將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

阿聰

原帖由 大雄2009 於 2010-4-15 00:44 發表

                               
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嘩!我都希望佢陪到我. 我哋既短期目標係下年一齊參加半馬, 而終極目標就係一起完成全馬 (廿年內!).

咁能夠完成全馬 , 都係我既終極目標
以前我仲聽人講
話如果人的一生能夠跑足五次全馬既話
咁就”死而無憾”嘞?!

大雄2009

17.04.2010 將軍澳大圈 10.5k

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      17 / 04 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 副場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         TKO大圈 + 醫院後山 + 健明
       
            
里數：       約 10.5K

預計完成時間：1小時15分鐘

難度： ** (90%平路) 逍遙慢慢跑

         
早餐特訓地點:  將軍澳廣場一樓晶苑酒家  (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


17/4/2010 報名:
1. JC
2. AH LI
3. jogging_cat
4. 烏拉 (睇狀態. 可以既話跑埋健明)
5. 靜儀 (睇吓今次可唔可以上到兩段斜路既其中一段)
6. 大雄 (今次等我食鴨尾)
7.
8.
9.
10.
..............

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-4-15 22:08 編輯 ]

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-4-15 17:26 發表

                               
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廿年後跑第一次全馬真係難度唔高，難嫁反且係你忍到廿先去跑第一次全跑。

到時可能由叮噹拖住我哋兩個跑 (呀叮宜家最多跑到6k, 呀噹就只能跑到2-3k, 以每年進步兩k既進度估計, 唔使廿年佢哋應該可以完成全馬)

大雄2009

原帖由 烏拉 於 2010-4-15 22:16 發表

                               
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大雄師兄.
上第二段啊. run順左warm up夠先上斜" />" />

哩個提議都唔錯, 但係我驚佢到時跑high咗想兩段都跑埋, 咁就要搵定個識急救既ching/ctse鴨住我哋個尾.

JC

原帖由 烏拉 於 2010-4-15 22:34 發表

                               
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開頭個段去到過馬路個位. 你唔帶佢上山咪得囉. 我地齊齊跑平路先

哈哈...... 都好架,
如果大雄ching跑醫院後山,
我估佢會 "唔覺意" 咁 "跑錯路",
去左布袋澳, 你知佢幾咁鐘意果段路架啦

大雄2009

原帖由 JC 於 2010-4-15 23:15 發表

                               
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哈哈...... 都好架,
如果大雄ching跑醫院後山,
我估佢會 "唔覺意" 咁 "跑錯路",
去左布袋澳, 你知佢幾咁鐘意果段路架啦

唔該你唔好再提布袋澳嚟引我!

Terence86

原帖由 烏拉 於 2010-4-16 00:01 發表

                               
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記住到時過馬路之後唔好兜上布袋澳啊
即係坑口道上醫院後山個度呢. 上左去就入布袋澳架啦
我地跑寶寧路. 大馬路平路進發! 唔好向布袋澳個邊走
等佢地由上邊入布袋澳個大回旋處返落黎追我地
咁咪唔會跑錯布袋澳 ...

我以為你哋講緊跑去布袋澳，其實今個星期六如果唔落雨又真係幾適合跑長課。

Terence86

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5. 靜儀 (睇吓今次可唔可以上到兩段斜路既其中一段)
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7. Terence
8.
9.
10.
..............

阿聰

醫院後山?  是否好似一座大山咁架?!

係既話，你地真係遠足，跑步集於一身喎?!

迪迪仔

JC

原帖由 Terence86 於 2010-4-16 00:20 發表

                               
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我以為你哋講緊跑去布袋澳，其實今個星期六如果唔落雨又真係幾適合跑長課。

有一條為呀 "某ching" 而設既晨光加碼路線架,
不過未有人回應, 包括呀 "某ching"

有冇興趣丫?

JC

原帖由 阿聰 於 2010-4-16 00:37 發表

                               
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醫院後山?  是否好似一座大山咁架?!

係既話，你地真係遠足，跑步集於一身喎?!

可以參考 post#1 既路圖,
point 2 位置, 只係一條約600m既小斜,
又或者可以跟烏拉小隊short cut跑平路又得.....

running-sue

咁多位, 早晨呀

lorena

各位早晨

swtcheng

仲未知聽日使唔使番工tim.... 仲未知黎唔黎得住......

哈利330

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iceberg99

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9. iceberg99 (剛剛出差完返港，聽朝點都要跑番轉，最多包艇   )
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wongc

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7. Terence
8. 哈利
9. iceberg99 (剛剛出差完返港，聽朝點都要跑番轉，最多包艇   )
10. wongc (可唔可以好似上星期咁hea?)
11.
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[ 本帖最後由 wongc 於 2010-4-16 22:26 編輯 ]

JC

快慢隨意, 最緊要自己覺得逍遙

早睡早起........ 聽朝見

vincent_ho

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10. wongc (可唔可以好似上星期咁hea?)
11.  Vincent (今次跑完唔特訓啦！）