逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

mill

火仔 同ＬＯＵＩＳ仲咩唔跑？　只來特訓　？" />" /> [ 本帖最後由 mill 於 2011-1-12 11:27 編輯 ]

chanlouis911

日期：2011年1月12日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:45出發) - 速度練習 B組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (C+特） 3. mill (C ) 4. 草草 (C+ 特) 5. billyida (A) --- 新會員請位各師兄師姐關照.呀.... 6. 馬神 (自隊+特) 7. Edith (C+特) 8. 烏拉 9. ____________<---- reserved for 狗狗 10. chanlouis911 (特) 11. KK (A or C + 特) 12. 豬豬 (? + 特) 13. 火仔 (特) 14. may (B組+特) (很久有出來)會記得7:30出發才夠時間返來特訓. 15. Ring (A) 16. Peter Fong (A) 17. 馬拉 (留力ccm) (C + 特) 18. 熹 (A) 19. Jun (A Only) 20. 大雄 (跟住馬拉搵食) 21. 靜儀 (跟住大雄搵食, 太凍就唔黎) 22. 昌 (提早起步) 23. Gray_CL (過左十個星期之後 終於可以落返黎運動場跑啦~~~)

馬神

原帖由 swtcheng 於 11-1-2011 14:29 發表

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膝頭有傷...........唔知來唔來跑好呢..............

來拉下筋再去特訓啦, 大C亨

馬神

原帖由 天鬼 於 11-1-2011 19:02 發表

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我收到消息話...今次特訓kk包底喎.... 係咪真架??

係呀, 鬼哥, 賀一賀我地既KK 隊長

馬神

原帖由 junjun 於 11-1-2011 22:46 發表

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日期：2011年1月12日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

JUNJUN 唔特訓呀?

馬神

原帖由 mill 於 12-1-2011 10:01 發表

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唔係Fit呀.. 係多左D"膏"保暖先至唔覺凍...

MILL媽可唔可以俾D我呀, 我好凍......

馬神

日期：2011年1月12日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:45出發) - 速度練習 B組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (C+特） 3. mill (C ) 4. 草草 (C+ 特) 5. billyida (A) --- 新會員請位各師兄師姐關照.呀.... 6. 馬神 (自隊+特) 7. Edith (特) 8. 烏拉 9. ____________<---- reserved for 狗狗 10. chanlouis911 (特) 11. KK (A or C + 特) 12. 豬豬 (? + 特) 13. 火仔 (特) 14. may (B組+特) (很久有出來)會記得7:30出發才夠時間返來特訓. 15. Ring (A) 16. Peter Fong (A) 17. 馬拉 (留力ccm) (C + 特) 18. 熹 (A) 19. Jun (A Only) 20. 大雄 (跟住馬拉搵食) 21. 靜儀 (跟住大雄搵食, 太凍就唔黎) 22. 昌 (提早起步) 23. Gray_CL (過左十個星期之後 終於可以落返黎運動場跑啦~~~)

馬神

TKO 大家早早呀, 今日好凍, 真係要著多件衫啦 !!

火仔11

原帖由 mill 於 2011-1-12 11:23 發表

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火仔 同ＬＯＵＩＳ仲咩唔跑？　只來特訓　？" />" />" />" />" />" />

因為+ [ 本帖最後由 火仔11 於 2011-1-12 11:56 編輯 ]

swtcheng

日期：2011年1月12日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:45出發) - 速度練習 B組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (C+特） 3. mill (C ) 4. 草草 (C+ 特) 5. billyida (A) --- 新會員請位各師兄師姐關照.呀.... 6. 馬神 (自隊+特) 7. Edith (特) 8. 烏拉 9. ____________<---- reserved for 狗狗 10. chanlouis911 (特) 11. KK (A or C + 特) 12. 豬豬 (? + 特) 13. 火仔 (特) 14. may (B組+特) (很久有出來)會記得7:30出發才夠時間返來特訓. 15. Ring (A) 16. Peter Fong (A) 17. 馬拉 (留力ccm) (C + 特) 18. 熹 (A) 19. Jun (A Only) 20. 大雄 (跟住馬拉搵食) 21. 靜儀 (跟住大雄搵食, 太凍就唔黎) 22. 昌 (提早起步) 23. Gray_CL (過左十個星期之後 終於可以落返黎運動場跑啦~~~) 24. 大師兄 (都係掛住d師兄弟..唔黎唔安樂)..

馬神

原帖由 火仔11 於 12-1-2011 11:52 發表

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因為+

唔好成日掛住訓

火仔11

原帖由 馬神 於 2011-1-12 12:02 發表

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唔好成日掛住訓 " />" />

無瞓呀...不過唔想離開個被竇嘛...

wongc

日期：2011年1月12日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:45出發) - 速度練習 B組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (C+特） 3. mill (C ) 4. 草草 (C+ 特) 5. billyida (A) --- 新會員請位各師兄師姐關照.呀.... 6. 馬神 (自隊+特) 7. Edith (特) 8. 烏拉 9. ____________<---- reserved for 狗狗 10. chanlouis911 (特) 11. KK (A or C + 特) 12. 豬豬 (? + 特) 13. 火仔 (特) 14. may (B組+特) (很久有出來)會記得7:30出發才夠時間返來特訓. 15. Ring (A) 16. Peter Fong (A) 17. 馬拉 (留力ccm) (C + 特) 18. 熹 (A) 19. Jun (A Only) 20. 大雄 (跟住馬拉搵食) 21. 靜儀 (跟住大雄搵食, 太凍就唔黎) 22. 昌 (提早起步) 23. Gray_CL (過左十個星期之後 終於可以落返黎運動場跑啦~~~) 24. 大師兄 (都係掛住d師兄弟..唔黎唔安樂).. 25. wongc (慢跑C, 要摷返件長袖衫出來先)

chanlouis911

原帖由 mill 於 2011-1-12 11:23 發表

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火仔 同ＬＯＵＩＳ仲咩唔跑？　只來特訓　？" />" />" />" />

因為 ar..............................

runrun

TKO 同學仔午安！

mill

原帖由 chanlouis911 於 2011-1-12 13:00 發表

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因為 ar..............................

火火 & louis, 就係凍先要跑呀ma~ wongc, 記得帶褲呀 !

mill

原帖由 馬神 於 2011-1-12 11:31 發表

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MILL媽可唔可以俾D我呀, 我好凍...... " />" />

跑少d..食多d, 就自然會增膏啦令仔~

馬神

原帖由 mill 於 12-1-2011 13:32 發表

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跑少d..食多d, 就自然會增膏啦令仔~

咁樣唔得WOO .... 跑多D , 再食多D

kk52

原帖由 馬神 於 2011-1-12 14:05 發表

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咁樣唔得WOO .... 跑多D , 再食多D " />" />

攪乜Edith 又係咁懶, 淨係特呀?

火仔11

原帖由 kk52 於 2011-1-12 16:01 發表

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攪乜Edith 又係咁懶, 淨係特呀?

我估馬神唔夠膽 Edith...