不要停逢星期六長課耐力操~

ccomeout

好難講，要睇下操成點先知！問題係耐力唔夠，最後10K是關鍵！

ccomeout

路路，今個星期六有無長課？

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-2-22 10:44 發表 路路，今個星期六有無長課？

星期日有西貢10K比賽~

可以最跑,但就只會跑平路,唔上梅子林了~

零下十度

不要停星期六長課耐力操~

日期:2012年2月25日,(星期六)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM

出發時間:時間:8:30am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數)

跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)

睇下有幾多人會來跑先~
報名:
1.路路
2.
3.
4.

 

 

 

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。6.參加者的個人保險須自行負責。7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

[ 本帖最後由 零下十度 於 2012-2-22 20:45 編輯 ]

daniel0415

原帖由 零下十度 於 2012-2-22 20:37 發表 星期日有西貢10K比賽~可以最跑,但就只會跑平路,唔上梅子林了~

Lulu姐又好似上次一樣，星期六跑完長課，星期日比賽又攞個女子組獎牌返來。

lewischan

LuLu 你真系勁到無朋友!!

零下十度

原帖由 daniel0415 於 2012-2-23 14:12 發表 Lulu姐又好似上次一樣，星期六跑完長課，星期日比賽又攞個女子組獎牌返來。

都系照跑啫,練習當比賽,比賽又系當練習,干常心去跑~
跑完渣馬後腳仔有d痛,唔會去得太快了.

零下十度

原帖由 lewischan 於 2012-2-23 14:29 發表 LuLu 你真系勁到無朋友!!

師兄,我呢d系好彩~

ccomeout

不要停星期六長課耐力操~

日期:2012年2月25日,(星期六)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM

出發時間:時間:8:30am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數)

跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)

睇下有幾多人會來跑先~ 
報名:
1. 路路
2. 大力
3.
4.

 

 

 

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。6.參加者的個人保險須自行負責。7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

零下十度

民仔未報名啵,仲有波哥,今日唔見蒲頭~

AY60

星期天比賽，想留點力，停操一周，Lulu姐及大力加油啊!

kin8333

不要停星期六長課耐力操~ 日期:2012年2月25日,(星期六) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數) 跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 睇下有幾多人會來跑先~ 報名: 1. 路路 2. 大力 3.波波 4. 免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。6.參加者的個人保險須自行負責。7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

零下十度

不要停星期六長課耐力操~

日期:2012年2月25日,(星期六)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM

出發時間:時間:8:30am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數)

跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)

睇下有幾多人會來跑先~ 
報名:
1. 路路
2. 大力
3.波波
4.民仔

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-2-23 23:03 發表 星期天比賽，想留點力，停操一周，Lulu姐及大力加油啊!" border="0">

ay加油啊,星期日我地都有比賽,一齊加油吧~~

阿火

禮拜六參加朋友結婚觀禮，你地跑得開心啲啦！

steve1029

不要停星期六長課耐力操~ 日期:2012年2月25日,(星期六) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數) 跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 睇下有幾多人會來跑先~ 報名: 1. 路路 2. 大力 3.波波 4.民仔 5. Stephen 6.

ccomeout

屋企太后病倒了！ 我明天唔來啦！留返係屋企陪太后同太子！ sorry! 下星期先再跟操！

ccomeout

ont" style="word-wrap: break-word; line-height: 1.6em; font-size: 12px; "> 不要停星期六長課耐力操~ 日期:2012年2月25日,(星期六) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !  集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數) 跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 睇下有幾多人會來跑先~  報名: 1. 路路 2. 大力 <-- 太后病倒了，唔來啦！ 3.波波 4.民仔 5. Stephen 6.

藍衫

報名: 1. 路路 2. 大力 <-- 太后病倒了，唔來啦！ 3.波波 4.民仔 5. Stephen 6.子華 明天見

零下十度

不要停星期六長課耐力操~

日期:2012年2月25日,(星期六)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

集合地點:~~馬鞍山遊樂場~集合時間8:15AM

出發時間:時間:8:30am

路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k(可因應自己狀態增加里數)

跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)

睇下有幾多人會來跑先~
報名:
1. 路路
2. 大力 <-- 太后病倒了，唔來啦！
3.波波
4.民仔

5. Stephen

6.子華