原帖由 曲奇 於 2009-6-23 15:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
搵我試刀，咁少肉地，好難試到喎~
煲骨湯..都唔錯架~~
尋晚既安排, 記得預小弟一份呀ng1hgh
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-6-26 08:35 編輯 ]
2009.06.25 19:30 屯門鄧兆堅運動場
天氣繼續悶熱,熱身圈後,站著拉筋時,看見汗水不斷滴下,就好像是已經跑完似的.今晚主廚還興致勃勃來了個創新,一魚二食.先上個2k/12分鐘連休,再接1.2K6組,熱到頭暈頭脹的我,竟然問了個相當愚蠢的問題,1.2K要跑幾個圈?還好有個聰明人願意解答這個笨問題.
2K 12分連休
05'17"97
05'16"59
(氣都未喘定,又要開始,好想死)
6 個 1.2K 8分連休
05'10"58
05'10"98
05'19"17
05'29"17
05'42"07 (追不到KEN兄了)
05'54"41 (被大小仇家拋離成百米,然後又被梁兄界了一下)
總算又全部完成.再捱過了體能操後,快樂時光就開始了.今晚為屈老大搞了個小小飯局,一大班週四一起沖圈的跑友,再加上幾位特地前來參加飯局的跑友,總共15位為kenneth & 神童威威一同預祝生日.由於獲悉生日後只有一天時間作準備,一切都在匆忙間進行,希望出席的和沒有出席的各位跑友見諒.想借此機會感謝一下為我解決了蛋糕問題的 NANCY WAI,因為如果我在旺角買要帶回屯門,然後要又去餐廳放下再回鄧記,時間上會很趕,又相當的麻煩.幸好在前一天深夜nancy wai主動提出購買蛋糕的建議並樂意負責購買,才使得生日會上我們都能品嚐得到美味蛋糕.還想感謝那幾位專程趕來屯門來為二位壽星公祝壽的區外朋友們,還有賞面出席各位朋友們,謝謝你們一起製造了一個難忘的驚喜的生日派對.
其實還想說些衷心感謝的話,但不知道應怎樣去說,才不致於解讀有誤.還是算了吧,明白的人自然會感受得到.最後還是再次祝賀 Ken兄 和 威兄二位生日快樂,一切如願!
http://lh3.ggpht.com/_TlNzXyh2xJo/SkOdmWKyh1I/AAAAAAAACc8/am_XIlpsBSg/s720/100_2204.JPG
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-6-26 23:25 編輯 ]
原帖由 running-sue 於 2009-6-26 08:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚既安排, 記得預小弟一份呀ng1hgh
仇家,你果份,星期日見面俾啦~~
原帖由 711MF 於 2009-6-26 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄.要明的當然明啦........
7兄..哈哈..明白..明白~~
原帖由 亞平 於 2009-6-27 00:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7兄..哈哈..明白..明白~~
有份出席的人一定明白......
昨晚真係多謝平兄的安排，還有多謝協助籌備的朋友們，神童永遠記住這一夜:loveliness: .....
原帖由 神童威威 於 2009-6-27 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有份出席的人一定明白......
昨晚真係多謝平兄的安排，還有多謝協助籌備的朋友們，神童永遠記住這一夜:loveliness: .....
威兄唔駛咁客氣..沒有大家齊心支持,一個人是做不到什麼的.
其實同你地每次聚會,都是一個個開心片段,組成日後難忘的回憶!
2009.06.28 08:30 奧運歡樂跑
置身於夢幻國度裡,連天氣也像在玩魔術一般,風後的早上,沒有如預期那麼風雨飄搖.在賽事舉行期間風止雨停,而當大家正要離去的時候,久違的陽光更顯身話別,就像是在歡送我們一樣,然後才在我們身處室內就餐的時候,雨又開始下了起來.多麼神奇的天氣.
