日最後一課長課
藍地一碼頭 14.5k 輕鬆跑 1'34"56
2月5日渣打前3日 鄧記
4k 20'43
2k 12'11
2k 11'57共8k
休息2日等待第一次渣打半馬來臨
~目標 1小時55分~
原帖由 細明哥 於 2009-2-6 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2月3日渣打前5日最後一課長課
藍地一碼頭 14.5k 輕鬆跑 1'34"56
2月5日渣打前3日 鄧記
4k 20'43
2k 12'11
2k 11'57共8k
休息2日等待第一次渣打半馬來臨
~目標 1小時55分~
明兄,渣打祝你成功！記得跑快d呀！唔好比我追貼你:o ......
原帖由 神童威威 於 2009/2/6 10:22 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明兄,渣打祝你成功！記得跑快d呀！唔好比我追貼你:o ......
x2
原帖由 神童威威 於 2009-2-6 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明兄,渣打祝你成功！記得跑快d呀！唔好比我追貼你:o ...... 威威跑一組~理論上要跑1'35就追到我啦!!
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-6 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2 大隻兄同我同組,理論上我係見唔到你尾燈:lol
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-6 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2
你追到係正常.....追唔到都係好正常(睇買你盤口就知啦！:lol )
原帖由 細明哥 於 2009-2-6 22:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大隻兄同我同組,理論上我係見唔到你尾燈:lol
預祝明兄首次渣打半馬凱旋而歸!
原帖由 細明哥 於 2009-2-6 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威威跑一組~理論上要跑1'35就追到我啦!!
我估我未夠班跑1'35，所以頭先都係想比d動力你姐，放心努力跑啦！我的目標係大隻兄至真......
原帖由 神童威威 於 2009-2-6 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估我未夠班跑1'35，所以頭先都係想比d動力你姐，放心努力跑啦！我的目標係大隻兄至真...... 大隻兄有可能跑1'45,神童沒必追到佢喎!!
原帖由 細明哥 於 2009-2-6 22:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大隻兄有可能跑1'45,神童沒必追到佢喎!!
好在1'45之前有"有可能跑"這四個字，不過大隻兄睇到都應該好開心:loveliness: ......
明兄,渣打半馬跑成點呀?仲唔出報告?
2月7日
渣打前1日平時習慣於中午11.12點起身,今日特登係早上7時起床,希望可以晚上能夠入睡,
但結果仍是成晚眼光光!極度興奮下來迎接第一個渣打賽事!
2月8日
相約一班屯門元朗跑友於零晨4點多一起出發,到達尖沙咀後影大合照,寄行李,之後往起步點
等候,我和Ken兄,Wongsir3人一同起步,由於站得比較前(前面約有100人左右)起步,應該可
以暢順下起跑,起跑前Ken兄再三叮囑不要被前面一些快馬帶快,起跑後跟著KEN兄步速,
0至1K 時間 4'50
1至2K 4'502K後Wongsir已經開始帶離
2至3k 5'00 3k後亦跟唔上ken兄,為有自己一個人跑,自己亦希望可以keep住5分鐘1K
臨入西隧約13,4k再跌多小小約5'15 1k,這個速度下自己知道可以維持返
到終點,比起自己賽前目標時間1'55肯定無問題,最後幾公里的香港區賽道
需然上鈄落鈄亦轉化成一個享受比賽的美麗回憶...
半馬成績1'51"34
原帖由 細明哥 於 2009-2-9 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2月7日
渣打前1日平時習慣於中午11.12點起身,今日特登係早上7時起床,希望可以晚上能夠入睡,
但結果仍是成晚眼光光!極度興奮下來迎接第一個渣打賽事!
2月8日
相約一班屯門元朗跑友於零晨4點多一起出發,到達 ...
這是細明兄的第一個渣打半馬嗎？
恭喜成功達標！
原帖由 細明哥 於 2009-2-9 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2月7日
渣打前1日平時習慣於中午11.12點起身,今日特登係早上7時起床,希望可以晚上能夠入睡,
但結果仍是成晚眼光光!極度興奮下來迎接第一個渣打賽事!
2月8日
相約一班屯門元朗跑友於零晨4點多一起出發,到達 ...
半馬成績1'51"34
細明哥兄, 成績好好喎!
恭喜, 恭喜!
原帖由 上水馬王 於 2009-2-9 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
這是細明兄的第一個渣打半馬嗎？
恭喜成功達標！ 小弟係第一次跑渣打!!
原帖由 Patrick 於 2009-2-9 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
半馬成績1'51"34
細明哥兄, 成績好好喎!
恭喜, 恭喜! Patrick兄~你的全馬時間亦做得好好啊!
恭喜細明ching, 比美記快左好多呀!hjhj01218hjhj
原帖由 schnix 於 2009-2-9 23:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜細明ching, 比美記快左好多呀!hjhj01218hjhj 師姐係咪腳傷沒好啊!我見妳跑完成績好似不太理想!!
原帖由 細明哥 於 2009-2-9 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐係咪腳傷沒好啊!我見妳跑完成績好似不太理想!!
明兄以為你10K掂,估唔到半馬都咁厲害,犀利!
出年渣打玩咩丫?
原帖由 細明哥 於 2009-2-9 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐係咪腳傷沒好啊!我見妳跑完成績好似不太理想!!
未好番晒, 就住跑囉, 跑得完已經好開心了, 下次跑半馬希望跑得快過細明哥hjhjD170hjhj
