北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

kito807 · 發表於 2010-2-26 18:43:06

loud 兄有集合時間未呀?

上水馬王 · 發表於 2010-2-26 21:36:30

原帖由 kito807 於 2010-2-26 18:43 發表

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loud 兄有集合時間未呀?

Loud兄，我約你5:00am，OK嗎？

粉嶺上車既師兄約5:05am
大埔約5:15am

最頭果卡等！

stanwong · 發表於 2010-2-26 21:54:22

原帖由 上水馬王 於 2010-2-26 21:36 發表

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Loud兄，我約你5:00am，OK嗎？

粉嶺上車既師兄約5:05am
大埔約5:15am

最頭果卡等！

一於咁話! 咁我四點半起身都趕得切

loudspeaker · 發表於 2010-2-26 22:13:29

原帖由 上水馬王 於 2010-2-26 21:36 發表

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Loud兄，我約你5:00am，OK嗎？

粉嶺上車既師兄約5:05am
大埔約5:15am

最頭果卡等！

OKay,
5:00am, 大班面包等。
stan hing 和 cy 一家，5:05am fanling 等。
Kito 5:15am Tai Po platform 近 4-5 卡車等，
kopo 出左 trip 我明天 send sms 給他。

kito807 · 發表於 2010-2-26 23:19:18

OK!!

wong.siufu · 發表於 2010-2-26 23:50:43

咁多位，我半馬號完之後點join番你地？

上水馬王 · 發表於 2010-2-27 07:33:31

原帖由 wong.siufu 於 2010-2-26 23:50 發表

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咁多位，我半馬號完之後點join番你地？

如果你唔趕番屋企既話，可以直接晌終點等我地

慢子 Wilson · 發表於 2010-2-27 08:45:07

各位明早參加渣打健兒要克服又熱又濕的天氣！

加油呀！

kito807 · 發表於 2010-2-27 09:27:03

聽日就係喇!! 各位加油!!!

stanwong · 發表於 2010-2-27 09:28:30

第一次真係有些緊張, 各位加油呀!

kopo1128 · 發表於 2010-2-27 10:49:53

I will meet you guys tomorrow at 5:05am in Fanling Station. Sleep well and add oil tomorrow!

Loud hing: Don't forget to bring me the salt tablet which will be extremely important tomorrow as the weather is so humid.

See you guys!

kito807 · 發表於 2010-2-27 13:05:34

原帖由 kopo1128 於 2010-2-27 10:49 發表

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I will meet you guys tomorrow at 5:05am in Fanling Station. Sleep well and add oil tomorrow!

Loud hing: Don't forget to bring me the salt tablet which will be extremely important tomorrow as the we ...

loud 兄無帶我都有, 我有成樽呀, 放心放心,

loud 兄聽朝係咪請我食蕉呀??

wong.siufu · 發表於 2010-2-27 13:17:20

昨晚發夢跑完全馬！！
時間係４個幾鐘！！
利害嗎？呵呵

上水馬王 · 發表於 2010-2-27 13:50:20

原帖由 wong.siufu 於 2010-2-27 13:17 發表

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昨晚發夢跑完全馬！！
時間係４個幾鐘！！
利害嗎？呵呵

發完夢(跑完)有無成身濕晒？

loudspeaker · 發表於 2010-2-27 15:17:30

原帖由 kito807 於 2010-2-27 13:05 發表

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loud 兄無帶我都有, 我有成樽呀, 放心放心,

loud 兄聽朝係咪請我食蕉呀??

記得帶多個小膠袋裝鹽餅，
是呀, 明天我會帶給你們。

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2010-2-27 15:19 編輯 ]

Alfred · 發表於 2010-2-27 21:09:17

各位，明日賽後有飯局，有興趣可以報名！

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=8843&goto=lastpost#lastpost

running-sue · 發表於 2010-3-1 08:28:08

早晨, 早晨

kito807 · 發表於 2010-3-1 10:18:45

早晨呀各位~~

今日對腳真係痛到行都行唔到, 不過都係要返工....

wong.siufu · 發表於 2010-3-1 11:11:03

半馬，自己計時是2:17，比目標遲了兩分鐘
去到約9K時，腳板底筋膜跑一步，痛一次，唯有就住黎跑．

一次好好的經驗，諗下出年跑全馬....

kito807 · 發表於 2010-3-1 12:15:24

原帖由 wong.siufu 於 2010-3-1 11:11 發表

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半馬，自己計時是2:17，比目標遲了兩分鐘
去到約9K時，腳板底筋膜跑一步，痛一次，唯有就住黎跑．

一次好好的經驗，諗下出年跑全馬....

我都好快對腳就痛, 過左 25k 就開始黎料, 去到 33k 就痛到行路都痛, 之後就行多過跑
時間好慢 4:41, 不過拎個經驗啦! 開頭好順跑得好快, 仲以為自己可以頂到最後幾k

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