陰天下的嘉年華,.一張張燦爛的笑容替代了陽光,一個個雀躍的笑聲營造了歡樂氣氛.許多跑友都是一家大小一起來體驗這奇妙之旅,往常那些賽前緊張的氣氛已不復見,每個人都帶著輕鬆愉快的心情來參加這次名副其實的歡樂跑.奇妙的旅程,由起跑線上那奇妙時刻開始,隨後和高佬兄一同展開了4.7公里的奇妙經歷.本來確實是準備輕鬆跑,但在高兄很有節奏的均速帶領下,還是以比較快的速度在跑著,一路追過不少網友.過了折回點一段時間後,奇妙的事情陸續湧現.在對面的跑道上,出現了一張張熟悉的面孔,就像以往的賽事一樣,有7兄,OSCAR兄,B哥,威兄等等,不同的是,今天大家的位置互換了,他們都被我遠遠拋離在數百米後的對面線上.所以說,在這個製夢工廠,夢想是隨時可以成真的.
奇妙的感覺在23分鐘後甦醒了,夢雖是短暫的,卻是十分價廉物美,米奇雨傘,精美T恤,還有PARCO爸媽親手自製的曲奇餅,滿載而歸.明年一定要再來好夢重溫.
2009.06.29 19:00 屯門鄧兆堅運動場(18)
測試堂改成了每個月來一次,以後到了月尾就要測試,壓力在逐漸增加,不能再像以前那麼樣,每一次都能比上一次有較大程度的進步.5月25日那一次5公里時間是22:45,今晚很勉強地算作是有少少進步,22分32秒只比對上那次快了13秒,希望7月27日的測試能再跑快一些,22分以下是下一個目標.努力吧,我相信自己是可以做到的.
今晚的梁兄腰圍賭局又是輸了,沒有多大的失望,這麼多年來,運氣總不太好,幸好自己一路以來都不喜歡賭博,賭馬賭波完成不懂,也完全沒有什麼興趣.水特賭局輸了沒有關係,一大班人無論是誰輸是誰贏,都能一起快快樂樂共享成果.何況今晚還有很多輸家相陪,大家一起合資購買水特,一起用水特送西瓜,當成是完成5公里測試後對自己的獎勵吧!
冰凍的大西瓜由叮叮噹師姐提供,替代了蛋糕,為今晚生日的神童威威慶祝生日.謝謝叮叮噹別具創意的生日蛋糕,再次祝賀神童威威生日快樂.
原帖由 亞平 於 2009-6-29 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.06.29 19:00 屯門鄧兆堅運動場(18)
測試堂改成了每個月來一次,以後到了月尾就要測試,壓力在逐漸增加,不能再像以前那麼樣,每一次都能比上一次有較大程度的進步.5月25日那一次5公里時間是22:45,今晚很勉強地算 ...
平兄,多謝晒:loveliness: ！神童有幸結識你同大家......
2009.06.30 18:45 青公慢遊
以為今晚只是三人行,當來到珀麗灣碼頭時,才知道一同起步的,除了屈兄,鄭兄外,還有7兄,梁兄和威兄,而鬼兄則在早些時候已經先行出發了.拉完筋後就開始出發,7兄和梁兄一馬當先搶閘而去,我則和屈兄鄭兄三人隨後慢跑,邊跑邊聊天.威兄因為還在起步點進食餅乾中,所以較晚才起步,但就很快追過我們三人行,繼續往前奔去追趕前方的二匹快馬.
由於昨晚再跑完5公里測試,雖然沒有什麼不適的情況出現,然而想起明天要跟白兄上山跑,今天也不敢放肆,乖乖地跟著屈兄後面跑,時而大家互聊幾句,一路用時速6公里的舒適步速,來到5公里處,機場展覽中心時間是31分鐘.過了5公里處後沒多久,遇到了只跑荃灣深井來回的梁兄,打了招呼後大家各自上路.到深井6.4公里處時間則為40分鐘.經過6公里多的熱身後,身體開始跑順了,不知不覺地開始加了速,來到青龍頭附近遇到先前已自行出發的鬼兄,在那裡等候我們,打個招呼聊了幾句後,鬼兄就開始快跑離去,很快就不見了鬼影
鄭兄似乎也熱好了身,於是二人一前一後拍住均速快跑來至沙倉前,此段時間是身體狀態最好的時候,不能浪費,因此繼續維持跑到小欖迴旋處才停下來補了些水,等齊人後大家決定繼續向目的地進發.今晚的天氣算是不錯,入夜後不算太熱,沿著海邊跑時,時不時還有一陣清風吹過,舒適醒神.此時已過了10公里多,離終點只有6公里多些,趁著身體已經跑順了,接下來的路段就快跑一段,然後走了一下再跑,在小欖迴旋處時忘了按錶,所有沒有時間記錄,但速度明顯是比上半程快了.來到三聖,即時走進了便利店,買了三罐水特,三個人邊飲邊走回兆麟運動場,此時已見到7兄在場邊拉筋了.
