逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

maylam

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x? + 特) 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. 亮 ( x3 + 特 都係戒酒不戒走) 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. (預留俾KK ) 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16.Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. may (x3 + 特)

wongc

原帖由 烏拉 於 2011-2-14 22:21 發表

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講大話小心下次白色衫師兄又黎幫你打氣

都好喎. 拍住跑, 飄住去 , 實PB, 攞獎都得.

stephenyau

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. 亮 ( x3 + 特 都係戒酒不戒走) 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. (預留俾KK ) 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16.Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-2-14 23:30 編輯 ]

TKOer

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. 亮 ( x3 + 特 都係戒酒不戒走) 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. (預留俾KK ) 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16.Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4)

豬豬

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. 亮 ( x3 + 特 都係戒酒不戒走) 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. <--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16.Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4)

junjun

stephen 新加的數字有什麼意思？？？

TKOer

原帖由 junjun 於 2011-2-15 01:29 發表

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stephen 新加的數字有什麼意思？？？

我估係每個大圈的pacing, 4"55 / k

denis3885

TKO各位早晨~

stephenyau

原帖由 TKOer 於 2011-2-15 02:15 發表

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引用:

原帖由 junjun 於 2011-2-15 01:29 發表

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stephen 新加的數字有什麼意思？？？

我估係每個大圈的pacing, 4"55 / k

allanccl

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. 不來了 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. <--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16.Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4)

chanlouis911

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. <--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 22. 23. 24. 25.

monsterjoe

原帖由 stephenyau 於 2011/2/14 23:11 發表

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0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 我跑完可能應該或者去香港仔吃海鮮.....

.... 你講緊....食海鮮.....莫非......

stephenyau

原帖由 monsterjoe 於 2011-2-15 10:24 發表

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.... 你講緊....食海鮮.....莫非......

應該...可能....或者...同時...幾定.... 跑完中午....同另一班chingctse去aberdeen....eat....seafood....very delicious......

馬神

TKO 午安

Gray_CL

原帖由 KAKASHIDAN 於 2011-2-11 03:03 發表

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請問呢個係咩apps 定係佢比錢買果粒晶片app 叫 nike + gps ． $0.99 or jail break free．好似好過粒chip．又平d．

哈哈哈 因為我searhc過搵唔到有nike既apps 唔該晒師兄

Gray_CL

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 22. 23. 24. 25.

馬拉

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 23. 24. 25.

昌

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23. 24. 25.

零下十度

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24. 25.

明跟人生跑

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. jun (X5 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25.