逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

monsterjoe

原帖由 馬神 於 2011/2/17 11:59 發表

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JOEJOE 你好勁, 史SIR班車你都上到, 勁呀 !!

上到呀...不過呢架係高鐵快得滯, 一個圈就攪掂佐 , 都係530好玩D

mill

原帖由 Goman 於 2011-2-17 13:06 發表

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大家好，琴晚第一次跟咁多位Ching/Ctse跑，氣份好好，好玩，如果可以，下次一定再來跟大家學惹。

Goman, 我一早都有叫你過來TKO跑嫁啦!

Goman

原帖由 mill 於 2011-2-17 14:54 發表

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Goman, 我一早都有叫你過來TKO跑嫁啦!

真是很好跑wor, 極可能我是最最慢(口個)個

mill

原帖由 Goman 於 2011-2-17 15:10 發表

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真是很好跑wor, 極可能我是最最慢(口個)個

慢有慢跑..佢地實等埋你既 !

Goman

原帖由 mill 於 2011-2-17 15:31 發表

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慢有慢跑..佢地實等埋你既 !

話時話，這個動運場圈比晒草場好跑好多。 晒草場只是多了個大斜路，練氣ok

馬神

原帖由 228華 於 17-2-2011 13:40 發表

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馬神，昨晚有無追龍呢？ 病好番未呀？渣打希望可以同你加油

小西, 我冇跟佢地條龍呀, 因為佢地係330 部隊, 我都有自知之明, 我係兩隊人之間, 自己一個人係咁跑5個圈, 病番好啦, 但D肌肉冇操一排, 差左好多, 點都好啦, 仲有幾日就比賽, 大家都要加油啦, 俾心機, 到時終點見

228華

原帖由 烏拉 於 2011-2-17 14:28 發表

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16/2/11 (星期三) 渣馬前的家史sir繼續分享version 2.0. 頭部份問題不大. 大家都有跟開. 改動少少者. 第二部份. 我應該早d出聲. 大家都唔夠位唔夠空間去做. 好迫. 全新既動作. 拉扯不同筋肉既動作. 記唔晒. 亦有好多唔明. 又唔知自己做得岩唔岩. 日後可能要靠大家. 瞎子摸象. 一人摸一part. 拼拼湊湊. 畫返幅似樣既畫出黎. 尋晚兵分3組. 史sir組 4:41/k; 活活組 5:30/k; 自由組 星期日已經領教過活活組. 見勢式不對. 走都走唔切. 都係自由組岩我多d. 雖然都想玩追龍. 不過下次先啦. 前一晚又衝過下圈. 夠啦. 分別比兩組大軍界過. 一個二個都想氹我上車. 咪搞! 尤其係441組. 無傻啦你地!! 沒有酒. 只有走. 的TKO. 舒服的. 簡單的. 閒聊的. 家. 分享過去. 分享經驗. 分享備戰狀態. 分擔傷患. 寫下各人的目標. 批判各人目標的真確性. 相互勉勵. 有說有笑. 咁就一年啦. 終於到左渣馬前最後一課星期三. 祈待左一年既渣馬終於殺到黎啦. 大家係一年以黎既努力. 負出過既血汗. 淚. 心機. 時間. 體力. 大家都有目共睹既提升進步. 係時候啦! 係時候要同佢晒冷啦!! 感覺到大家都如箭在弦. 只期待暮那一下槍聲. 好熱. 好熱. 大家都好熱! 準備好啦!!!! 來吧!! 最後想同大家講. 賽道上無論遇上什麼事情. 什麼障礙. 即使有多攰. 即使無力. 即使抽筋. 爆晒. 望下左. 望下右. 看不見嗎? 大家就在你身邊支持著. 鼓勵著 不用怕! 因為大家的背後都有TKO!! 我們的TKO!! 永遠支持著大家的TKO!! "努力啊!! 加油啊!! 你得架!! 一定要撐到底啊!! 我地要係終點. 飲杯!!!"

好有感足 唔該晒烏拉,渣打當日ー定係終點叫 飲杯!

228華

原帖由 馬神 於 2011-2-17 17:30 發表

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小西, 我冇跟佢地條龍呀, 因為佢地係330 部隊, 我都有自知之明, 我係兩隊人之間, 自己一個人係咁跑5個圈, 病番好啦, 但D肌肉冇操一排, 差左好多, 點都好啦, 仲有幾日就比賽, 大家都要加油啦, 俾心機, 到時終點見 ...

放心馬神,你過往係tko嘅努力一定幫都你的! 我會係終點大叫馬神飲杯的 [ 本帖最後由 228華 於 2011-2-17 20:31 編輯 ]

Ring

小弟左腳出現itb(好似係叫itb)的傷患 請問現在要如何處理??

bolo

原帖由 Ring 於 2011-2-17 19:13 發表

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小弟左腳出現itb(好似係叫itb)的傷患請問現在要如何處理??

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&extra=page%3D1

零下十度

原帖由 烏拉 於 2011-2-17 11:18 發表

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好玩呢?? 以我地既人數. 人腳. 配合條1.9k. 玩追龍都好有潛質架

我怕會............好易上癮.............

mill

TKO Morning~

街坊鄭

tko...午安

chanlouis911

仲有兩日。。。 大家加油。。。

零下十度

各位同學仔午安~

田中雅茂

原帖由 chanlouis911 於 2011-2-18 12:13 發表

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仲有兩日。。。 大家加油。。。

仲有兩日。。。 大家加足油。。。仲要早D抖。。。

kk52

大家要加油呀!!!

Goman

Hello TKO.... One day to Go GO GOO !

TKOer

原帖由 Ring 於 2011-2-17 19:13 發表

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小弟左腳出現itb(好似係叫itb)的傷患 請問現在要如何處理??

小心啲玩呀細路！ [ 本帖最後由 TKOer 於 2011-2-18 18:10 編輯 ]