北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2010-3-6 14:05 發表

                               
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各位午安呀! Loud兄你個新頭像好型喎!

用 picasa 整架，好易詐。

running-sue

早晨呀, 咁多位

stanwong

各位早晨!

人工智能報名系統
基本功練習及衝圈特訓

日期：3月10日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. stanwong
2.
3.
4.

kito807

各位早晨!

人工智能報名系統
基本功練習及衝圈特訓

日期：3月10日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. stanwong
2. kito
3.
4.

loudspeaker

原帖由 running-sue 於 2010-3-8 08:50 發表

                               
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早晨呀, 咁多位  

早呀 , 各位

loudspeaker

人工智能報名系統
基本功練習及衝圈特訓

日期：3月10日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. stanwong
2. kito
3. loudspeaker
4.

有沒人報 4.4 日飛達 10K?

wong.siufu

2327# 大 中 小 發表於 2010-3-8 10:32  只看該作者
人工智能報名系統
基本功練習及衝圈特訓

日期：3月10日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

1. stanwong
2. kito
3. loudspeaker
4. 王小虎
5.

cywcyw1118

呀傑 你走左之後中左獎@_@ 一個銀包

@Rebecca@

典解今日唔見慢子Wilson 兄0既 , 唔通比我嘛親

慢子 Wilson

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-3-8 20:34 發表

                               
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典解今日唔見慢子Wilson 兄0既 , 唔通比我嘛親

what 's up................

比因

阻大家一陣!!

角位參加畢拉山15KM越野既朋友, 請注意!

https://www.longrun.hk/forum/vie ... p;extra=&page=8

running-sue

大家早

kito807

原帖由 cywcyw1118 於 2010-3-8 20:04 發表

                               
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呀傑 你走左之後中左獎@_@ 一個銀包

中獎喇~~~~

wong.siufu

聽晚最凍,係咪繼續沖圈?

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2010-3-9 22:19 發表

                               
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聽晚最凍,係咪繼續沖圈?

沖 400 x 10, 練下 d 速度。

@Rebecca@

原帖由 loudspeaker 於 2010-3-9 22:23 發表

                               
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沖 400 x 10, 練下 d 速度。

不如 整set 4 x 100 check 下我傷殘程度去到第幾級

wong.siufu

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-3-9 23:03 發表

                               
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不如 整set 4 x 100 check 下我傷殘程度去到第幾級

即係跑100m四次?

pwong5618

原帖由 loudspeaker 於 2010-3-9 22:23 發表

                               
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沖 400 x 10, 練下 d 速度。

Loudspeaker,

跑完全馬之後不要急於練速度, 可能有好多位身體尚未恢復的,
練速度會容易弄傷的,輕鬆跑好啦 !

kito807

原帖由 pwong5618 於 2010-3-9 23:38 發表

                               
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Loudspeaker,

跑完全馬之後不要急於練速度, 可能有好多位身體尚未恢復的,
練速度會容易弄傷的,輕鬆跑好啦 !

就聽WONG SIR 講, JOG 下算~~

running-sue

咁多位朋友, 早晨呀