洗澡時,B哥也趕到了,正好幫我們看管行李,這次還真的要謝謝他,事前幫我們放置行李到兆麟運動場,讓我們跑完可享受一個舒服無比的熱水澡.說來有點好笑,我今天只帶了淋浴露,7兄和屈兄則什麼也沒帶,於是一樽已所剩無幾的淋浴露,就在浴室間隔頂上傳來傳去,後來輪到要借用鄭兄的洗髮液,也是這麼樣傳來傳去.甚是好玩.
威兄應該最先跑了回家,沒有和我們一起晚飯,本來打了電話給Billy,可惜他下班時間是10:00,我們都已食完了飯.今晚屈兄不知何故,竟然破天荒陪了我和鄭兄飲了2枝啤酒,哈哈,不是藍妹,是生力.今晚盡興而歸,希望明天能頂得住白兄那場聲稱會跑到嘔泡的挑戰.
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-7-1 00:50 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-7-1 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.06.30 18:45 青公慢遊
以為今晚只是三人行,當來到珀麗灣碼頭時,才知道一同起步的,除了屈兄,鄭兄外,還有7兄,梁兄和威兄,而鬼兄則在早些時候已經先行出發了.拉完筋後就開始出發,7兄和梁兄一馬當先搶閘而去,我則 ...
唔知點解跑到沙倉見7兄停步飲水，但之後都唔見佢跑上來，以佢的速度冇理由追不到上來，
最後返到屯門都唔見佢，好似人間蒸發:o ？
今晚我pb成功，好開心:loveliness: ！
下次再同大家飯過飯啦！
原帖由 神童威威 於 2009-7-1 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知點解跑到沙倉見7兄停步飲水，但之後都唔見佢跑上來，以佢的速度冇理由追不到上來，
最後返到屯門都唔見佢，好似人間蒸發:o ？
今晚我pb成功，好開心:loveliness: ！
下次再同大家飯過飯啦！
7兄因為在沙倉時腳痛,最後慢jog返去...
原帖由 亞平 於 2009-7-1 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7兄因為在沙倉時腳痛,最後慢jog返去...
怪不知過左小欖都聽不到有7兄的腳步聲啦！
我同太太 6:30 出發，半行半跑，7兄和威威在浪翡園過我們，然後我太太上車，就見到平兄你地。
所以我明日點解唔見梁兄，因為佢係深井就反頭hgjD103ghjghj
我太太都話好可惜見唔到 25 腰，因為好多女人都恨唔到。
因為要追前面 ching，所以同你地打個照面便走、對不起hgjD092ghjghjhgjD092ghjghj
去到大約黃金、見到7兄，同佢一齊跑到三聖、然後回家。
原帖由 鬼影 於 2009-7-1 21:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我同太太 6:30 出發，半行半跑，7兄和威威在浪翡園過我們，然後我太太上車，就見到平兄你地。
所以我明日點解唔見梁兄，因為佢係深井就反頭hgjD103ghjg" />" />hj
我太太都話好可惜見唔到 25 腰，因為好多女人都恨唔到。
...
想見梁兄25.5吋腰,來鄧記啦~~
2009.07.01 15:00 屯門九徑山
烈日當空,屯門區氣溫高達32度.來到鄧記時才知道除了白兄,馬王兄之外,蔡兄亦在場,就連很久沒見的細明兄也出現,真是有點驚喜.三時正由鄧記出發,慢跑到青山公路中電旁的上山石級,開始跑上麥徑十段,當跑到尾段時已經腳軟,氣喘如牛,上到了麥徑引水道,只有1分多鐘的時間回氣,便馬上沿著引水道向左跑了一段路,來到麥徑未段,有一條相當隱密的狹窄小山徑,就是從這裡開始登上九徑山,這是一條由人走出來的極為崎嶇山徑,幾乎是筆直向上,比起青山北脊過波羅山的那條路更為艱難數倍.全程沒有任何可以遮蔭的地方,此段亦是這次跑山最為辛苦的部份,白兄事先估計應要40分鐘左右才能完成.從山腳開始,就沒有什麼平路可以讓人稍為回氣,舉步為艱地頭頂烈日攀上半山腰後,久休沒跑的細明哥決定不再上去,當白兄確定他沒有中暑,可以一個人原路下山後,剩下四人便繼續向更高的山峰進發.
