mic mic 的平凡跑誌 (現在長駐香港）
二月二十四日早上就要上機，展開為時九個月的澳洲第三年大學生涯。由於我在那裡朋友不多，亦沒有其他嗜好，除了讀書之後，相信我會繼續練跑，在那裡會尋找跑正常課和長課的理想路段。希望可以趕及回港參加十一月十六日的nike 10公里挑戰賽。暫時決定在異地參加三個長跑比賽：30/3/2008 the Herald Sun/CityLink Run for the Kids (已報名)Melbourne14.14km18/5/2008Great Ocean Road Marathon (Half Marathon)Geelong23km12/10/2008Samsung Melbourne Marathon (Half Marathon)Melbourne21.1kmGeelong 是澳洲維多利亞省第二大城市(最大是Melbourne，但都只有香港一半人口)，人口卻只有三十萬。大洋路在Geelong 西面，屬維省的邊際。因為我沒有私家車，所以交通將會是最大的問題。而其餘兩個比賽則在市中心舉行，而我住在附近，所以問題不大。以後我會在這裡update我的練跑近況。的[ 本帖最後由 michaelyw 於 2009-11-12 01:28 編輯 ]
風和日麗的一天
這兩天的天氣實在很好，難以令人不出去跑返轉:)昨天隨便在沙田城門河跑了個細圈(4km)，今日黃昏則跑一個大圈(9km)。
由於天氣的關係，加上跑渣打時對腳未放盡，所以今日跑得幾快。
速度大約是5:20，練跑而言已算很快。
星期日上機，由於在暈浪的危機，決定這幾天鍛鍊好身體，務求提升當日上機的身體狀態。
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-2-20 00:34 編輯 ] 多謝C兄分享, 風景一流, 好可惜站長係主頁話因工務關係, 停止更新香港長跑網, 更於下星期一關閉本討論區. 有冇人可以挺身而出, 幫幫手, 尼個網攬得唔差播.
原帖由 kennethwat 於 20-2-2008 09:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 這兩天天氣的確不錯，但我的腳仲痛緊:Q 都仲未跑得住，CHING 努力。:lol
PS:得閒貼下當地的照片給我們分享吓。:) 開了日誌幾日就要close~ 我當然要盡力幫佢"續命"
漸有進境
今天又去跑9km。一開始跟住一位練跑的中學生，之後跟住一位阿叔，不覺已拖快了步速，加上良好的身體狀態，做了練跑的最快時間45分鐘。
回望去年十一月中練同樣距離時，跑52、53分鐘之後對腳仲要抽下抽下。此刻經過嚴冬的洗禮，參加若干個比賽後，不知不覺間自己的耐力已有進境。
如kenneth 所說，惡劣的天氣只會令人跑得更快、更遠，這句話實在有道理。
因為人只會經過逆境的試煉才會變得更強，只要身體能夠適應到惡劣的環境，雨過天晴後必會發覺自己比從前更強。
總之，今次在香港的這段日子裡實在過得有意義。 加油呀，得閒影多D相黎睇下。
試跑長課
今日見天氣持續良好，遂試試跑長課，試試自己的距離極限。根據大家渣打半馬的時間，為自己設定2小時10分的持續跑步。
首先照舊沿著城門河畔跑步，之後入馬鞍山，根據慢速小子提供的跑步路線，到海典居後再向前走，直到烏溪沙青年營及體育會的no through road 點折回。去到馬場行人橋之後再向馬料水跑，到往馬料水的馬路點折回，之後才入返城門河跑原路回，到獅子橋後走回起點，見隻錶未到2小時10分，所以再兜多一轉3km 才結束。
由於條路易跑的關係，今天跑得幾長距離，大約23km(據地圖所測量) ，破了練跑以來的距離紀錄。
跑到末段時對腳有少少抽，不過問題不大。跑完才發覺自己身上的汗水有部分乾左，只留下一粒粒鹽。流失了這麼多鹽水，唔怪得最後有少少老抽。即刻買支寶礦力，回家食返幾塊餅補充碳水化合物。
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-2-21 19:23 編輯 ]
覆大家：
多謝大家留言支持:) :lol 加油 呀！ 希望今年NIKE 10K 見。跑步機、洗牙、舊工作証明、收拾行裝
今天下雨，加上昨天跑得太兇，今天仍有少少累，選擇去麗豪酒店做gym，一次walk in 要$75，實在花錢。在久違了的跑步機上跑，跑4km，用約二十一、二分鐘。並做了些手、腳局部重量訓練，共做了兩小時就離去。
明天事忙應不會跑，但計計埋埋今個星期跑了58km (包括渣打10k) ，實在是新的個人記錄。
之後去了洗牙，有鑑於在異地的日子都唔會點理排牙，以免夜長夢多，還是要犧牲這數百元。
及後回去舊工作地方(某屋苑的會所)拿工作証明，聊勝於無，充其量為日後履歷表寫多幾隻字。
晚上收拾行裝，唔夠兩日就要回去。
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覆樓上： 多謝支持，願在今年十一月中見面:)
原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-2-21 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
:lol 加油 呀！ 希望今年NIKE 10K 見。
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-2-22 22:16 編輯 ]
回復 13# 的帖子
:lol本人下年渣打應該會跑半馬，練全馬可能要用多點時間了:P
到時一齊在屯門修練吧 :)
收拾行裝，明早起行，大家年尾見面。
今天沒有練跑，開完會後回家收拾行裝。今晚的會議開得不錯，我會在這幾天嘗試寫好份記錄，再在這裡刊登，並草擬版主的人手分配。草擬過後由大家給予意見。
現在收拾東西，明早0920 起行。
大家年尾再見面。 michaelyw ~
Thanks for your update.Have a safe trip back to "Down Under".We are looking forwards to your 1/2 Mary reports.:)
回復 16# 的帖子
thx for ur blessing~I have arrived at "Down Under" now ~
now is going out for 宵夜~
and start to type minutes afterward michael, 我可能今年11月尾會去澳洲 (未定邊個城市), 想順便跑個全馬, 如果你有資料, 請通知我。:) 原帖由 oscar 於 2008-2-25 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching，年尾預埋我啦，雖然無乜參賽慾，因為無啦啦跑一次要成舊幾水，之後都係得個吉，所以通常都係自己跑下就算。一年一渣打就ok，灘長黎練.....
不過參加完兩屈全馬之後，10k的速度係提升唔少，由50左右去到44，所 ...
多謝你的分享和指引，我會努力upgrade自己的:)
另外希望在年尾的比賽一齊跑
