北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

running-sue

早晨呀  

kito807

早晨呀~~

wong.siufu

loudspeaker兄：

你套Nike Pro都算壓力衣，唔怪得你話好啦！！
心思思買番套先！！

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2010-3-3 14:03 發表

                               
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loudspeaker兄：

你套Nike Pro都算壓力衣，唔怪得你話好啦！！
心思思買番套先！！

可以考慮買 2XU, 都幾好，聽 kopo 兄講 d 料 5 錯。

wong.siufu

原帖由 loudspeaker 於 2010-3-3 18:58 發表

                               
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可以考慮買 2XU, 都幾好，聽 kopo 兄講 d 料 5 錯。

係啊,而家都諗緊.
不過成績唔係咁好又著到咁行,好似有d瘀咁羅

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2010-3-3 20:16 發表

                               
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係啊,而家都諗緊.
不過成績唔係咁好又著到咁行,好似有d瘀咁羅

自己開心0米得0羅，使鬼理人點 言念 0羊。
著 tight 實際上有實際幫助，沒有哪麼容易摩損，聽講
還可以提升肌肉功能，最緊要可以嚇0下人........

pwong5618

今晚6:30pm 到了北區運動場, 熱身+ jog 圈 15分鐘後再慢jog 30分鐘,一路jog一路望人,
點解北區d 跑友去了邊處, 心想星期日至大部份人都走了個全馬, 今日一定會來鬆一鬆嫁 !
我重一心來聽下大家的賽後分享添 !
最後都係由女將 Cyma 及 Rebeca 撐起北區跑友之名, 後大家做部份馬克操同拉下筋及慢jog, 我8:30pm便走了,倆位女將繼續 慢jog 5 個圈才收操.

回來再查post, 因中午只看了一頁, 沒有講取消不到的, 點知原來是昨天已講了不到的......

loudspeaker

原帖由 pwong5618 於 2010-3-3 22:02 發表

                               
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今晚6:30pm 到了北區運動場, 熱身+ jog 圈 15分鐘後再慢jog 30分鐘,一路jog一路望人,
點解北區d 跑友去了邊處, 心想星期日至大部份人都走了個全馬, 今日一定會來鬆一鬆嫁 !
我重一心來聽下大家的賽後分享添 !
最後 ...

是呀，沒有通知其它人，這個星期三取消操練，下次要置頂通知所有人先得。

@Rebecca@

今晚自己去左北區操, 諗主hea下, 典豬見到cy媽同認識左Wong Sir,
膽粗粗同cy媽拍跳左5個圈, 然後跟Wong Sir 馬克操, 之後又同cy媽整多5個圈,
嘩!!!超晒標共13個圈, 自己覺得仲有d氣力, 不過兩個膝頭已經開始投訴..

@Rebecca@

原帖由 pwong5618 於 2010-3-3 22:02 發表

                               
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今晚6:30pm 到了北區運動場, 熱身+ jog 圈 15分鐘後再慢jog 30分鐘,一路jog一路望人,
點解北區d 跑友去了邊處, 心想星期日至大部份人都走了個全馬, 今日一定會來鬆一鬆嫁 !
我重一心來聽下大家的賽後分享添 !
最後 ...

Wong Sir, 多謝你0既提點, 我會改善下步法, 今晚有你同cy媽湊主我得益不少

stanwong

我大腿仲痛緊, jog都jog唔到, 唔知係咪傷左, 唔係今晚都會來鬆下

wong.siufu

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-3-3 22:22 發表

                               
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Wong Sir, 多謝你0既提點, 我會改善下步法, 今晚有你同cy媽湊主我得益不少

妳有福了!有Wng sir及 CY Ma私人教授

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-3-3 22:49 編輯 ]

pwong5618

原帖由 stanwong 於 2010-3-3 22:41 發表

                               
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我大腿仲痛緊, jog都jog唔到, 唔知係咪傷左, 唔係今晚都會來鬆下hgjD092" />" />hj

Stanwong,
你的想法是不對的, 應該越早去jog越快好,
快d 落北區運動場慢jog下, 休息拉筋後又再jog下,
如果嫌地硬可到大鐘下草地jog的 !

慢子 Wilson

大家 Good ......Morning...呀！

running-sue

早.....晨.....

kito807

今晚要落樓下jog 下先得  , 三日jog 都無jog 到

上水馬王

原帖由 kito807 於 2010-3-4 13:57 發表

                               
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今晚要落樓下jog 下先得  , 三日jog 都無jog 到

我星期一jog一次，今朝又jog一次，而家鬆晒

kopo1128

我跑完全馬都冇乜野, 反而呢兩日唔知點解隻右腳後腳跟好鬼痛, 朝早起身時, 係痛到要拖住隻腳來行的. 而家莫講話跑步, 連正常咁行都唔得. 星期六操車都唔知去唔去到!! 唔知可以點攪?

kito807

原帖由 kopo1128 於 2010-3-4 16:06 發表

                               
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我跑完全馬都冇乜野, 反而呢兩日唔知點解隻右腳後腳跟好鬼痛, 朝早起身時, 係痛到要拖住隻腳來行的. 而家莫講話跑步, 連正常咁行都唔得. 星期六操車都唔知去唔去到!! 唔知可以點攪?

唔係根膜炎 ma?!

wong.siufu

Kopo兄：
就咁睇你形容，好似根膜炎喎．
是不是落床第一腳便好痛？
小心小心