不要停逢星期六長課耐力操~

kin8333

星期六一樣有長課,只有幾位師兄師姐去跑馬仔吧,

零下十度

仲有波哥同皇上留守喲...

不要停逢星期六長課耐力操~

不要停星期六長課耐力操~

逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM

出發時間:時間:8:00am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

報名:

1,波哥

2,leefs

3,

4,

5,

如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放.
[ 本帖最後由 零下十度 於 2012-11-27 00:34 編輯 ]

AY60

東勝話星期六、日極度適宜長跑，別浪費大好清涼天氣! 皇上波波應該跑個全馬，打8折也要34K喇!

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-11-27 19:15 發表 東勝話星期六、日極度適宜長跑，別浪費大好清涼天氣! 皇上波波應該跑個全馬，打8折也要34K喇!" border="0"> " border="0">

仲有啊朱師兄呢......

cyrilchu

原帖由 零下十度 於 2012-11-27 22:29 發表

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仲有啊朱師兄呢......

唉呀!星期六要返工呀五點先

ccomeout

我地去上海長課，其他人唔準偷懶！

零下十度

去上海既都唔准偷懶,要盡情吃,喝,跑........

零下十度

原帖由 cyrilchu 於 2012-11-27 22:54 發表 唉呀!星期六要返工呀五點先

朱師兄,罰你星期日自隊返個八折全馬喇...

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-11-28 13:02 發表 我地去上海長課，其他人唔準偷懶！" />" />

大力,呢次長課要跑好d時間喎,唔好再好似平時咁hea架..

光中跑者

原帖由 零下十度 於 2012-11-29 11:23 發表 去上海既都唔准偷懶,要盡情吃,喝,跑........" />" />

lulu 姐,有甚麼大計呀?或許我可以星期六午飯時和您們一起大吃大喝喎.

零下十度

原帖由 光中跑者 於 2012-11-29 11:32 發表 lulu 姐,有甚麼大計呀?或許我可以星期六午飯時和您們一起大吃大喝喎.

在上海星期六暫時唔知可以去邊度行下喎,我等緊大力有咩好介紹,(個人系想搵個近近地既景點行下影下相)
光師兄你有沒好介紹呢,我第一次去上海(好似大鄉里出城咁)

光中跑者

原帖由 零下十度 於 2012-11-29 11:37 發表 在上海星期六暫時唔知可以去邊度行下喎,我等緊大力有咩好介紹,(個人系想搵個近近地既景點行下影下相)光師兄你有沒好介紹呢,我第一次去上海(好似大鄉里出城咁)

上海我也不大熟悉,況且星期五晚才到.星期六去取選手包.活動時間不多!若您們有好節目,更係跟大隊一齊玩開心d.星期五晚我應該和子華同機.

零下十度

原帖由 光中跑者 於 2012-11-29 11:42 發表 上海我也不大熟悉,況且星期五晚才到.星期六去取選手包.活動時間不多!若您們有好節目,更係跟大隊一齊玩開心d.星期五晚我應該和子華同機.

呵呵,唯有去到先再打算啦....
請收pm...

daniel0415

原帖由 零下十度 於 2012-11-29 11:30 發表 大力,呢次長課要跑好d時間喎,唔好再好似平時咁hea架..

我之前都講過，大力今次上海長課Sub 4是矛問題的。

cyrilchu

原帖由 零下十度 於 2012-11-29 11:49 發表 呵呵,唯有去到先再打算啦....請收pm...

 

外灘喇!點都要去望吓夜影,有歺廳叫M on the Bund ,係中山東一路/廣東路口,頂樓望全外灘夜景!好正呀!不過系高檔嘢要book位,我上次去剩飲嘢食芝士餅,坐船遊外灘都係指定動作,幾浪漫!!!!!!!!!!!!!!

[ 本帖最後由 cyrilchu 於 2012-11-29 12:26 編輯 ]

零下十度

原帖由 cyrilchu 於 2012-11-29 12:19 發表  外灘喇!點都要去望吓夜影,有歺廳叫M on the Bun,係中山東一路/廣東路口,頂樓望全外灘夜景!好正呀!不過系高檔嘢要book位,我上次去剩飲嘢食芝士餅,坐船遊外灘都係指定動作,幾浪漫!!!!!! ...

好主意...不過都要睇下佢地有沒興趣去浪漫至得....

AY60

原帖由 daniel0415 於 2012-11-29 11:52 發表 我之前都講過，大力今次上海長課Sub 4是矛問題的。

 

x2

大力大勇！ 矛 问 题

藍衫

x3

原帖由 AY60 於 2012-11-29 12:27 發表   x2 大力大勇！ 矛 问 题

光中跑者

星期六晚已有約,晚上去不了.大家盡情豪一豪吧.但日間可出現.

little-fish

祝各師姐/兄上馬健康跑步，勇創佳績