原帖由 kenneth 於 2009-7-6 12:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
....都好喎﹗P哥哥，如何？？hjhjD102hjhj
P哥哥是否小弟?
OK!
711 1-2
718 3-4
原帖由 Patrick 於 2009-7-6 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
P哥哥是否小弟?
OK!
711 1-2
718 3-4
使唔使小弟出postng1hgh
原帖由 running-sue 於 2009-7-6 14:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
使唔使小弟出postng1hgh
出啦..出啦...
原帖由 亞平 於 2009-7-6 14:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
出啦..出啦...
請P兄提供資料ng1hgh
日期 : 2009年7月11日 (星期六)/ 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1445 西貢碼頭 or 1500 北潭涌巴士站
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友
日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : ???
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友
原帖由 kenneth 於 2009-7-6 14:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
出響邊樹？？hjhjD184hjhj
緊係唔係依間屋啦, 返大本營 - 毅行者0764隊，0791隊及十卜組揮手約操山區 ng20hgh
[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-7-6 15:01 編輯 ]
麥徑3-4難度不可輕視, 預計完成時間 6hr.
集合時間/地點 : 1000 西貢碼頭, 如何?
原帖由 Patrick 於 2009-7-6 15:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
麥徑3-4難度不可輕視, 預計完成時間 6hr.
集合時間/地點 : 1000 西貢碼頭, 如何?
718 小弟會請半日假同你地去癲..冇問題,預埋我!
今星期六只走麥徑1-2, 可以遲D起步:
日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1445 西貢碼頭 (早DD都得)
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友
日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 西貢碼頭 (有點匆忙)
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友
原帖由 kenneth 於 2009-7-6 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3-4段 1000 小弟無問題，另外今星期六，我唔知各位要唔要返工，如果 1200 開始，各位有冇問題？？
屯門 > 西貢碼頭 車程如何？？
3-4 落埋札山道真係要6hr 呀~~:o
屯門:258D/259D/61X>新浦崗采頤花園:1A 小巴>西貢碼頭
原帖由 kenneth 於 2009-7-6 15:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3-4段 1000 小弟無問題，另外今星期六，我唔知各位要唔要返工，如果 1200 開始，各位有冇問題？？
屯門 > 西貢碼頭 車程如何？？
1.5-2 hrs
出左ng1hgh
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5411&extra=page%3D1&page=7
原帖由 亞平 於 2009-7-6 00:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.07.04 14:00 麥理浩徑1-2段
二架的士分別載了九男一女來到北潭涌停車場,隨即開始麥理浩徑路1段,從北潭涌停車場至浪茄沙灘共長 10.6公里, 此段大部分路徑都是平坦略帶小量斜坡的段落,算是很好跑的路徑.首段是 ...
亞平士多真係勁! 竟然可以寫咁長篇! 佩服佩服!
原帖由 Alex 於 2009-7-6 20:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平士多真係勁! 竟然可以寫咁長篇! 佩服佩服!
Alex兄,718平記士多如常營業,有何特別需要請早揚聲...嘻嘻...到時再見!
原帖由 亞平 於 2009-7-6 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Alex兄,718平記士多如常營業,有何特別需要請早揚聲...嘻嘻...到時再見!
平記士多, 718記住唔洗帶罐頭, 帶水特夠galang30hgh
原帖由 Alex 於 2009-7-6 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平記士多, 718記住唔洗帶罐頭, 帶水特夠galang30hgh
行3-4段帶罐頭好易玩死左喎,帶水特同些少零食好啦...嘻嘻
2009.07.06 19:00 屯門鄧兆堅運動場(19)
今晚跑1600 x 5組,組與組間有3分鐘時間休息,速度也是跑回自己最近5公里測試結果的時間,基本而言,並不辛苦,不像短程沖圈後,有那種死去活來的感覺.再加上因為星期六操山後,右腳四頭肌疲勞未消,不敢太用力去跑,本來就準備以圈速150來跑,剛好辣蕉妹腳傷未全愈,於是組成慢腳二人隊,但跑完第一組後,辣蕉妹聽從wong sir 的勸導,不再和我一起跑了.
1600 x 5 組
01'53"24
01'54"90
01'50"79
01'52"43
Total : 07'31"36
01'46"89
01'44"95
01'49"13
01'51"44
Total : 07'12"41
01'43"37
01'50"19
01'51"14
01'52"87
Total : 07'17"57
01'42"50
01'51"03
01'49"28
01'45"57
Total : 07'08"38
01'48"01
01'51"09
01'46"63
01'47"14
Total : 07'12"47
水特賭局進入第3回合,賭具是壞人兄的胸圍,本來已作好連輸3局的心裡準備,結果卻出乎意料之外,今晚所有落注的人,甚至是沒有參與的人,全部自動成為贏家,而輸家只有一個,他就是全場請飲的壞人兄,皆大歡喜,只是壞人兄的胸圍,卻成為一個未解開的迷.雖有點失落,但他神秘的胸膛卻很大機會成為下一次的賭具,而賭注將會加重改為晚餐,萬分期待中.
