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今晚跑青公,荃>井12K,跑左3K 度就唔想keep 啦,叫平兄同高佬兄走先,我就用大幾6分鐘1K既速度慢跑番去~~
一路跑好舒服,我晌度諗,如果唔比賽,次次用呢個速度跑都幾享受喎...
有咁既想法係咪唔應該再去比賽呢,至少停一個月丫,或者兩個月,半年,一年...
1/10 麥徑4-5, 約23k, 5:15 (包括50min 休息<- 好耐...)
4/10 8k, 41:00 (8:48/20:16/9:31/2:24)
5/10 大西北 Circuit Training 6組
7/10 衛徑3-6 約28k 4:55
11/10 半馬有火 約23K 2:01 (5K-24min,1/2-58min)
12/10 大西北 2000x4 = 8k
14/10 北區基本訓練
15/10 單車漫遊 34K
17/10 衛徑 3-5 漫遊 23.4K 3:45
19/10 大西北 約10k
22/10 黃金>深井>黃金 18K 去9K-50:02 回9K-48:30 = 1:38:32
24/10 衛徑3-6 約28k
28/10 荃碼>小欖>荃碼 22K 去11K-55 回 11K-1:03
1/11 苗圃 42km
2/11 大西北 衝斜路
4/11 北區基本訓練 jog 5k
11/11 青公 12km
15/11 nike 10k
16/11 大西北 2K X 4 = 8K
18/11 港島徑 灣仔埉->大浪灣 約31.5km
20/11 毅行者陪走 麥7-10 38km
23/11 大西北 jog 4-5km
25/11 北區基本訓練 400X10
29/11 東北試路 約20K
30/11 大西北 1K X 7 = 7K
1/12 青公12K |
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