逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

swtcheng

原帖由 火仔11 於 2011-4-6 12:00 發表

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又有機會拍住大師兄跑啦

..... 好興奮呀.........

edithchow711

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 肥火 (A組) 6. TKOer (A組) 7. iceberg99 (A組 + 特) 8. Terry仔 (A組) 9. Peter Fong (C組) 10. 豬豬 (B組 + 特) [校長轉0左行做孖屐亭?? A組同B組句tagline寫得唔錯bor!] 11. 熹 (A組) 12. Ring(有傷 A OR B OR C ) 13. 昌 (盡趕 + 特) 14. 白兔 (A組) 15. billy_ida (A組) 16. PLer (C XD"") 17. bolo 18. Kenny 19. 靜儀 (試下C, 唔得就自行跑圈 + 特) 20. 大雄 (上次A組捱到最後一圈要跳車, 今次唔知死再A多一次, 一於AAAAAA + 特) 21. Jun (A) 22. Eva (C) 23. 大師兄(A. 太愛interval) 24. maylam (B/C + 特) 25. Edith (B/C + 特)

stephenyau

想說句話 這位跑友們你好, 本人名叫stephen yau, 現身在異鄉工作, 之前都是與tko這大家庭和各ching ctse每星期一起跑步. 他們(包括亮哥和烏拉)稱為”史sir” 是為本人!這確是本人的榮幸能得tko各人之稱讚,支持和愛護! 烏拉告訴我有關這個post之事時, 我便告訴烏拉會在適當時候說句話, 大家亦相信我的發言是中立的, 公證的, 不偏私的! 但在這裡我要先做一件事! 因看到這post之內容後發覺有跑友之言詞比烏拉之感受更激動! 一個是我從tko跑步至今, 一直以來最敬重的人(也是最錫我的人)….亮哥! 一個亦是我從tko跑步至今, 一路帶著他從0信心直到今天成為tko不能缺少的一員, 無時無刻都對他讚許有加...烏拉! 認識他兩位都知道他們對大家, 對tko, 對整個長跑網都是出心出力, 有功有勞, 毫無置疑吧! 他們之間本人絕對相信是互相欣賞,互相敬重的! 烏拉亦親口多次對本人說從內從外亮哥都是他最敬重的人! 而我在這件事中的感受只有…….心痛! 以事論事, 亮哥以義務身份協助新一屆長跑網之會務和管理, 當中他亦只是做執行的崗位, 執行的決定你想想是一個人的決定嗎? 各管理層亦需要以長跑網的和諧為優先條件. 而亮哥亦代表管理層作出相應回覆, 解釋中或許未必每個人都100%接受, 但肯定的是, 亮哥是誠懇地站出來, 誠懇地作出回覆! 一切都以禮相待! 但不代表可接受有人所表達的言詞帶有攻擊性, 傷害性又像公審般不勝不休! 像大家這樣叫囂般做法, 不單是本人, 相信連烏拉也不會做這種幼稚的行為…! 也不值得鼓舞! 我不是甚麼管理層, 更不會站向哪一方! 我只站在”將心比己”! 我亦會和亮哥一起站出來! 大家的言論亦可自由, 但敬希自重! 烏拉的a/c將會解封, 烏拉亦會對事件作出回應和澄清, 以求快快解決事件! 回覆惜日的和諧和友誼! 我在這此希望所有長跑網ching ctse (特別是tko兄弟姊妹), 請尊重支持長跑網, 尊重支持亮哥, 尊重支持自己所愛的跑步人生! 祝長跑長友, Stephen 留字 [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-4-7 03:02 編輯 ]

stephenyau

原帖由 火仔11 於 2011-4-5 20:19 發表

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咁樣可能真係食唔哂g" />" />" />" />" />jhk

典會呢? 比個例子你..... 日期: 渣馬前五天 地點: 九龍灣運動場 天氣: 清涼...正! 人物: 本人, 校長, 拳王, 狗狗 時間定位: 2分20秒 (r+r) average: 1分45-48/400m / 1分38(狗狗) 次數 : 12 r 能力付出: 70% 感覺: 輕輕鬆鬆 15個/2分30.....矛問題 矛人叫你個個衝1分20返來嘛....你跟校長衝1分22-24啦 x 10 last 2 跑1分20內啦

