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日期:2010年10月20日(星期三)
集合地點:將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm
開始時間 : 8 : 00 pm
路線 : Page 1 , Post 2
活動:1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
2. 拉筋大約20分鐘
3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 >
澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) >
環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場)
B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返)
蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場)
C組 - 運動場內速度練習
今晚一於跑15個400m (3分半 r + r) ***應該有超過2分休.... 超快組唔該唔好慢過1:22 ***慢過就自動休一個. 狗哥要跑1:17, 快組要快過1:35, 烏拉唔好慢過1:42@
4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐)
活預計完成時間:9:00 pm
報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):
(排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 )
1. -R- (C + 特)
2. Rebecca (B + 特)
3. Mill (B + 特)
4. 豬豬 (B + 特)
5. KK (C + 特)
6. LuLu
7. 烏拉 (C + 特)
8. 迪迪仔 (A/B + 特)
9. iceberg99 (C + 特)
10. 馬神 (C + 特)
11. Edith (B + 特)
12. 28華(C + 特)
13. 火仔(C + 特)
14. 祖祖 (C + 特)
15. Kin (C)
16. AH LI( A組)
17. 啊倉 (A/B 掛)
18. szesze123 (C)
19. 車仔(C+特)
20. 金金(A+B+C+特)
21. 駿3182(A+B+C+特)
22. 狗 (吃完苦黎訓...)
23. PeterFong (A組)
24. Andy Tse (新朋友, Peter's fd)
25. 阿聰 (A/B + 特)
26. Kenny (C) 唔好意思, 初來報到, 頭先用左list 去reply
27. 向南車(B + 特)
28. 夢璃 ( A + 特)
29. 天鬼 (我既夢想係做飛行員,如果做唔成就過黎"學下野"啦)
30. maylam (B + 特)
31. joelaw (新朋友, szesze123's fd C組)
32. 西環伏特加 (A組)
33. 西環伏特加fd
34. 西環伏特加fd
35. 西環伏特加fd
36.ken(C,唔特)
37.明(唔會高調的高手,是否昌哥?)
38.馬拉
39. 文輝 (C, 唔特)
40. Dicky (C組)
41. chanlouis911 (留力呀...吾玩C啦)
42. 大師兄 (C, 加強訓練要學懂追颱風...學懂釣X魚)
43. 阿基.
44. wongc (都唔知跑咩好......)
45. 駛乜理 (我都係唔知跑咩好)
46. 壞人
47. Junjun
48. David
49. desmond
50. Stephen (精神同大家一齊跑...)![](static/image/smiley/mg/1_28.GIF) |
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