不要停逢星期六長課耐力操~

leefs · 發表於 2012-11-30 10:46:09

團購了A、B兩款RIDER 16人士注意，
可聯我本次約跑交收，

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cc · 發表於 2012-12-1 14:56:41

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田中雅茂 · 發表於 2012-12-2 18:17:22

原帖由 cc 於 2012-12-1 14:56 發表今日有四位猛男撐場^^

點解右手邊著白色衫個條友笑得0甘鬼死奸0既!你地要小心d佢啊!
哈哈!佢可能 short short 地架!

johnrun · 發表於 2012-12-2 20:41:48

雖然小弟未有空可以跟大家跑, 但聽日難得有假放, 想試呢條路做長課 (跑埋梅子林路), TOTAL 約30k

但小弟唔熟馬鞍山, 單睇以下路線唔多明

馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔

有冇ching/ctse可以詳細少少講下條路點跑? e.g. 馬鞍山遊樂場出發後, 係經西沙路 or 恒康街? 雙橋係指翠榕橋 OR 大老山公路隔離果條雙橋?

簡單D講, 我想知要跑邊幾條街. THX!!!

leefs · 發表於 2012-12-2 21:13:35

原帖由 john0711 於 2012-12-2 20:41 發表雖然小弟未有空可以跟大家跑, 但聽日難得有假放, 想試呢條路做長課 (跑埋梅子林路), TOTAL 約30k但小弟唔熟馬鞍山, 單睇以下路線唔多明馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔有冇ching/ctse可以詳細少少講下條路 ...

路線如下 :
"馬鞍山遊樂場>恆安馬鐵站>海濱長廊>大水坑>雙橋>濾水廠>馬尿水>科學園>元州仔"
來回21公里全平路，
梅子林路來回加4公里，
沿途有飲水機。

bazihk · 發表於 2012-12-2 21:15:28

原帖由 john0711 於 2012-12-2 20:41 發表雖然小弟未有空可以跟大家跑, 但聽日難得有假放, 想試呢條路做長課 (跑埋梅子林路), TOTAL 約30k但小弟唔熟馬鞍山, 單睇以下路線唔多明馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔有冇ching/ctse可以詳細少少講下條路 ...

馬鞍山遊樂場>海濱長廊>亞公角路上梅子林>到達閘口回程落山經雙橋>馬料水>科學園>元州仔公園廁所回程

再上梅子林 / 或沿海濱長廊往烏溪沙>回馬鞍山遊樂場>>> 30K

johnrun · 發表於 2012-12-2 21:33:59

唔該兩位ching!

bazihk · 發表於 2012-12-4 00:03:59

原帖由 john0711 於 2012-12-2 21:33 發表唔該兩位ching!

John0711 ching, 你有無跑呀？

johnrun · 發表於 2012-12-4 00:49:16

原帖由 bazihk 於 2012-12-4 00:03 發表 John0711 ching, 你有無跑呀？

今日去拎皇者挑戰號碼布, 諗住之後去跑.
可惜附近既運動場有學校攪緊陸運會, 無得換衫, 無得惜lockers
最後我去左第二度跑.

ccomeout · 發表於 2012-12-4 10:34:24

返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！

零下十度 · 發表於 2012-12-4 12:16:07

恭喜大力~叻叻啊....

零下十度 · 發表於 2012-12-4 12:17:44

來緊長課你地慢慢嘆,我要休息,休息,休息........................................

steve1029 · 發表於 2012-12-4 12:33:03

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:34 發表返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！" />" />

大力好野！天氣咁差都接近目標，下次一定掂

藍衫 · 發表於 2012-12-4 16:59:21

你冇事嘛,星期六長課,試唔試3個半至4小時耐力跑呀,

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:34 發表返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！" />" />

AY60 · 發表於 2012-12-4 17:13:58

上星期天上马多位马鞍山网友都跑到好成绩，恭喜恭喜！

Lulu 4:08 (伤患马)

Daniel 3:30:30 (伤患复出第一只马)

Derek 4:03 (初马)

子华 3:49 (第二只马)

我自己 3:57:59 (比前两周广马快了两大分钟

) 希望大家继续努力, 继续锻炼备渣马!

denis3885 · 發表於 2012-12-4 17:26:18

原帖由 AY60 於 2012-12-4 17:13 發表

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上星期天上马多位马鞍山网友都跑到好成绩，恭喜恭喜！ Lulu 4:08 (伤患马) Daniel 3:30:30 (伤患复出第一只马) Derek 4:03 (初& ...

AY~皇者之戰我地編埋一隊，食粥食飯靠哂你啦！

ccomeout · 發表於 2012-12-4 18:42:21

睇下隻腳咩野狀態，到時再決定，希望可以只少跑到26KM。

steve1029 · 發表於 2012-12-4 20:46:07

原帖由 AY60 於 2012-12-4 17:13 發表上星期天上马多位马鞍山网友都跑到好成绩，恭喜恭喜！" src="./images/smilies/default/victory.gif" smilieid="14"> Lulu 4:08 (伤患马)" src="./images/smilies/default/victory.gif" smilieid="14"> Daniel 3:30:30 (伤患复出第一只马)" src="./images/smilies/default/victory.gif" smilieid="14"> Derek 4:03 (初& ...

恭喜大家享受今次上海之旅, 繼續開心迎接渣馬!

零下十度 · 發表於 2012-12-4 22:18:23

原帖由 AY60 於 2012-12-4 17:13 發表上星期天上马多位马鞍山网友都跑到好成绩，恭喜恭喜！" border="0"> Lulu 4:08 (伤患马)" border="0"> Daniel 3:30:30 (伤患复出第一只马)" border="0"> Derek 4:03 (初& ...

恭喜ya再次pb.....

每次都快幾分鍾,再跑多幾隻就可以3:30了....

零下十度 · 發表於 2012-12-4 22:21:54

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 18:42 發表睇下隻腳咩野狀態，到時再決定，希望可以只少跑到26KM。

我來齋食~

再去焗焗.....

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cc cc 當前離線積分 5704 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 5704, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	2562^# 發表於 2012-12-1 14:56:41 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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