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今日請假去左試港島徑~~
咁凍諗住唔駛好多水,只係帶左兩支750ml,真係大鑊,去到土地灣發覺唔夠水,好肚餓,因為無水又唔敢食野,因為食完要飲水,捱到last 5km 可能血糖過低,個人腳步浮浮,頂唔順坐低食左排朱古力,飲埋果少少水,頂到大浪灣即刻隊番個餐蛋麵...
玩左咁耐都未試過咁既畸屎,不嬲水都有帶多,今日凍就反而帶少左lai 晒野,下次要小心d~~
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北 Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k
14/10 北區基本訓練
15/10 單車漫遊 34K
17/10 衛徑 3-5 漫遊 23.4K 3:45
19/10 大西北 約10k
22/10 黃金>深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10 衛徑3-6 約28k
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03
1/11 苗圃 42km
2/11 大西北 衝斜路
4/11 北區基本訓練 jog 5k 23:22
11/11 青公 12km 59:34
15/11 nike 10k 43:15 (4:16/4:13/4:11/4:23/4:19/4:22/4:24/4:23/4:28/4:13)
16/11 大西北 2K X 4 = 8K
18/11 港島徑 灣仔埉->大浪灣 約31.5km 4:30 |
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