新界西第一高山為青山,因青山古寺而聞名,九徑山則屬第二高山,高507米,因為沒有什麼著名的景觀而不為人知,住在屯門大約20年,慒然不知有此高山存在,今天亦屬於首次攀登此山,但遺憾的是最終卻要對她屈服.當接近頂峰不遠的一處不大的平地稍作休息時,雙腳已經非常酸軟,白兄指向前面一處更高的山頭,為我們介紹那裡就是香菇石和微波塔,抬頭望上巍峨頂峰高高豎立的尖塔,雙腳更感軟弱,任由白兄不斷鼓勵,說最困難的部份已經征服,再往上的路不太徒斜,捱完以後就是比較輕鬆的下山路.但可惜仍不為他所動,雖然上山時已穿上護膝,右腳膝部沒有什麼異樣,但昨晚青公17公里所帶來的疲勞沒有足夠時間服原,最後還是決定到此為止.
蔡兄也留下來和我作伴,目送白兄和馬王兄繼續上山,此段山勢開始迂迴蜿蜒向上,看著他們竟然跑了起來,不用多久就在香菇大石附近消失得無影無蹤,真的很佩服他們二位的體能和毅力.此地方難得有一處僅僅可容納一個人樹蔭,還有一小塊平放的石塊.前面是九徑山微波塔,右側是一望無際的大海,和頻密有航機昇降的機場,身後便是屯門最高的青山,山頂上的發射站清晰可見,那裡就是早些時候才征服的高山,今天我們就坐在她的對面,遙遠地感慨她的巍峨.整個屯門市就夾在這二座高山之間,從這裡可以俯瞰差不多整個屯門市景.就這麼坐在這裡,對著一個無敵大海景,望著腳底下繁華都市,清風陣陣吹來,真係愜意舒暢.大家都不太願意離去,就這麼站著坐著閑聊著,恐怕有大半個小時,才依依不捨原路下山.
回到麥徑十段盡頭的引水道,再從旁邊小路下山,穿過一條很幽靜的小村莊,在何福堂中學回到市區,告別了蔡兄,一個人走回鄧記,會合臨時縮短路程早已抵達,並已洗好澡的白兄,馬王兄,也見到剛來到鄧記正準備跑步的OSCAR兄.聊了一會,便和白兄馬王兄過澤豐,吃了一個非常簡單的茶點,然後就各自回家.
我再重回鄧記,施施然洗了一個澡後,卻不能馬上回家,因為忘了帶家門鎖匙,家裡又沒人,於是就在鄧記閑坐著,幸好遇到幾個相熟的跑友,超哥,鄧記2父子,還有一位星期四常客,分別聊聊天,看看其他人在跑圈,時間也過得很快,流浪了大半天,19:30終於有家可回歸了.
虎峽谷,對不起了,下次,下一次一定會來看望你的.
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-7-2 01:27 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-7-2 00:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.07.01 15:00 屯門九徑山
烈日當空,屯門區氣溫高達32度.來到鄧記時才知道除了白兄,馬王兄之外,蔡兄亦在場,就連很久沒見的細明兄也出現,真是有點驚喜.三時正由鄧記出發,慢跑到青山公路中電旁的上山石級,開始跑 ...
嘩~ 原來難行得咁緊要0架, 我去就死硬了~
原帖由 亞平 於 2009-7-2 00:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.07.01 15:00 屯門九徑山
烈日當空,屯門區氣溫高達32度.來到鄧記時才知道除了白兄,馬王兄之外,蔡兄亦在場,就連很久沒見的細明兄也出現,真是有點驚喜.三時正由鄧記出發,慢跑到青山公路中電旁的上山石級,開始跑 ...
好想試一試!
下次平兄再跑此處時, 記得早些通知小弟!
