28/10/2017 expo @ Royal Dublin Society (RDS)應該係馬術表演場地，平時就打rubgy.
勁多朱古力試食、有 counter sell 倫敦馬連機票酒店、有人推廣米蘭馬拉松、non official merchandise仲當眼過 ascis、冇乜鞋賣。
選手包。來到counter 順序出bib. No
內有場刊、 nuts bar, bib 仲有毛巾 同 反光衣 。其實有塊手臂咁長的打氣紙牌可取、一邊寫親友名、另一邊印左賽道地圖，方便打氣。
離場派 (米) 乳酪。响廚房影因為有一杯爛左 行李袋同物資都要沖水。
29/10/2017 三點幾醒左，死啦會不會唔夠訓 開下手機睇下場刊，咦8點要進場？我約左人七點九食老麥喎
咦{:26_1926:} {:26_2045:}❗咩黎…睇下先…「比賽當天較慢一個鐘 GMT +0」下咁我約左的士會幾點來？
冇幾耐訓返。之後敲門叫起身 我睇手機未夠六點{:26_2051:} 乜咁早，原來半夜起身上過網 已調整時間… 但教母的鬧鐘冇 (佢都唔記得) 佢話的士司機同佢朋友都一定按冬令時間到的{:26_2125:} 都好 大把時間 仲去排空 {:26_1764:}上左的士話因為馬拉松封路唔可以過河，否則佢返唔到北面！到左市區， 朋友話我們做乜咁晏！果然不知轉時，好在會合到。老麥都幾多跑手，食完跟人群去會場。進入行李區前要分別，影低張相，兩點見！
行李存放幾方便（露天、必須使用大會透明索袋，安全理由喎）。轉轉轉幾條街去上線，因分五鎗、唔迫人。見到心儀的 4:40 白波波pacer，雖然佢係 5th wave (0930起步、比我原報名的4th wave 遲十分鐘)，但是只會影響 gun time，便跟佢移動、佢去廁所我又排(第一區臨廁勁多人！後來移前左0922才排廁!)上線時同側邊傾下，有兩人都問我係咪姓X，因為場刊只有一個人姓Xie，個個都八下原來係中國人
Pacer 裝備，很想要吧!?
起步都跟住440，冇耐發覺／（誤以為)有貨，就唔理佢出去。跑左一崎暖到身，堅持多陣才除雨褸。水站都係派枝裝水，咁飲唔晒 拎住就覺得手凍，要戴返手套。
跑下聽下歌，啲跑友一齊聽、幾開心。到左七崎過後我啪細條 nuts bar（雷利派既），食完到左十崎一路頂住上心口，心諗死得。到左十二崎好返啲，一路去到半程，又啪半包gel (因包裝好似爛左，驚用力唧會爆)，中途仲見到前面波波，以為係420，心諗PB咁勁?! 原來係430。到左25崎撞牆，咁冇長課係咁架啦，不過咁早出現都覺得大鑊，一路挨到卅崎好似好啲，啪多包gel，心諗當長課啦唔好理時間。之後上斜落斜咁，好在啲斜唔長命，堅持住粥住上冇行。到卅崎唔覺有地氊，但有個DJ 台會愈個名講。
街坊打氣、補給
之前包括河邊、公園 (直線都 5 公里)、鎮仔… 跑左差唔多兩個半鐘 到公路。應該係 cromwellsfort Rd.
