論壇 › 我的長跑日誌 › 衝擊 2011 全馬,...

西環伏特加 發表於 2010-3-2 13:18:43

多謝晒cat cat ,菲菲同大圍兄,....ng48hgh .....
能夠跑得晒都幾神奇架,......但就真係好開心,......
bat bat,....今年跑得咁開心,...但出年,...都爽諗下先,.....哈哈ng009hgh

~偉~ 發表於 2010-3-2 16:55:43

西伏兄, 4'56" 好好喇, 恭喜!!
小弟跑半馬都要2:32 呀fgftk_02fgfg

西環伏特加 發表於 2010-3-2 21:24:06

原帖由 ~偉~ 於 2010-3-2 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
西伏兄, 4'56" 好好喇, 恭喜!!
小弟跑半馬都要2:32 呀fgftk_02fgfg
偉ching,....多謝,.....
出年定下目標同加緊操練,....好時間自然,手到拿來,......加油呀,....ng19hgh

西環伏特加 發表於 2010-4-28 19:53:39

尋日因為工作關係,去左pfl 反工,....到放食飯時,两位拍檔話出去跑步,....問我跑唔跑,.....????
諗左一陳,....原本全面停跑嘅我,(諗字10 月先復操,因為家陳玩緊水上活動),...我問跑幾多k,....師兄話由pfl 跑上山頂回來,...約8k,...就係咁,....跟字師兄跑,...全程跑左55 分鐘左右,...跑起黎都ok 喎,....只係上斜有些吃力,.....ngD153hgh ....正正正,....

西環伏特加 發表於 2010-8-11 15:31:41

尋日中午12:00係pfl 到沙灣徑走左一轉,...好曬,...好熱,.ng27hgh
約8 k左右,....54" 左右.....

快活人 發表於 2010-8-11 16:58:02

原帖由 西環伏特加 於 2010-8-11 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日中午12:00係pfl 到沙灣徑走左一轉,...好曬,...好熱,.ng27hgh
約8 k左右,....54" 左右.....
你真係去操跑wor ~~~~~加油ar hjkjhkjhk

西環伏特加 發表於 2010-8-11 21:13:20

原帖由 快活人 於 2010-8-11 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你真係去操跑wor ~~~~~加油ar hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
係呀,.....慢慢慢慢咁跑下先,.....唔係第日落黎tko 跑,...連塵都食唔到咁點算呀,....哈哈ng009hgh

Tarry 發表於 2010-8-12 13:45:24

原帖由 西環伏特加 於 2010-8-11 21:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係呀,.....慢慢慢慢咁跑下先,.....唔係第日落黎tko 跑,...連塵都食唔到咁點算呀,....哈哈ng009hgh

西環伏特加 ching,好耐無見, mud你唔係住西環ga咩, 點解黎咗黎地頭跑ga, 加油~fgyhgjm

快活人 發表於 2010-8-12 13:58:09

原帖由 Tarry 於 2010-8-12 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


西環伏特加 ching,好耐無見, mud你唔係住西環ga咩, 點解黎咗黎地頭跑ga, 加油~fgyhgjm" />" />
TARRY ~~佢係西環做野 . 但住係順利果邊KA ...........

Tarry 發表於 2010-8-12 14:00:12

原帖由 快活人 於 2010-8-12 13:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

TARRY ~~佢係西環做野 . 但住係順利果邊KA ...........

Oh I See, hjokkjlkjlkjl

Tarry 發表於 2010-8-12 14:02:19

原帖由 西環伏特加 於 2010-8-11 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日中午12:00係pfl 到沙灣徑走左一轉,...好曬,...好熱,.ng27hgh
約8 k左右,....54" 左右.....

嘩! 中午wor, 犀利咁熱都可以跑到54"hjikgyufyu

西環伏特加 發表於 2010-8-13 23:41:32

原帖由 Tarry 於 2010-8-12 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩! 中午wor, 犀利咁熱都可以跑到54"hjikgyufyu" />" />
係好慢好慢咁跑下,....真係好熱,...好熱,...ng27hgh

西環伏特加 發表於 2010-8-13 23:42:55

原帖由 快活人 於 2010-8-12 13:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

TARRY ~~佢係西環做野 . 但住係順利果邊KA ...........
練跑就係tko,....哈哈ng009hgh

Tarry 發表於 2010-8-14 15:37:29

原帖由 西環伏特加 於 2010-8-13 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

練跑就係tko,....哈哈ng009hgh

西環伏特加 , 加油ar~, 有時間入去我個blog坐下aryhfdyfgh

西環伏特加 發表於 2010-8-17 15:52:19

原帖由 Tarry 於 2010-8-14 15:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


西環伏特加 , 加油ar~, 有時間入去我個blog坐下aryhfdyfgh" />" />
woo,....一定冇問題啦,....ng009hgh

西環伏特加 發表於 2010-8-17 15:55:29

尋日中午係沙田走左轉,....8 k 左右,...雖然唔係好曬,...但都好鬼熱,....但跑起黎冇上星期果轉咁爽,....ng27hgh

Tarry 發表於 2010-8-17 17:10:51

原帖由 西環伏特加 於 2010-8-17 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日中午係沙田走左轉,....8 k 左右,...雖然唔係好曬,...但都好鬼熱,....但跑起黎冇上星期果轉咁爽,....ng27hgh

西環伏特加, 犀利, 我諗你係用另類既方法操體能, 如果係我既話一定會係咁樣ngD173hgh , 加油ar,

西環伏特加 發表於 2010-8-17 18:29:12

原帖由 Tarry 於 2010-8-17 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


西環伏特加, 犀利, 我諗你係用另類既方法操體能, 如果係我既話一定會係咁樣ngD173hgh , 加油ar,   
哈哈,...tarry ctse 真係識講笑,....ng48hgh
其實係係中午食lunch 時,....係咁意走下,...當出身汗咁咋,...ng032hgh

西環伏特加 發表於 2010-9-10 21:50:56

尋晚係佐敦谷熱下身同拉下根,....跟手就跑左一轉鄭植芝回來,....慢慢跑,....好輕鬆咁跑,....一粒鍾左右,.....ng009hgh

馬神 發表於 2010-9-11 21:55:21

原帖由 西環伏特加 於 10-9-2010 21:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚係佐敦谷熱下身同拉下根,....跟手就跑左一轉鄭植芝回來,....慢慢跑,....好輕鬆咁跑,....一粒鍾左右,.....ng009hgh

伏特加兄, 好耐冇見, 你宜家改左係個頭跑呀? 唔見你入tko跑

輕鬆咁跑, 勁呀 !!hjhjD134hjhj

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