[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

亞平

原帖由 鬼影 於 2009-4-26 20:42 發表

                               
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多謝平兄請我去吃波羅飽

Wong sir 個課要下星期才補課。

明天見hgjD121" />" />hj

今日真係好有緣啊...嘻嘻...明晚再見!

亞平

原帖由 running-sue 於 2009-4-26 20:48 發表

                               
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平兄, 睇黎上天唔想你地行單, 特為大家湊夠一檯喎, 哈哈

sue 兄,已經有10多年沒有打麻將啦..因為好浪費時間...不過...如果閣下有雅興,不妨搵日大戰數回合..

曲奇

四個人一齊勇戰菠蘿山，玩得咁開心..
下次煩請你教路，我想去菠蘿山行下呀....

街坊鄭

平兄,
     波蘿包與梅林午餐肉相比,那款好味到D,看來平兄在半途也要慢步回氣,波蘿包惡哽D

亞平

原帖由 曲奇 於 2009-4-26 21:42 發表

                               
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四個人一齊勇戰菠蘿山，玩得咁開心..
下次煩請你教路，我想去菠蘿山行下呀....

行波羅山冇問題,曲奇姐5月份邊個紅日有空?大家度下期先,
5.16 要影相 , 5.17 比賽 , 5.24 行山.

亞平

原帖由 鄭國柱 於 2009-4-27 09:52 發表

                               
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平兄,
     波蘿包與梅林午餐肉相比,那款好味到D,看來平兄在半途也要慢步回氣,波蘿包惡哽D

鄭兄,
波蘿包與午餐肉相比,波蘿包短而斜.午餐肉則較為平而長.各有特色,但都係好甘既!

曲奇

原帖由 亞平 於 2009-4-27 11:10 發表

                               
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行波羅山冇問題,曲奇姐5月份邊個紅日有空?大家度下期先,
5.16 要影相 , 5.17 比賽 , 5.24 行山.  

行半日夠唔夠時間架？
可以順道去影日落...

街坊鄭

原帖由 亞平 於 2009-4-27 11:14 發表

                               
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鄭兄,
波蘿包與午餐肉相比,波蘿包短而斜.午餐肉則較為平而長.各有特色,但都係好甘既!

昨天食包時間,對我而言太早了(由馬鞍山至鄧記),我又不願早起身,找次星期六晚食包當dinner,我會到

亞平

原帖由 曲奇 於 2009-4-27 11:20 發表

                               
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行半日夠唔夠時間架？
可以順道去影日落...

可以星期六下午都得,2~3時係鄧記出發....

叮叮噹

原帖由 曲奇 於 2009-4-27 11:20 發表

                               
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行半日夠唔夠時間架？
可以順道去影日落...

半日足夠時間食完菠蘿包, 飲杯奶茶, 穿梭有機田間.
再落白泥影沽河塘樹影, 沙灘日落.

曲奇

原帖由 亞平 於 2009-4-27 12:31 發表

                               
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可以星期六下午都得,2~3時係鄧記出發....

好呀..
搵個星期六約腳一齊去..
5月好似好野玩..
留待6月~

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-27 13:33 發表

                               
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半日足夠時間食完菠蘿包, 飲杯奶茶, 穿梭有機田間.
再落白泥影沽河塘樹影, 沙灘日落.

叮叮噹應該比我更熟路,有冇興趣6月份搵日星期六搞個波羅山行行團?

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-4-27 14:32 發表

                               
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叮叮噹應該比我更熟路,有冇興趣6月份搵日星期六搞個波羅山行行團?

熟路係熟路....... 小妹頭像相就係企係上山車路中間影架!
上山大路及落山泥路都冇樹蔭 ,秋冬天行比較適合, 白泥睇日落唔錯(如果天氣好).
相比, 麥十行去水塘/ 元朗, 有樹蔭, 風景也比較優美得多!
  其實, 小妹行山好唔鐘意行車路/石屎路, 行山都係行泥路好玩!

亞平

2009.04.27 19:00 屯門鄧兆堅運動場(9)

第9堂的主菜,是一種以前沒有鍊習過的長間歇跑.星期四跟跑會沖圈,他們主要是鍛鍊400,600,800米,最長也是1000米,以前就不知沒有其他長距離的間歇跑.昨天波羅山一役,對今天的鍊習沒有什麼影響,只是股肌有一點點酸痛而已.反而由於今天早了下班,去了一趟紅橋,落實430晚餐事宜,忘記吃點東西.當開始進行8式鍊習中途,胃部有些不適,靜俏悄離隊去對面超市買了一排自古力,進食後就馬上恢復正常.希望沒有人有留意到曾經有人失蹤了數分鐘後才再出現.

今晚來了幾位稀客,Billy兄,FineWong,還有久沒出現的細明哥和明嫂以及他那位漂亮的小千金.在主菜沒開始前,大家慢跑了5個圈作為熱身,然後就各自找相同步速的跑友,或是自己按照10公里速度計算出來的圈速去跑.本來是準備和ken兄他們一起跑,但由於和"壞人"聊多了幾句,發現他們早己開跑,幸好找到步速相若的細明哥一起拍跑了二組,後二組和剛新認識的FiveWong一起跑.時間如下:

1600 x 4 組

第1組(400x4)
01'52"94
01'51"00
01'49"50
01'46"01

第2組(400x4)
01'50"81
01"49"31
01"47"18
01'48"37

第3組(400x4)
01'41'30
01'42"19
01'40"52
01'53"32 (以為跑完停了下來,再重新起跑)

第4組(400x4)
01"41"08
01'47"88
01'52"00
01"49"76
Total : 07'10"72






距離 : , 時間 : 00:00:00 均速 /K

[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-28 00:35 編輯 ]

running-sue

啍, 你真係唔好彩, 俾仇家發現佐喇
我以為你去洗手廁, 原來又係首本戲 - 偷食.........

亞平

原帖由 running-sue 於 2009-4-28 00:10 發表

                               
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啍, 你真係唔好彩, 俾仇家發現佐喇
我以為你去洗手廁, 原來又係首本戲 - 偷食.........

本性難改嘛!
小弟都預左可能有人發覺,所以在此自爆行蹤,以免遭人捉痛腳...

running-sue

好在你都知,
今日果個係finewong, 仲有靚女"詩詩"呀

亞平

原帖由 running-sue 於 2009-4-28 00:33 發表

                               
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好在你都知,
今日果個係finewong, 仲有靚女"詩詩"呀

你連二位叫乜名都知道,不愧係交際能手啊....
係呢,腳冇事丫嘛?

finewong

原帖由 亞平 於 2009-4-27 23:54 發表

                               
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1600 x 4 組

第1組(400x4)
01'52"94
01'51"00
01'49"50
01'46"01

第2組(400x4)
01'50"81
01"49"31
01"47"18
01'48"37

第3組(400x4)
01'41'30
01'42"19
01'40"52
01'53"32 (以為跑完停了下來,再重新起跑)

第4組(400x4)
01"41"08
01'47"88
01'52"00
01"49"76
Total : 07'10"72

平兄 唔好意思
今日狀態唔好 跑得好差
第3,4組拍你跑 打亂你步速

亞平

原帖由 finewong 於 2009-4-28 00:37 發表

                               
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平兄 唔好意思
今日狀態唔好 跑得好差
第3,4組拍你跑 打亂你步速

Finewong兄,如果唔係你,我一個人跑,一定更加慢..嘻嘻