補給黎講水站係夠既，不過隔一兩個站才有運動飲品，係勁甜橙味;唔多覺大會有野食,但13 & 31 miles派gel (成盒任攞)。市民都幾熱情，全家出來打氣、標語同澳洲一樣係tap for power up不過都有 If the bank/government run as good as you/If Trump runs President … 、小孩high five、供應軟糖；遇過只有兩三個供應橙(meet埋皮就更好啦！)同桔仔。路上間唔中會有大會標語，最受用係 “Mind Over body”
因為臨近halloween 有cosplay但唔多，我就見到來自法國的Dracula、同埋有人扮「踎廁」
過左卅崎計住時間 盡量唔過七分披 應該可以平安 440，心情輕鬆啲。
到左終點得到完賽牌，finisher tee 仲可以慢慢揀size。
再攞完賽包
攞返行李都快，之後拖住酸軟既腳 躪返市中心 會合教母同佢朋友。
12馬小結檢討
本帖最後由 ckycat 於 2018-2-20 17:04 編輯小結一下 跑左十四隻全馬 20.02.2018 update
sub7 *2 兩次都係陪家熟漫遊，都係cosplay「反斗奇兵」既 Jessie
(5) 03/05/2015 新竹 6:17:04
(7) 17/01/2016 香港 6:28:27
sub6*3
(1) 24/02/2013 香港 5:58:23 初馬，過海前腳板底痛，西隊後轉步兵模式
(9) 04/12/2016 那覇 5:39:09 集中練山（毅行） >>https://www.longrun.hk/static/image/smiley/weibo/51.gif 跑左30崎決定轉步兵模式，食下補給
(11) 12/08/2017 關山 5:50:01 之前一天跑左半馬+曬 >>https://www.longrun.hk/static/image/smiley/weibo/51.gif 全程步兵模式，食下補給
sub5*7
(3) 01/01/2015 大鵬 4:53:10 有練25崎同一啲十零崎；枕住周一蒲場、周三遊輪加周日參加「運動會」（解釋唔到）
(6) 20/12/2015 皇者 4:57:56 沒有長課（解釋唔到）只記得因為2016渣馬諗住漫遊，所以報這個菜
(8) 13/03/2016 名古屋 4:57:08 專業考試中（2/5學期) >>沒有長課（顛儍有跑30崎）
(10) 02/07/2017 澳洲 4:54:03 500pacer，長課夠，冇抽、冇撞牆，輕鬆完成
(12) 29/10/2017 Dublin 4:38:35 晚上兼讀課程，缺乏訓練，沒有長課，廿五崎撞牆
(13) 03/12/2017 南寧 4:31 上一場當長課，冇乜斜，目標430 去完廁所變431，收貨
(14) 17/12/2017 彰化 4:25 上一場當長課，目標430-445（上一屆分一係五個鐘）。上斜到 18K 啪包gel 點知要挨到23，落斜都有少少坡，挨到終點
sub420*2
(2) 23/11/2014 廣州 4:19:23 初馬後首馬，足夠訓練，常常去新丁、星期六日去馬遊場 有幾次15, 20崎，又自隊30
(4) 15/03/2015 清遠 4:19:29 大鵬之後 足夠訓練，常常周一蒲場、周三遊輪，星期日去馬遊場 有幾次十零/廿崎，又自隊30
本帖最後由 ckycat 於 2018-1-15 11:27 編輯
170907 通勤跑 1:27/11km
170917 marvel 10k + 北京線上10k
170923 Asics 線上10K cum 秋分跑
171107 立冬跑 1:12/ 11km 衝左一崎 5:11/k
171112 上海線馬 1:37/ 15km
171125 南寧前長課 4hr/ 30km
171224 平安夜 善牧試路 1:12/ 10km
171203 南寧馬拉松
本帖最後由 ckycat 於 2017-12-25 19:46 編輯賽前歡樂食好多野 但未能排空{:26_1917:}之前一晚買定實實的饅頭包，食左兩個就落樓下 諗住買湯包 點知佢仲整緊 只好去對面買小籠包 ￥4/9只https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f2/1/16/1f60d.png一路行一路踢腿等動態熱身 飲埋熱豆漿 好在去到https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f80/1/16/1f64f.png
約定朱蛇 七點响大堂等，行去起步點 經過行李車見到lulu, 66同堅哥。上線時 因大會路線兜路 我們就爬過半欄直接上線。有大電視看到大台 嘉賓包括李寧 仲領跑十崎添。起步時都唔迫人 唔會一路推你上前 或迫到人貼人https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ffc/1/16/1f44d.png
