將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

JC

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      24 / 04 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

預計完成時間：2小時15分鐘

難度： *** (70%上落斜路) 逍遙慢慢跑

         
早餐特訓地點:  將軍澳廣場一樓晶苑酒家  (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名辦法:
reply 時先 copy 名單... 再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
(參加者請詳閱 page 1 post #1 所有細則及路線圖)

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！


24/4/2010 報名:
1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2.
3.
4.
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9.
10.
..............................

=chairman=

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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日期：      24 / 04 / 2010 ( 六 )
集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

預計完成時間：2小時15分鐘

難度： *** (70%上落斜路) 逍遙慢慢跑

         
早餐特訓地點:  將軍澳廣場一樓晶苑酒家  (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

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24/4/2010 報名:
1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
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馬拉

原帖由 JC 於 2010-4-22 21:51 發表

                               
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我冇心大心細喎....... 不過問下大家意見先jei j" />" />jk

今日收到幾個EMAIL:  從今天到28號，請大家不要淋到雨，被淋到後患皮膚癌幾率很高。因為歐洲一個火山 大爆發，向高空噴發了大量硫化物，在大氣層7 ...

我今日都收到呢個EMAIL,內容一樣,
我覺得呢個消息是無科學根據的！

JC

話時話...... 好似都好耐冇同車仔你跑過

JC

原帖由 馬拉友 於 2010-4-22 22:24 發表

                               
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我今日都收到呢個EMAIL,內容一樣,
我覺得呢個消息是無科學根據的！

我都係咁唸

麥麥

20.5km?arm曬我老婆,等我迫佢泥跟各位師兄學習學習先

阿聰

短腳都要12.5k......?!

咁似乎我都參加唔到了

哈利330

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

預計完成時間：2小時15分鐘

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24/4/2010 報名:
1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4.
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[ 本帖最後由 哈利330 於 2010-4-22 22:57 編輯 ]

大雄2009

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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集合時間:  7:45am (有興趣可一齊熱身及拉筋, 如不參予熱身者, 請自行於起跑時間前到達)
起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
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路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

預計完成時間：2小時15分鐘

難度： *** (70%上落斜路) 逍遙慢慢跑

         
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1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4. 大雄 (PTO,我嚟喇!)
5.
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[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-4-22 22:59 編輯 ]

麥麥

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

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                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

預計完成時間：2小時15分鐘

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1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4. 大雄 (PTO,我嚟喇!)
5. 麥麥(tbc)
6. 麥芽糖(tbc)
7.
8.
9.

[ 本帖最後由 麥麥 於 2010-4-22 23:25 編輯 ]

iceberg99

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

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24/4/2010 報名:
1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4. 大雄 (PTO,我嚟喇!)
5. 麥麥(tbc)
6. 麥芽糖(tbc)
7. iceberg99 ( 再戰PTO, 要報一箭之仇 )
8.
9.

迪迪仔

goldfield

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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起跑時間:  8:15am (準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
                     (沿途沒有水站, 記得帶水)
            
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24/4/2010 報名:
1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4. 大雄 (PTO,我嚟喇!)
5. 麥麥(tbc)
6. 麥芽糖(tbc)
7. iceberg99 ( 再戰PTO, 要報一箭之仇 )
8. goldfield 12.5K
9.

JC

大家早晨, 今天天氣好了些啊

running-sue

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lorena

各位早晨~~
各區跑友早晨
遊客早晨
超版安、Alex、Wadee、GreyGrey、Terry、TNT、105、提督、mc、pangbus、Kc@ruby、
Cookie、Matthew~文、平兄、KC、法法、速行兄、Way Way、街坊鄭、迪迪仔、Left3、CU83、
simonso、runrun、Running-Sue、慢子、Kin Kin、金金、VV、CATCAT、比因、RICO、
Mill、Lulu、亮哥、kf、狗、菲比、christy、cc、econecon....等等老友記，Good Morning！

Terence86

各位早晨!
天氣非常好，跑布袋澳真係一流，可惜今個星期六冇得同你哋一齊跑。

JC

原帖由 Terence86 於 2010-4-23 09:43 發表

                               
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各位早晨!
天氣非常好，跑布袋澳真係一流，可惜今個星期六冇得同你哋一齊跑。

條路唔會走左去既......

jogging_cat

24.04.2010 將軍澳至布袋澳來回 20.5k (短腳12.5k)

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集合地點:  將軍澳運動場 主場 (有locker及沖身設施提供)

路線 :         將軍澳至布袋澳來回 (短腳大清迴旋處士多折返)
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里數：       約 20.5K (短腳12.5k)

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1. JC (, 好耐冇入過PTO, 到時唔腳痛就跑晒全程)
2. 車仔(TBC)
3. 哈利 (某次特訓應承左大家要跑布袋澳，今次必到)
4. 大雄 (PTO,我嚟喇!)
5. 麥麥(tbc)
6. 麥芽糖(tbc)
7. iceberg99 ( 再戰PTO, 要報一箭之仇 )
8. goldfield 12.5K
9. jogging_cat (跑得幾多得幾多，今次記住要影相先)

swtcheng

原帖由 JC 於 2010-4-23 09:55 發表

                               
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條路唔會走左去既......" />" />

唔制呀... 趁人地又要返工又跑布袋澳. 我miss 左幾次啦.....D 肌肉已經忘記左PTO 係點嫁啦.. 下次實跑唔倒啦......