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休息了成個星期,係時候開跑:
2010/05/16 Sun Happy Valley
1.4K X 2 : Jog
1.4K X 2 : 0:05:05, 0:05:11,
--------------------Total 5.2 K
2010/05/17 Mon Shatin
6K : 0:23:45
400 X 9 Interval (2分45秒跑連休) : 0:01:17, 0:01:17, 0:01:14, 0:01:14, 0:01:17, 0:01:15, 0:01:12, 0:01:14, 0:01:13,
體能
jog 2k
--------------------Total 12 K
跑完6k已經跑到死死下,再衝interval, 好惡頂.不停提醒自己放鬆同抬腳.再加上同學仔帶一帶,時間都好滿意.
未跑前左腳行路不嬲有d痛,衝了成晚仲驚再惡化,點知回家途中竟然一d都唔痛.
今晚沙田場好熱鬧,見到Benson一個人係度玩5x2k,好有鬥志,衝擊10ksub40'! 法蘭同駿駿係度踢腳.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 00:41 編輯 ] |
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