分零鐘上到線 初時都人多，但好快已到七條行車線大馬路 任你跑。沿路補給主要是薩奇馬、蕉、亦會有車厘茄。補水枱都多但太短https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fd0/1/16/1f602.png要預返步程切入去。過左十公里終點 即係李寧園 有落斜 踏踏踏碌落去 仲可鬆鬆手腳https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa1/1/16/1f61d.png 啲披耍幾好 可惜响晒拱門起步，一崎追到600，二崎追到530… 但到十崎才追到430，因為落斜所以過左佢。到了廿崎 見廁所只有一人排就參觀左 好在冇話起唔返 出來仲見返430團隊仲有朱蛇。到左卅崎 見到左邊有折返，冇幾耐見對面係36崎，心想前去三崎就折返了https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f6c/1/16/1f4aa.png努力 此時朱蛇開始落後 我亦一路計數 看能否完成430目標 答案是 435左右 心諗都快過上次 然後一崎是645諗住https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4a/1/16/1f640.png死 已經比左力 但都咁慢… 咦唔係喎 我係用七分披來計 而家距離目標愈來愈近，繼續努力https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f6c/1/16/1f4aa.png到左39已是直路入終點 人生第一次响依個位啪gel。由於留意到十公里終點只是兩條柱 (沒有頂的拱門) 轉埋最後一個灣我望實前面的「疑似」終點 前少少仲有個里數牌 (42啦！)就提腳衝 界左一男一女，431完成第十三次全程馬拉松。
衝線後 諗住朱蛇遲我十分鐘 便試排按摩 排左十分鐘未到 就去約定的擺渡車站 坐响地上拉筋 竟然等到阿健 佢就去看下攞唔攞到完賽包。之後朱蛇都回來，就一齊坐shuttle bus 到地鐵回酒店。
171217 彰化139馬拉松
0415 起床，換好衫去小七搵食，剛淥好杯麵 的士就到 (原來便利店可禁機叫車，學到野了)。到會場只是五點 大會已開檔 拿到跑手包。超大風 好在運動場好多地方匿 食湯麵、兩粒麵包、咖啡，整號碼布、寄行李 (從跑道方向 經窗口遞入教練室，志工貼上號碼貼紙圈)，熱身起步。山下左路經大佛、賞鷹平台入口，一直上山，亦漸漸天光。一路上從高望向市區。https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f75/1/16/1f618.png五崎後就冇比全馬女生過。https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f83/1/16/1f60e.png我跑到十崎才見到半馬折返，心想速度不太差。https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4e/1/16/1f644.png地圖說20k 折返，上到18k我啪第二包 gel 點知要上到23k，折返冇耐 右大腿後 作抽 上吓落吓又冇事。謹記尋日朋友話 仲有個好硬的短坡 我話慢啲行上去 落斜再追；朋友話 併獎就唔准慢https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fdb/1/16/1f47f.png其實雖然回程回頭望見唔到女將，但應該只是爭幾百米，半程好易追 唔敢慢。補給我食唔落野，只食左桔子。
路上沒有哩數牌 係直接噴漆响馬路，同我錶超準。但我以為唔係大會的 有疑心。最後馬路的路牌都寫「體育館」、陀地們又加速 我又跟，最後竟以年度 pb 作結，十分收貨。
171228 抽唔中渣馬，黎緊冇全程/半程的比賽，淨返一個兩個十崎、一個五崎，冇心機練跑添~
其實依幾日凍之中有啲暖，好適合跑步！
{:27_2272:} 171230 不要停逢星期六長課耐力操~
大水坑 https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png烏溪沙(折返)https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png馬由長 https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png孖橋 https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png科學園 https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png大王爺廟 https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f51/1/16/1f449.png大埔尾(折返)沿路回歸
好彩來回都唔使等車，4:10完成卅崎連往返車程。
梗係啦https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fd6/1/16/1f608.png波哥開 5:45披。不過回程响大王爺廟見到白兔 便遺棄我了。
不過我原只預廿崎 又冇帶補給 算有交代。
尋日買既長袖單車衫幾好著，另外冇帶帽 啲汗醃眼
