亞昌練跑日誌
比賽往績：２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成
５月開始
每星期５０－７０ｋ 風雨不改
練跑地區
日：城門河 夜：沙田運動場
[ 本帖最後由 亞昌 於 2011-2-21 11:21 編輯 ] 恭喜昌 ching開張大吉！hjhj01218hjhj
好多師兄明年全馬目標係330喎，到時330部隊一定陣容強大:loveliness: hjhj01218hjhj 亞昌開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.
係咪712黃昏賽認識長跑網呢?
歡迎你加入長跑網大家庭.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-7-16 18:12 編輯 ] hjhjD102hjhj 祝呀昌ching開blog大吉, 原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成
５月開始
每星期５０－７０ｋ 風雨不改
練跑地區
日：城門河 夜：沙田運動場
ching, 訓練得很好,加油啊! 恭喜昌兄開張大吉！hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj
小弟的下年全馬目標應該同你差唔多，大家一齊努力！hjhjD096hjhj
多謝大家支持,而後跑步再唔係一個人跑了
１６�７ １０：００ａｍ沙田泳池至馬枓水碼頭來回大約１０ｋ:)
因天氣太熱,唔敢跑太快:funk:
起程２７分鐘＞到碼頭休息５分鐘,吹吓海風,睇吓人釣魚＞回程２８分鐘:loveliness: 恭喜昌ching大張大吉hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj
好勤力呀ching
你一定會達到目標ge
恭喜亞昌師兄新blog開張大吉
祝你2010渣打全馬330目標達成 亞昌ching,
開Blog大吉, 你跑開城門河,這條路線係唔係沿單車徑跑去大埔, 你就好啦!
這條路很好跑!!可以練長課,來回廿幾K!! 原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成
５月開始
每星期５０－７０ｋ 風雨不改
練跑地區
日：城門河 夜：沙田運動場
keep住練330唔係問題~~加油啦~~ 亞昌ching, 恭喜開blog大吉, 加油呀hg036bnvbn
多謝大家支持同鼓勵,大家一齊加油呀......!
17/7 07:00 PM沙田運動場練跑
1.5k慢跑＞（4x400 7分鐘完成）X4組,每組之間休息５分鍾＞0.5K慢跑:lol
7.12 黃昏１０ｋ賽－－賽後檢討－－
犯錯地方：１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!:) 原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
犯錯地方：
１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!:)
非常同意你這六點,希望師兄下次馬到功成 原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
犯錯地方：
１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!:)
除了第四點,其餘五點我都有做到,但仍然慢過你十幾秒鐘!
繼續+油,前途無可限量!
多謝大家支持同鼓勵,大家一齊加油呀......!
mymarathon 兄原來我地實力差不多,希望下次比賽有機會拍住跑:)
２０�７ ６：００ｐｍ
沙田運動場練跑１９號晚踢完波有d腳痛,所以慢慢跑:L
１ｋ熱身＞拉筋＞跑１０ｋ用左４９分鐘＞慢跑歸家:D
２１�７ １１：３０ａｍ
沙田運動場練跑中午跑步好鬼熱,諗住跑１０ｋ,最後頂唔順:L
１ｋ熱身＞拉筋＞跑８ｋ用左４２分鐘＞慢跑歸家:D
７月份里數：１５０ｋ
