將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

JC

原帖由 快活人 於 2010-3-11 16:07 發表

                               
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今星期6 BEER BEER RUN ， 下星期6 龍船比赛， 所以依2星期JOIN 吾到大家LA。。
大家加油∼∼∼

快活龍加油∼
你隻腳好返未呀?

快活人

原帖由 JC 於 2010-3-11 18:20 發表

                               
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快活龍加油∼ " />" />
你隻腳好返未呀? " />" />

未ａｒ∼∼腳腕位按下去仍然有痛。
不過比之前好好多ｌａ

jogging_cat

原帖由 快活人 於 11-3-2010 16:07 發表

                               
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今星期6 BEER BEER RUN ， 下星期6 龍船比赛， 所以依2星期JOIN 吾到大家LA。。
大家加油∼∼∼

活活加油呀

JC

原帖由 快活人 於 2010-3-11 18:53 發表

                               
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未ａｒ∼∼腳腕位按下去仍然有痛。
不過比之前好好多ｌａ

做多D熱"夫"啦, beer beer run 唔好咁搏喇 ^^

JC

小弟寫了一篇2010渣馬的分享, 真的很感激大家一直的支持

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

迪迪仔

JC

大家早晨

今日暖返D, 不過都要小心箸涼啊

running-sue

早晨, 早晨

JC

13/3/2010 TKO逍遙跑

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場

路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K

預計完成時間：1小時30分鐘

難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 特訓) <== 未confirm當日要否返工, 誠邀ching/ctse幫手兩組帶隊

2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k 睇吓邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5.
6.
7.
8.
9.
10.
....................

山比

雖然聽日返工，但晚上有事，不想由大清早踩到晚上十時，無奈缺席。

JC

山比, 個個星期六都有逍遙團,
幾時得閒就黎啦 ^^

JC

13/3/2010 TKO逍遙跑

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場

路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K

預計完成時間：1小時30分鐘

難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 不特訓) <== 已confirm聽日唔使OT, 有得同大家逍遙   不過有事唔特訓喇

2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k 睇吓邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5.
6.
7.
8.
9.
10.
....................

[ 本帖最後由 JC 於 2010-3-12 15:50 編輯 ]

goldfield

13/3/2010 TKO逍遙跑

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場

路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K

預計完成時間：1小時30分鐘

難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 不特訓) <== 已confirm聽日唔使OT, 有得同大家逍遙   不過有事唔特訓喇

2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k 睇吓邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5. goldfield (8k, 唔參加特訓)
6.
7.
8.
9.
10.

=chairman=

小弟明天稍後有測驗，又來不到...
下星期...都要請定假...來不到

JC

原帖由 =chairman= 於 2010-3-12 19:32 發表

                               
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小弟明天稍後有測驗，又來不到...
下星期...都要請定假...來不到

功課要緊, 俾心機喇

=chairman=

原帖由 JC 於 2010-3-12 19:34 發表

                               
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功課要緊, 俾心機喇 " />" />

我渣打後都仲未跑過......

JC

原帖由 =chairman= 於 2010-3-12 19:41 發表

                               
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我渣打後都仲未跑過......

啱架喇, 你果日sub4, recover 吓先啦

JC

13/3/2010 TKO逍遙跑

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場

路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K

預計完成時間：1小時30分鐘

難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 不特訓) <== 已confirm聽日唔使OT, 有得同大家逍遙   不過有事唔特訓喇
2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k 睇吓邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5. goldfield (8k, 唔參加特訓)
6.
7.
8.
9.
10.
....................

大雄2009

13/3/2010 TKO逍遙跑

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場

路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K

預計完成時間：1小時30分鐘

難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 不特訓) <== 已confirm聽日唔使OT, 有得同大家逍遙   不過有事唔特訓喇
2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k 睇吓邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5. goldfield (8k, 唔參加特訓)
6. 大雄 (8k, 唔參加特訓)
7. 大佬 (8k, 唔參加特訓)

~偉~

13/3/2010 TKO逍遙跑
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期：      13 / 3 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場主場
路線 :         13K組: TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 寶達 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                 8K組: TKO運動場 > 坑口 > 寶林 > 寶翠公園 > TKO運動場
                       
里數：       約 13K / 8K
預計完成時間：1小時30分鐘
難度：13K組 *** (40%上落斜)
          8K組   *  (95%平路)
早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
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(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)
歡迎任何區域的跑友一齊X逍遙跑， 實行以跑會友啦！

13/3 報名: (請列明組別及會否早餐特訓)
1. JC (13K + 不特訓) <== 已confirm聽日唔使OT, 有得同大家逍遙   不過有事唔特訓喇
2. fatalex (8k only) <=== 第一次join 大家, 因剛搬去TKO
3. jogging_cat (8k or 13k邊組有人帶慢腳啦+特訓)
4. Terence
5. goldfield (8k, 唔參加特訓)
6. 大雄 (8k, 唔參加特訓)
7. 大佬 (8k, 唔參加特訓)
8. 偉 (8k, 唔參加特訓)

[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-3-12 21:01 編輯 ]