3hr / 29km
171231 hea hike 針帽唔行草
霧霾天氣差
九點荃灣早餐 惠康補給 有人食四隻蕉。
6hr / 18km
180101 May姐有請新年特別版
又一年以運動生活開始。多謝 Alex 同著「時時食三鐵」的師兄比我跟到六分披。
之後去稻香飲茶，仲要陪媽去行新港城。
1:43 / 17km
癲儍246之125至175
180106 大尾督五崎。跑時冇雨，賽後才落細雨。其實我覺得跑幾好。新丁班 ching 話全程扯蝦就好，我都有做；3.4k 比人過左 變第六名，係自己練得不足。今朝咁凍，著左長袖衫同長褲，冇話手心凍算係好；但又出現「吞口水俗親」的情況。180107 因上述活動，未有參加癲儍起步；睇過時間表，凌晨大圍加入最好，又方便，又可以跑 5Xk返屋企，最緊要依條係我想試的路。但驚跟唔到大隊又唔識路，所以吹雞，有小珊珊相伴。不過我都係呃左佢，令佢第一次跑咁多又冇得徹！
今晚都係著左長袖衫同長褲，外加風褸（我咁唔鐘意著風褸都全程著住！）、揹500ml 後備水。
全程落雨，時大時細，當發現「停雨」之時 又係再落雨之時 :( 不過都係好叻冇手心凍 :)
cp1 大圍：有義工送上熱飲！
CP2 馬鞍山海濱長廊：亦有義工送上壽司 同水。可惜沒有大合照。
cp3 水浪窩：因為慢，都係影唔到大合照！
CP4 西貢：此時大家在7-11食杯麵，我都好耐未食過咁好食的杯麵！仲買多500ml 水同蜜桃茶，唔太甜，正！
過左南涌就要上斜，sze sir 同大隊在斜頂等埋我地！之後經大埔仔 略停下補給。
cp5 坑口麥當勞。其實出發冇耐我倆已是包尾，幸得 Brian Ching 好人押尾！如果唔係我都唔識路！入到將軍澳，仲帶我們到CP，不過就skip晒市區段，早過大隊到CP！
有幾位 ching已食住早餐等起步，隊友就去廁所，冇幾耐大隊都到了，我地又呃埋合照就切。本來我想跑埋澳景返屋企，咁爭少少就夠50；但隊友想搭的士返屋企，於是一齊上車，响佢屋企返我度都只係幾崎，兜兜轉轉夠45就回家。雖能突破單次跑步哩數、突破首次凌晨跑到天光、突破雨中跑步、突破馬鞍山至將軍澳路線，但中間陪隊友行左幾崎，唔係全跑，咁勉強溙夠50崎都少左層意思。
跑到五點半，漸天光，返到屋企沖埋涼已七點，有人買老麥比我食 ^_^ 食完就訓到兩點，去打邊爐。
後遺症係大腿邊被褲管刮傷。同埋廿崎左右腳板內側痛，好彩只是扁平的大水泡。
今次大成功，係天時地利人和：癲儍因應長度，每年時間表都不同，今次咁岩出發點方便而且仍有車達，終點則可跑返屋企；而亦因為「撞左」上午果五崎，所以我轉而諗其他路段，才可以試到新路；而且就係因為「撞左」而一早起左身，能在下午以及晚飯後補眠然後出發，冇眼訓。我覺得表現非常好！
再一次多謝施蛇舉辦活動，以及事前及途中的鼓勵！
本帖最後由 ckycat 於 2019-2-5 21:16 編輯
這裡記錄直至 17.02.2019 的一年
距離組別名次/參加者個人時間
04.02.2018 飛達新春10km3/310:49:36
10.02.2018善牧跑10km5/140:54:57
16.02.2018初一利是跑5.6km10/1190:26:14
25.02.2018街馬半程392:07:50
04.03.2018西貢區新春10公里10km9/760:49:55
24.03.2018醫學院/崇基：春日緩跑6km1/1310:29:49
01.05.2018元朗越野賽21km18/752:47:45
06.05.2018力行社：與愛同跑10km3/570:49:59
24.06.2018奧運歡樂跑5km
05.08.2018嘉義國際啤酒超半程馬拉松25km13/712:31:33
25.09.2018PB Run-TKO 3km3km21/1420:14:50
17.10.2018PB Run-MOS 21km半程25/1072:00:09
28.10.2018梅州半程931:58:17
04.11.2018油尖旺區賽5km3/50:25:51
18.11.2018觀塘區賽5km1/10:25:16
25.11.2018屯門區賽5km3/70:24:39
01.12.2018緣色跑7km30:33:33
02.12.2018 大埔半馬半程312:06:06
09.12.2018廣州馬拉松全程220/5704:14:06
16.12.2018Emoji run10km
16.12.2018全港教師運動會3km2/70:13:57
22.12.2018run for peace半程
26.12.2018PB Run-TMT 10km10km0:48:35
13.01.2019教協長跑 (大美督)4.9km2/12
26.01.2019善牧跑10km3/17
05.02.2019豬年初一6km
10.02.2019樂華新春10km
180225 街馬 RE 隨跑隨影
https://goo.gl/NtVWN3 相簿第一張係我 cosplay 的衰樣，如果你沿路有見過我 即係可能入鏡。相簿第二張相係我既 pacing，如果你差唔多／界過我／响對面，亦可一試運氣。
請於相片留言say 個hi，等我識多個朋友。
https://goo.gl/9nrUok 攝影師 Pacer 救護 義工們。請於相片留言say 個hi，等我識多個朋友。
