逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬神 · 發表於 2011-4-2 07:49:39

TK0大家早呀

denis3885 · 發表於 2011-4-2 08:33:30

TKO各位早晨~

哈利330 · 發表於 2011-4-2 22:19:48

Calling 明哥.... 而家仲有冇 < $40 水特粉呀?

明跟人生跑 · 發表於 2011-4-2 23:01:12

原帖由 哈利330 於 2011-4-2 22:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖
Calling 明哥.... 而家仲有冇 < $40 水特粉呀?

明天同你看看

monsterjoe · 發表於 2011-4-3 00:02:05

To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

昌 · 發表於 2011-4-3 00:06:46

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖
To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

長存

-R- · 發表於 2011-4-3 01:06:42

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖
To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

stephenyau · 發表於 2011-4-3 04:27:23

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖
To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

若然已經成為一個事實的話, 那也無辦法了! 也不用去追究或討回甚麼公平不公平. 希望大家用一個和諧和平常心去維持tko這個大家庭! 不要令到我, 校長和大家一手建立的tko之家出現分裂和變得複雜. tko是一個單純和諧之地, tko也是我們的朋友, 我們另一個歸所. 要好好的愛護它! 每一個tko chingctse也是我們的家人, (*烏拉也是我們的一份子). 別人的爭鬥我們不管, 別人的風波更不用我們去介入, 多一事不如少一事! 我們只需有個平安跑步既生活, 和跟一班能互相勉勵欣賞的tko ching ctse共跑人生路便夠了. 請大家好好珍惜愛護現在的tko.......願主與大家和tko同在! 深愛著你們的stephen 真誠留字 [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-4-3 04:29 編輯 ]

ericlam · 發表於 2011-4-3 07:55:49

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖
To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

太過分了。。。。

monsterjoe · 發表於 2011-4-3 09:23:10

原帖由 stephenyau 於 2011/4/3 04:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖
若然已經成為一個事實的話, 那也無辦法了! 也不用去追究或討回甚麼公平不公平. 希望大家用一個和諧和平常心去維持tko這個大家庭! 不要令到我, 校長和大家一手建立的tko之家出現分裂和變得複雜. tko是一個單純 ...

史sir, TKO既精神係唔會熄滅既 ! 等你八月返黎開開心心跑過架

chanlouis911 · 發表於 2011-4-3 10:49:11

車主席：你地要找人頂返烏拉個 post wor.. 如果冇人gum就要取消這個約跑。。。即是管理層令到我們少左約跑機會！

monsterjoe · 發表於 2011-4-3 11:15:26

原帖由 chanlouis911 於 2011/4/3 10:49 發表

 登錄/註冊後可看大圖
車主席：你地要找人頂返烏拉個 post wor.. 如果冇人gum就要取消這個約跑。。。即是管理層令到我們少左約跑機會！

就黎有人開post 架喇, 等一下啦

-R- · 發表於 2011-4-3 11:25:16

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 5.

-R- · 發表於 2011-4-3 11:26:12

原帖由 stephenyau 於 2011-4-3 04:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖
若然已經成為一個事實的話, 那也無辦法了! 也不用去追究或討回甚麼公平不公平. 希望大家用一個和諧和平常心去維持tko這個大家庭! 不要令到我, 校長和大家一手建立的tko之家出現分裂和變得複雜. tko是一個單純 ...

Stephen 與我們常在

TKOer · 發表於 2011-4-3 12:04:42

A組連休只得3”30...語其話新春優惠，不如叫乜春優惠仲好XD 要考慮下跑邊組先得，A有挑戰性、B就回氣好啲舒服啲

monsterjoe · 發表於 2011-4-3 12:07:29

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 6. 7. 8. 9. 10.

monsterjoe · 發表於 2011-4-3 12:08:49

原帖由 TKOer 於 2011/4/3 12:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖
A組連休只得3”30...語其話新春優惠，不如叫乜春優惠仲好XD 要考慮下跑邊組先得，A有挑戰性、B就回氣好啲舒服啲

阿江....a組啦....當你跑5min/k...400m都係用2:00都仲有1:30秒休息

馬神 · 發表於 2011-4-3 12:25:55

原帖由 monsterjoe 於 3-4-2011 00:02 發表

 登錄/註冊後可看大圖
To : 烏拉既好朋友 TKO既各位跑友.烏拉已不能再為TKO付出什麼了因為烏拉既a/c已經被管理員鎖左, 而他們對烏拉既指控. 根本就係莫需有. 全部佢地講的. 我都無做過.要退下來了. 各位保重!!. From : 烏拉

火仔11 · 發表於 2011-4-3 12:31:33

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 肥火 (A組) 6. 7. 8. 9. 10.

TKOer · 發表於 2011-4-3 13:21:22

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-3 12:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖
阿江....a組啦....當你跑5min/k...400m都係用2:00都仲有1:30秒休息

咁又係，好啦，見你玩A我都跟你。練interval就要快返少少，上星期三15k都係少於5min/k。但要跑幾快我又唔多識，總之到時跟大隊啦

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