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30/4/2010 Fir, 青山公路
15K : 4:30/K
2K : 6/K
星期四晚本來打算跑3 SET 3K 的耐力+速度訓練,但好大雨取消了.今晚的慢JOG要改快跑黎準備星期日的比賽.今晚成百人跑,幾多人...大家放好行李,影下相,7點半準時開跑,浩浩蕩蕩沿住青山公路跑,d路人仲以為有比賽!....係4:30�k的pacing里燉奶佬係領跑員,有我,狗哥 ,Timmy,Raymond 同燉奶佬的朋友,大家跑跑下仲玩下追龍...青山公路D風景幾好,今晚藉新鞋adizero boston,感覺好重,跑到12k位時,提腳有d攰,頂多3k就放慢速度,照計劃jog了2k上車去終點. 跑完又浩浩蕩蕩操上酒樓,開6�7圍,吹水到11點幾先收工,返家成12點幾,好彩第二日係假期.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-2 00:07 編輯 ] |
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