曲奇 thank you 你呀~~
billy & 大圍~ 遲 d 得閒先啦~ 呢排忙到就黎死了~
原帖由 花子阿DEE 於 2009-6-16 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我有個新構思,下次如果多人攞獎不如搞個"水著"頒獎禮~~ng8hgh
咁就希望多 d 女跑手拎獎了!! hgjhh hgjhh
:lol :lol :lol
原帖由 花子阿DEE 於 2009-6-16 13:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我有個新構思,下次如果多人攞獎不如搞個"水著"頒獎禮~~ng8hgh
Dee兄,你d構思又真係好合我口味喎...
原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-16 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
B哥哥:
咁你仲唔拿拿淋開返個blog，同大家分享下你努力既成果麻。ngD176hgh
同意呀!我都想知b哥食左d乜可以有咁大既進步!
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-16 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
曲奇 thank you 你呀~~
billy & 大圍~ 遲 d 得閒先啦~ 呢排忙到就黎死了~
唔得閑開,都可以寫下獲獎感受,先放係度,日後再搬去自己個blog都得喎
原帖由 亞平 於 2009-6-17 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔得閑開,都可以寫下獲獎感受,先放係度,日後再搬去自己個blog都得喎
好~ 即寫:
一個字:
正!
~完~
:lol :lol :lol
原帖由 亞平 於 2009-6-17 00:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同意呀!我都想知b哥食左d乜可以有咁大既進步!
車~ 你夠進步0左好好好好好好多啦~
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-17 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車~ 你夠進步0左好好好好好好多啦~
至幣始終又再逃不出大仇家的魔掌呢!
原帖由 亞平 於 2009-6-17 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
至幣始終又再逃不出大仇家的魔掌呢!
即係你進步0既空間仲有好好好好多囉~ :lol :lol
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-17 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
即係你進步0既空間仲有好好好好多囉~ :lol :lol
通常同D跑得好慢既人講..真係用呢句啦~~
原帖由 亞平 於 2009-6-17 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
通常同D跑得好慢既人講..真係用呢句啦~~
係咩係咩? 唔怪得成日有人咁同我講啦~ :lol :lol
2009.06.18 19:30 屯門鄧兆堅運動場
今晚由耀哥帶隊,玩的是1K X 8,事前已經聲明會比1K X 10組還要難跑,因為天氣真的很炎熱,2個熱身圈後,背心已經完成濕透了.按照事先決定,今次沖圈一定要好好控制自己最先那2-3組速度,糾正多次以來前3組跑得太快而導致後面失速的情況.這次終於做到了,前面四組都是跟著KEN兄後面跑,時間雖然只有三組能做到梁兄建議的420內,但總算也成功了一半吧,起碼後半部都不用捱得太辛苦.希望下次可以把後半部的時間做好.
1k x 8組
04'10"19
04'11"84
04'18"26
04'28"57
04'31"00
04'33"50
04'35"00
04'31"76
沖完圈後的體能操,由今天開始又加多了一項,現在已經要做四項 X 4 組.有點吃力,有些組別的次數往往都不能做足.希望慢慢可以再做好一點.
原帖由 亞平 於 2009-6-16 13:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另一個驚喜是[水特]頒獎禮,出自sue兄的構思,SUE兄出力又出資,就只是希望透過一個簡單的儀式,來表達大家對Wong SIR這麼長的時間所對我們付出的辛勞,表示感激之心.獲獎者從wong sir手中接到的,雖是一罐再普遍不過的[水特],但心裡面卻是接到一種讚賞,是一份肯定.在過去的日子裡,我們所流過的汗水,今天有了個肯定的答案,這不止是在星期日賽事獲獎的那幾位,這也同時適用於在場的每一位跑友,因為我們都各有不同程度的進步
盡管小弟一無事處,但也願意陪著大家,見證你們一路繼續努力,繼續進步.分享你們每一次成功的喜悅.
hgonion_icon_106ghgh 寫得好精彩喎! 非常認同.
除了呢句"盡管小弟一無事處", 幫你delete了.
平兄帶俾我地咁多歡樂, 又進步左咁多, 跑步心態又改變了, 點可以咁踏自己架hgonion_icon_087ghgh
原帖由 billy_yau 於 2009-6-16 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
b哥拎左個處男獎...有無意思開返個blog呢?
hgj091ghjghj 舉腳贊成!
強烈要求b哥哥開blog, hjhj01218hjhj 記錄攞人生第一個運動獎前後左右ge心路歷程.
原帖由 叮叮噹 於 2009-6-19 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgj091ghjg" />" />hj 舉腳贊成!
強烈要求b哥哥開blog, hjhj01218hjhj 記錄攞人生第一個運動獎前後左右ge心路歷程.
X2!!
原帖由 叮叮噹 於 2009-6-19 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgj091ghjg" />" />" />" />hj 舉腳贊成!
強烈要求b哥哥開blog, hjhj01218hjhj 記錄攞人生第一個運動獎前後左右ge心路歷程.
thank you 叮叮噹 & 花子兄支持先~ 不過呢排真係唔得閒, 下一排先呀~
原帖由 BeeFing 哥 於 2009-6-19 00:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thank you 叮叮噹 & 花子兄支持先~ 不過呢排真係唔得閒, 下一排先呀~
遲啲你會唔記得啲精彩片段架!
開左先, 等我地去恭喜吓你嘛!
原帖由 叮叮噹 於 2009-6-19 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgonion_icon_106ghgh 寫得好精彩喎! 非常認同.
除了呢句"盡管小弟一無事處", 幫你delete了.
平兄帶俾我地咁多歡樂, 又進步左咁多, 跑步心態又改變了, 點可以咁踏自己架hgonion_icon_087ghgh
謝謝叮叮噹贊賞!
小弟反正成日俾人踩,唔爭在自己加多腳啦...嘻嘻
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-6-19 01:27 編輯 ]
原帖由 花子阿DEE 於 2009-6-19 00:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2!!
Dee兄,要唔要係出面又開多個強烈要求b哥開blog既帖呀?
原帖由 亞平 於 2009-6-19 01:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝叮叮噹贊賞!
小弟反正成日俾你踩,唔爭在自己加多腳啦...嘻嘻
我幾時有踏你呀平兄, 有冇記錯??hjhjD118hjhj
你高我咁多, 跑又快我咁多, 小妹可得可能踏你呀??
我唔係你仇家喎!
