升級
![](source/plugin/plbeautify/images/expl.gif) ![](source/plugin/plbeautify/images/expc.gif) 100%
TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/fd.gif) | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
---|
簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
|
13/082010〈Fri〉SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班第八堂
話咁快又黎到第九堂la,交功課先
交功課 -
熱身15min + 八式
Miss要我哋跑5個圈5'30, 應該話佢哋至岩, 我都好想5'30, 不過我既能力係咁多咋, 今晚都唔係好熱, 跑自己la, 其實最辛苦係第5個圈, 點解會快過前兩個圈呢, 因為有位ctse帶我pacing, 一於啄住佢尾, 頭200m, 後來越拉越遠, 距離有200-300m, 快都終點衝埋100m, 因為今次無休息又無飲水, wow~, 謝謝果位唔認識既ctse, 佢跑得好好 ar , 下堂同佢傾吓計先
07'53/08'17/08'30/08'37/08'26 =7k 41'45
今晚交齊功課lu![](static/image/smiley/onionsmilies3/onion_icon_106.gif)
[ 本帖最後由 Tarry 於 2010-8-14 15:24 編輯 ] |
|