逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

kuk11840 · 發表於 2011-4-12 18:10:34

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x? + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12.

monsterjoe · 發表於 2011-4-12 18:35:06

ah li, 好耐無見!!

stephenyau · 發表於 2011-4-12 18:45:33

原帖由 wula 於 2011-4-12 17:38 發表

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本來已經打好了一段說話的不過都係算囉. 我相信史sir同亮哥私底下一定可以處理妥當的. 唯有. 係咁依啦. 失望

算吧....我們不要再節外生枝了! 我也不會怪亮哥的, 他所做的一切, 也是值得我們去學習和讚許的. 由此至今我們都是維繫著tko的和諧! 一直以來我都這樣教導你吧! 好好的愛護tko吧! 我也不會做多餘的事了!

TKOer · 發表於 2011-4-12 19:25:08

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-12 18:35 發表

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ah li, 好耐無見!!

袓袓，我都正想講同一番說話！好掛住你呀 Ah Li (雖然你可能唔知我係邊個

)，但真係好耐無見了！

TKOer · 發表於 2011-4-12 19:53:50

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x? + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. 14. 15. 16.

LL3578 · 發表於 2011-4-12 20:50:22

我唔知黎唔黎好我好掛住TKO咁多位tim~~ 只不過果邊既安全問題都令我好擔心

豬豬 · 發表於 2011-4-12 22:13:16

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16.

迪迪仔 · 發表於 2011-4-12 22:22:00

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦.

昌 · 發表於 2011-4-12 22:28:05

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦.

manws · 發表於 2011-4-12 22:30:09

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. Wilson (X1 + 特)

manws · 發表於 2011-4-12 22:32:31

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特)

ivanchung · 發表於 2011-4-12 22:50:09

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特) 19. 草草 (x1 + 特) 希望唔需要OT

大雄2009 · 發表於 2011-4-12 23:05:30

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特) 19. 草草 (x1 + 特) 希望唔需要OT 20. 靜儀 (X1 + 特) 21. 大雄 (X2 + 特)

Terry仔 · 發表於 2011-4-12 23:14:21

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特) 19. 草草 (x1 + 特) 希望唔需要OT 20. 靜儀 (X1 + 特) 21. 大雄 (X2 + 特) 22. Terry仔 (x2)

stephenyau · 發表於 2011-4-12 23:57:11

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特) 19. 草草 (x1 + 特) 希望唔需要OT 20. 靜儀 (X1 + 特) 21. 大雄 (X2 + 特) 22. Terry仔 (x2) 23. Ffion (X ? + 特) 新手慢腳, 多多照顧 101. stephen (x 0 - 特), 呢度無斜路練....唯有keep住練in 仔!

kkk · 發表於 2011-4-13 00:15:25

日期：2011年4月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 斜路練習: 來回澳景路全段 (更亭折返) - x1約8.6km, x2約13km, x3約17.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀 x多少次及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (x2 + 特) 2. Rebecca (x1 + 特) 3. 烏拉 (x1 + 特) 4. 大c 兄 (x2 + 特) 5. mill 6. lulu 7. 馬拉 8. 祖祖 9. chanlouis911 10. Ring (x2) 11. AH LI ( ?X + 特 ) 12. TKOer (X2) 13. Peter Fong (x2) 14. 豬 (X1 + 特) 15. KK (X1 + 特) <-- 希望黎到 16. 迪迪仔 (X? + 特) 希望趕得切啦. 17. 昌昌 (X? + 特) 希望趕得切黎到啦. 18. Wilson (X1 + 特) 19. 草草 (x1 + 特) 希望唔需要OT 20. 靜儀 (X1 + 特) 21. 大雄 (X2 + 特) 22. Terry仔 (x2) 23. Ffion (X ? + 特) 新手慢腳, 多多照顧 24. Kenny (x1) 101. stephen (x 0 - 特), 呢度無斜路練....唯有keep住練in 仔!

denis3885 · 發表於 2011-4-13 09:04:51

TKO各位早晨~

kuk11840 · 發表於 2011-4-13 11:19:44

祖祖 + TKOer : 你們好 ! 真係好耐無見了, 我仲意為你們忘記了我, 真係開心牙 , ( 我最近右膝唔聽話) ,所以無黎。 [ 本帖最後由 kuk11840 於 2011-4-13 11:21 編輯 ]

mill · 發表於 2011-4-13 11:42:54

原帖由 kuk11840 於 2011-4-13 11:19 發表

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祖祖 + TKOer : 你們好 ! 真係好耐無見了, 我仲意為你們忘記了我, 真係開心牙 , ( 我最近右膝唔聽話) ,所以無黎。

AH LI 宜家好番晒未呀?

唔知Fanny來唔來呢?

零下十度 · 發表於 2011-4-13 12:27:25

各位TKO同學仔早晨~~

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