原帖由 kenneth 於 2009-6-9 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢可能是閣下派過來的臥底。ng20hgh
有機會係..不過肯定唔係我既人...可能係你派出的....或是他....又可能唔係臥底.
搵機會用滿清10大酷刑逼供.
原帖由 kenneth 於 2009-6-9 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可能當日閣下笑的反應是發自內心呢，所以咪唔覺囉﹗ng10hgh
我點會係d幸災樂禍的人呀...
原帖由 亞平 於 2009-6-9 10:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有機會係..不過肯定唔係我既人...可能係你派出的....或是他....又可能唔係臥底.
搵機會用滿清10大酷刑逼供.
平兄，你對玩刑具咁有興趣呀...
2009.06.08 19:00 屯門鄧兆堅運動場(15)
微雨下,減少了一部份熱身操,對我來說,是好消息,上星期的66約跑抽筋,小腿仍然很痛,為避免扯痛小腿,熱身操就只能在有限度的幅度下,動作生硬滑稽之下完成.
對於今晚沖圈,不敢抱太大的期望,但求能跑得動就是了,能跑得完也已經不錯了.差強人意的結果如下:
400m = 01'31"32 (以為已經開始跑,原來未係,就當係最後個400啦)
400m = 01'31"96
800m = 03'24"14
1200m = 05'18"31
1600m = 07'37"93
1600m = 07'51"41
1200m = 05'26"26
800m = 03'33"63
2009.06.11 19:30 屯門鄧兆堅運動場
曾在 逢星期四晚參加樂華長跑會 許了個願,希望今晚沖圈不會被大仇家界到.但結果事與願違,今天晚上被人界到體無完膚,傷痕累累.究其原因,是最先第一組跑得太快,第二組雖已經修正,但之後的速度已經開始下滑,然後再和辣蕉妹拚了一組,同大仇家拚了一組,跟ken兄跑了一組後,開始腳軟,沒有力氣,就算是大仇從身旁擦過,見到那一長一短辮子左右飛舞地,像是在挑釁,想追也有心無力,完全喪失了鬥志.到底是我退了步,還是其他人在進步?
總算是跟足了8組,算是有點安慰吧!雖然很多組在最後200米都不願意加速,到最後的一組也是抱著完成的心態去跑.想來是因為星期天有賽事的關係,不想跑得太累,總算是有了個藉口吧.,每次都是第一個組跑得太快,然後嚴重影響後面的時間,老毛病真的要改了.梁兄說我應該用410-420的速度去沖,下一次一定要認真去執行.
希望星期日8公里賽事會有讓自己滿意的時間.
1K x 8 時間如下 :
04'02"77
04'11"57
04'20"01
04'28"26
04'20"64
04'24"69
04'38"31
04'25"96
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-6-11 23:16 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-6-11 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009.06.11 19:30 屯門鄧兆堅運動場
曾在 逢星期四晚參加樂華長跑會 許了個願,希望今晚沖圈不會被大仇家界到.但結果事與願違,今天晚上被人界到體無完膚,傷痕累累.究其原因,是最先第一組跑得太快,第二組雖已經修正 ...
平兄,你要信亞梁的建議呀！佢睇人好準嫁:o ！
仲好意思講= = '
我休左6日都仲跟唔唒咁多組 ,最衰都係你ar ,
帶快我第一組,之後一係唔跑,一跑都跌成2十幾s
哈 !講笑 ar
原帖由 神童威威 於 2009-6-11 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,你要信亞梁的建議呀！佢睇人好準嫁:o ！
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
hjhjD119hjhj hjhjD119hjhj hjhjD119hjhj
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
講漏左添:o ！佢淨係識得睇人對腳好準咋！
原帖由 神童威威 於 2009-6-11 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,你要信亞梁的建議呀！佢睇人好準嫁:o ！
知道,下次我會一切實執行粱兄的建議..
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲好意思講= = '
我休左6日都仲跟唔唒咁多組 ,最衰都係你ar ,
帶快我第一組,之後一係唔跑,一跑都跌成2十幾s
哈 !講笑 ar
你個辣蕉妹,你都好意思話我,次次跟到實一實,逼到我有氣冇定抖,有一組同你係最後200米火拚之後,真係想休一組,不過我知道如果我停一組再跑,會更慢更辛苦..
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
辣蕉妹,你跑得咁快,邊有人敢做你頭好人家呀!
原帖由 上水馬王 於 2009-6-11 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD119hjhj hjhjD119hjhj hjhjD119hjhj
馬王兄,好久不見,下星期一來嗎?
原帖由 神童威威 於 2009-6-11 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
講漏左添:o ！佢淨係識得睇人對腳好準咋！
哈哈..辣蕉妹可能就係想搵過跑得快過佢既男仔...其實我有個好介紹..
佢一定快過辣蕉妹,而且單身...仲係大西北友添.
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
你重要人幫你搵咩...你咪搵到左囉....
原帖由 亞平 於 2009-6-11 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈..辣蕉妹可能就係想搵過跑得快過佢既男仔...其實我有個好介紹..
佢一定快過辣蕉妹,而且單身...仲係大西北友添.
hgjD115ghjghj ...係咪頭髮好似 kenneth 咁短嗰個ching ? hgjD115ghjghj
原帖由 蕉仔 於 2009-6-11 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁搵佢幫我睇住邊度有頭好人家先hjhem30hj
你跑得咁快~~緊係你去追男仔啦:lol
