原帖由 西環伏特加 於 2009-2-19 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟尋日係西環走左轉,由泓都出發,沿域多利道,經碧瑤直達華富邨消防局.....35 分鐘,折反就由數碼港經沙灣徑反回,....35分鐘.....唔知係咪前日走左轉10幾k,..尋日跑起上黎,唔係好想加速,....只係輕鬆地跑,...但途經數碼港折反,試下3月8日嘅(健康跑)道,...嘩,....對字個海黎跑呀,....正!!!!
數碼港真係幾好跑....
我間中都會由華富跑去這裡呀...
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-19 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟尋日係西環走左轉,由泓都出發,沿域多利道,經碧瑤直達華富邨消防局.....35 分鐘,折反就由數碼港經沙灣徑反回,....35 分鐘.....唔知係咪前日走左轉10 幾k,..尋日跑起上黎,唔係好想加速,....只係輕鬆地跑,... ...
伏兄:
琴日真係唔好意思，d野已經交比活活ctse代為轉交。ng29hgh
8/3果個係fun run都咁認真ngD176hgh ，來緊星期日個比賽加油呀ng19hgh ！
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-19 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏兄:
琴日真係唔好意思，d野已經交比活活ctse代為轉交。ng29hgh
8/3果個係fun run都咁認真ngD176hgh ，來緊星期日個比賽加油呀ng19hgh ！
唔好咁講,唔該你就真,...!!!
數碼港果道,對字個海...幾好跑,!!!
係,星期日小弟會盡力架勒,....yhgyface38gygy
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-19 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏特加兄! 果然係烈酒!yuytuyg" />" />
恭喜開blog大吉! 2010一齊去馬吧! 不過最好盡早plan下, 又其是諗辦法增強大小腿的力量, 減低年底因加量而受傷的風險!:handshake
收到,小弟真係要加強大小腿的力量,咁又要去其他師兄 blog 偷野勒(偷師) 或要請教下d 師兄至得,...hghface39gyhg
原帖由 cookie97 於 2009-2-19 10:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
數碼港真係幾好跑....
我間中都會由華富跑去這裡呀...
呵,....完來曲奇ctse 都有係呢道跑架,....唔知幾時會相遇呢,...!!!yhgyface7gygy
時間:中午
天氣:18-20度....(陰天)
濕度:60 左右
地點:順利邨到鄭植之
小弟今日係順利邨到井欄樹,到壁屋再跑落去鄭植之(果時天落緊雨粉),折反,...
但回程反轉頭時,就變左尾尾雨....心諗,d 雨唔好再大....急急腳想快d 完成,所以上壁屋斜9"完成,就係咁全程(地下有d 濕,唔敢快)57".....唔知有冇10 k 呢,....!!!yhgyface38gygy
原本想跑去科大,但落起尾尾雨,星期日又有15k,所以跑少 dd,,,...!!!yhgyface7gygy
日期:22.2.2009
時間:0930-1100
地點:西貢大網仔
尋日係西貢大網仔跑左轉15.5k.....去到半程折反39"全程1'22".....
呢條路線,n 年前小弟都跑過一次,但果次係唔知頭,唔知路咁亂咁跑,...
尋日起步就上斜,麻麻地,....起步見到大隊跑得好快,但知道仲有上斜,落斜,只係keep 字自己5分多少少一k 黎跑,...下次再玩呢道,真係要操多d 斜至得...hghface39gyhg
伏兄:
22/2跑得開唔開心呀?
初時睇d相唔見你，又冇見你update個blog以為你跑唔到，驚比你x唔敢問你。hjhjD119hjhj
今日再睇返d相又見到你知你有跑到，仲跑得好開心下wor。hjhj04318hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 16:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏兄:
22/2跑得開唔開心呀?
初時睇d相唔見你，又冇見你update個blog以為你跑唔到，驚比你x唔敢問你。hjhjD119hjhj
今日再睇返d相又見到你知你有跑到，仲跑得好開心下wor。hjhj04318hjhj
話時話,尋日都跑得幾開心架,...只係想低調d ...
當係一課操練,好正呀,....仲有,小弟仲攞埋張証書添...哈哈yhgyface7gygy
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 16:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
話時話,尋日都跑得幾開心架,...只係想低調d ...
當係一課操練,好正呀,....仲有,小弟仲攞埋張証書添...哈哈yhgyface7gygy
開心就得...哈哈~hjhjD119hjhj
伏ching,
努力呀！最緊要跑得開心！
伏兄冇去報到??咁都有證書攞~但係個名唔同啵xdd
原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-23 19:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏兄冇去報到??咁都有證書攞~但係個名唔同啵xdd
尋日跑完就行埋去,問個令女,企都話我冇登記,但我就話遲到,所以冇報到,而家想攞証書,.....
最後,都有俾我,...he he!!!!yhgyface7gygy
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-23 19:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日跑完就行埋去,問個令女,企都話我冇登記,但我就話遲到,所以冇報到,而家想攞証書,.....
最後,都有俾我,...he he!!!!yhgyface7gygy
醒:victory:
原帖由 ngwkd2008 於 2009-2-23 18:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
伏ching,
努力呀！最緊要跑得開心！
係,...收到,跑得開心,可能會跑得快d 架ma,...哈哈hghface24gyhg
日期:25.2.2009
地點:順利邨---鄭植之折返來回
天氣:27度,.....濕度96
尋日中午係順利邨向鄭植之方向操練,慢job ,全程來回1'10",係俾平時慢嘅,hghface26gyhg
日期:27.2.2009
地點:西環泓都---華富邨消防局
天氣:26度.....濕度85
前日中午係泓都慢job至華富邨折反34"....全程來回1'08"....對腳有d 攰....hghface26gyhg
日期:28.2.2009
地點:大帽山
天氣:25度....濕度60
尋日係大帽山走左一轉8.5k嘅小型比賽,條比賽路程係上斜落斜,早段想追前面d 高手而太心急追,頭一半路程折反20",但回程上果條大斜路,有d 腳軟,結果全程45"......呢個結論,就係上斜唔夠肌內力,有待磨鍊...yhgyface22gygy
下一年要征服企至得....yhgyface38gygy
伏兄好勤力~仲有好多時間~都要記得休息丫:)
