不要停逢星期六長課耐力操~

allanccl

原帖由 ccomeout 於 2012-9-14 20:21 發表 天氣轉涼左，超正！ 亮哥，Daniel 兄，等你歸隊。

香港涼左d，咁就正啦，那就下星期六歸隊復操長課吧!

allanccl

原帖由 白兔 於 2012-9-14 23:46 發表    大力, 我忍左成個月啦, 想跑都冇得跑, 唉 !!!   AY, 亮哥真係要請教下你地, 點解你地成日跑馬都唔傷既呢???   兩位前輩, 星期日跑馬仔加油, 等待你地返來再請教......

哎也，我係新仔黎咋，唔係前輩呀! 學人跑只有幾年，那有資格教人呀。
我跑得慢，所以無辦法學人衝圈，咪乖乖聽教練話keep 住心跳率150bpm來跑，佢話安全d又唔會咁易受傷，我本來唔明點解，不過經過一年依心跳來練，果然對腳仔無投訴過。
星期日都係慢跑，志在完成，會加油的，謝謝打氣!

零下十度

原帖由 daniel0415 於 2012-9-14 09:58 發表 Lulu姐，我都歇咗咁耐啦，狀態有排先練得返，到時祗可以跟你哋後面食塵。

干常心啦,就算要食塵都唔水灰心既,長跑長友先系最實際,快d慢d又有咩鎖胃呢..

零下十度

原帖由 麥仔 於 2012-9-15 00:01 發表 以我意见，避免傷患,最重要都是心態和休息。   希望各跑友試路之后，掌握留放，成绩更好。

多謝麥師兄,今日試左路,天氣好爽,跑起都沒咩汗流,條路又沒咩行人同單車,只希望比賽當日唔好曬.
比賽會用練習既心態去應付咁就會跑得巧c服的了~

零下十度

多謝柴哥波司機車出車入~
多謝貴人帶我地去超正會所洗白白~
多謝大力冰凍凍飲~

零下十度

原帖由 allanccl 於 2012-9-15 07:08 發表 香港涼左d，咁就正啦，那就下星期六歸隊復操長課吧!

星期六長課到我要請假一次了~(第二日比賽嘛)

100100100

OT...到03:00...準備好D野都冇得跑.....

ccomeout

原帖由 100100100 於 2012-9-15 22:59 發表

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OT...到03:00...準備好D野都冇得跑.....

民仔，下星期再來羅，長跑長有。

零下十度

原帖由 100100100 於 2012-9-15 22:59 發表 OT...到03:00...準備好D野都冇得跑....." border="0">

同你真系沒咩緣份呢~呵呵.
下次要早點發個sms通知聲(我電話24小時不關機的)

零下十度

星期日(9月23日)有脾菜,星期六長課在下會暫停一次. 其他同學仔可以照操練.

kin8333

但是我想跑呀

零下十度

原帖由 kin8333 於 2012-9-18 18:03 發表 但是我想跑呀

你地可以照跑喎,跑完出來彩虹飲茶喇,嘆完茶先慢慢搬野准備黃昏的節目~

kin8333

原帖由 零下十度 於 2012-9-18 18:47 發表 你地可以照跑喎,跑完出來彩虹飲茶喇,嘆完茶先慢慢搬野准備黃昏的節目~

你會跑嗎?

零下十度

原帖由 kin8333 於 2012-9-18 20:24 發表 你會跑嗎?

我唔跑喇,可以飲茶~

AY60

我回来喇! 跑 跑 跑!

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-9-19 16:13 發表 我回来喇! 跑 跑 跑!" border="0">

跑吧,ay,嘆完隻高原馬返來要嗒返兩粒梅先可以解到喝架..

田中雅茂

咁聽日仲有無人跑長課呀!

白兔

原帖由 田中雅茂 於 2012-9-21 12:18 發表 咁聽日仲有無人跑長課呀! hgjD115" />" />hj

 

會長, 你想跑咩, AY. 波哥. 大力......佢地會跑喎

零下十度

原帖由 田中雅茂 於 2012-9-21 12:18 發表 咁聽日仲有無人跑長課呀! hgjD115" />" />hj

會長,你跑就入去啦,實有人陪你跑架~

AY60

Teddy過來一齊跑嘛! 各位老友：明早照舊07:30馬游場。