逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

原帖由 monsterjoe 於 2011-2-15 10:24 發表

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.... 你講緊....食海鮮.....莫非......

唔係我你烏拉的海鮮餐....都未派彩....話唔埋我請哂你同烏拉.....

kf

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446, 444 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 455, 453, 450, 448, 446 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. kf (x0 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25. 阿聰 (x2 或者 x3) 26. Kenny (x3) 27. 大雄 (x3/4 + 特) (唔該晒明師兄) 28. 靜儀 (x3/4 + 特) 29. 大師兄(x3 + 特) 30. Matthew (x? + 特)

馬神

原帖由 imchristy 於 16-2-2011 16:15 發表

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太樣衰唔想見人o麻====>

好耐冇見你啦

stephenyau

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441........ 有更改 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441.......有更改 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. <-- 吉位 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25. 阿聰 (x2 或者 x3) 26. Kenny (x3) 27. 大雄 (x3/4 + 特) (唔該晒明師兄) 28. 靜儀 (x3/4 + 特) 29. 大師兄(x3 + 特) 30. Matthew (x? + 特)

kf

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441........ 有更改 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441.......有更改 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. kf (x0 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25. 阿聰 (x2 或者 x3) 26. Kenny (x3) 27. 大雄 (x3/4 + 特) (唔該晒明師兄) 28. 靜儀 (x3/4 + 特) 29. 大師兄(x3 + 特) 30. Matthew (x? + 特)

阿聰

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441........ 有更改 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441.......有更改 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. kf (x0 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25. ----------------------------------> 渣馬前爭取休息，今晚決定退出，抱歉。 26. Kenny (x3) 27. 大雄 (x3/4 + 特) (唔該晒明師兄) 28. 靜儀 (x3/4 + 特) 29. 大師兄(x3 + 特) 30. Matthew (x? + 特)

wty16

日期：2011年2月16日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場外單車徑 (全平路1.9km) 4. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場地下惠食派 (7-11隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) - 配合渣打馬拉松, 是日不走長途及斜路, 爭取時間加炭特訓(勿帶提子汁)及分享比賽日心得. - 史sir將繼續分享拉筋Version 2.0, 歡迎各位黎鬆鬆腳吹吹水. 至於跑幾多. 食幾多. 著幾多. 整定既!! 1. Stephen ( x5 or x6 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441........ 有更改 2. -R- ( x5 + 特) 3. Rebecca ( x4 + 特) 4. 烏拉 ( x3 + 特) 5. chanlouis911 ( x5 + 特).... 450, 447, 444, 441, 441, 441.......有更改 6.路路(X3+特,各位,好耐沒見喇) 7. 豬豬 (X3, 個個都X3, 我諗我都X3 OK吧... + 特, 希望唔太晏放工, 準時過來~) 8. Gray_CL (x0 + 加碳)<--- KK不來了, 請假一天. 9. iceberg99 ( 特 only) 10. kf (x0 + 特) 11. wongc (Xn + 特Xn = 歎/碳) 12. Edith ( x? + 特) 13. 馬神 (x? + 特) 14. 駿哥(x？+ 特...很很久久無見) 15. 夢璃 (X3+特) 16. Ring(X3) 17. HEI (x5) 18. MAY (X3 + 特) 19. TKOer (X4) 20. Terry 仔 (X4) 21. 馬拉(X5 + 特) 22. 昌 (x1/2 + 特) 23.CC(x5+ 特) 24.明(大雄和16渣打物資在我手.星期三晚給回你們) 25. ----------------------------------> 渣馬前爭取休息，今晚決定退出，抱歉。 26. Kenny (x3) 27. 大雄 (x3/4 + 特) (唔該晒明師兄) 28. 靜儀 (x3/4 + 特) 29. 大師兄(x3 + 特) 30. Matthew (x? + 特) 31. Desmond

零下十度

原來追龍系咁好玩架~~

denis3885

TKO各位早晨~

kk52

早呀~ 各位~

kk52

原帖由 imchristy 於 2011-2-16 16:15 發表

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太樣衰唔想見人o麻====>

ＯＯ同學~ 幾時番學呀?! 成班同學仔等緊妳呀~

街坊鄭

tko ....早晨 今晚天氣涼...著住牛仔褲跑了四個圈都好輕鬆.cc keep 住琴晚個步速.半馬應1:54到會番到終點.

junjun

可惜..再一次來唔到~~

monsterjoe

琴晚一開始上佐架600既火車熱身....入去換完衫, 出黎見到另一架火車黎緊, 仲以為係架500, 上佐先知完來係架441, 跑佐一個圈 感覺就好似跑佐五個咁, 因為上次跑五個真係好HEA下.... 是日1.9 X 2 + 300 X 3 = 4.7K 鬆腳完畢...星期六再鬆過

馬神

TKO 早晨呀

馬神

原帖由 monsterjoe 於 17-2-2011 11:45 發表

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琴晚一開始上佐架600既火車熱身....入去換完衫, 出黎見到另一架火車黎緊, 仲以為係架500, 上佐先知完來係架441, 跑佐一個圈 感覺就好似跑佐五個咁, 因為上次跑五個真係好HEA下.... 是日1.9 X 2 + 300 ...

JOEJOE 你好勁, 史SIR班車你都上到, 勁呀 !!

Goman

大家好，琴晚第一次跟咁多位Ching/Ctse跑，氣份好好，好玩，如果可以，下次一定再來跟大家學惹。

228華

原帖由 烏拉 於 2011-2-17 11:18 發表

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好玩呢?? 以我地既人數. 人腳. 配合條1.9k. 玩追龍都好有潛質架

咁正追龍1.9k^O^ 有無包膠睇睇呀？

chanlouis911

琴晚好好玩。。。條龍好多人追上黎比上次辛苦。 另外吾該盟主幫我鬆腳

228華

原帖由 馬神 於 2011-2-17 11:59 發表

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JOEJOE 你好勁, 史SIR班車你都上到, 勁呀 !!

馬神，昨晚有無追龍呢？ 病好番未呀？渣打希望可以同你加油