Terry仔

日期：2011年4月6日(星期三)   集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約20分鐘                  3. 速度練習:             A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價)             B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過)             C組 - 400m x  8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手)         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓,  勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組  + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 肥火 (A組) 6. TKOer (A組) 7. iceberg99 (A組 + 特) 8. Terry仔 (有要事，唔可以享用interval/.\) 9. Peter Fong (C組) 10. 豬豬 (B組 + 特) [校長轉0左行做孖屐亭?? A組同B組句tagline寫得唔錯bor!] 11.  熹 (A組) 12. Ring(有傷 A OR B OR C ) 13. 昌 (盡趕 + 特) 14. 白兔 (A組) 15. billy_ida (A組) 16. PLer (C XD"") 17. bolo 18. Kenny 19. 靜儀 (試下C, 唔得就自行跑圈 + 特) 20. 大雄 (上次A組捱到最後一圈要跳車, 今次唔知死再A多一次, 一於AAAAAA + 特) 21. Jun (A) 22. Eva (C) 23. 大師兄(A. 太愛interval) 24. maylam (B/C + 特) 25. Edith (B/C + 特)

PLer

我今晚跑唔到啦= =16個到可騰個位出o黎 [ 本帖最後由 PLer 於 2011-4-6 18:42 編輯 ]

馬拉

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 肥火 (A組) 6. TKOer (A組) 7. iceberg99 (A組 + 特) 8. Terry仔 (有要事，唔可以享用interval/.\) 9. Peter Fong (C組) 10. 豬豬 (B組 + 特) [校長轉0左行做孖屐亭?? A組同B組句tagline寫得唔錯bor!] 11. 熹 (A組) 12. Ring(有傷 A OR B OR C ) 13. 昌 (盡趕 + 特) 14. 白兔 (A組) 15. billy_ida (A組) 16. PLer (C XD"") 17. bolo 18. Kenny 19. 靜儀 (試下C, 唔得就自行跑圈 + 特) 20. 大雄 (上次A組捱到最後一圈要跳車, 今次唔知死再A多一次, 一於AAAAAA + 特) 21. Jun (A) 22. Eva (C) 23. 大師兄(A. 太愛interval) 24. maylam (B/C + 特) 25. Edith (B/C + 特) 26.馬拉

stephenyau

日期：2011年4月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:30連休息, 新春優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (5:00連休息, 機會難逢請勿錯過) C組 - 400m x 8set (5:00連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3. 烏拉(B/C + 特) 4. 祖祖 (A組) 5. 肥火 (A組) 6. TKOer (A組) 7. iceberg99 (A組 + 特) 8. Terry仔 (有要事，唔可以享用interval/.\) 9. Peter Fong (C組) 10. 豬豬 (B組 + 特) [校長轉0左行做孖屐亭?? A組同B組句tagline寫得唔錯bor!] 11. 熹 (A組) 12. Ring(有傷 A OR B OR C ) 13. 昌 (盡趕 + 特) 14. 白兔 (A組) 15. billy_ida (A組) 16. PLer (C XD"") 17. bolo 18. Kenny 19. 靜儀 (試下C, 唔得就自行跑圈 + 特) 20. 大雄 (上次A組捱到最後一圈要跳車, 今次唔知死再A多一次, 一於AAAAAA + 特) 21. Jun (A) 22. Eva (C) 23. 大師兄(A. 太愛interval) 24. maylam (B/C + 特) 25. Edith (B/C + 特) 26.馬拉 101. Stephen (A+ 15 X 400M)

stephenyau

原帖由 monsterjoe 於 2011-4-5 05:18 發表 亮哥: 我都想知我有咩所作所為太過份 唔需要為我舖下台階 把事情公開說出來吧!! written by 烏拉; post by 祖祖 烏拉, 亮哥已公開地回覆了你! 所有的都應該是誤會, 誤解和誤導吧! 我亦已代表你在某關事件上pm向亮哥道歉! 你們相方都是互相敬重的! (對我就更加不用說....!) 只等你出來親自澄清, 表白和平息....快快回覆惜日之好友關係, 一起維繫tko之家, 約跑, 特訓!!! 大不了在特訓中(等我返來)....提子汁下一飲解恩仇! 我希望事件確實地平息, 當然可以提供有建設性之見意, 不要再有無謂的言論和爭議在網上, 以後你都一樣要幫手tko架! 好好睇睇....叫做給我一點面子! 大個仔啦! stephen joe, 煩請幫我轉載給烏拉....謝謝! [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-4-6 21:50 編輯 ]

denis3885

原帖由 stephenyau 於 2011-4-6 21:49 發表

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原帖由 monsterjoe 於 2011-4-5 05:18 發表 亮哥: 我都想知我有咩所作所為太過份 唔需要為我舖下台階 把事情公開說出來吧!! written by 烏拉; post by 祖祖 烏拉, 亮哥已公開地回覆了你! 所有的都應該 ...

勇於面對，烏拉我等你回來；提子汁我嘅。

monsterjoe

原帖由 stephenyau 於 2011/4/6 21:49 發表

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原帖由 monsterjoe 於 2011-4-5 05:18 發表 亮哥: 我都想知我有咩所作所為太過份 唔需要為我舖下台階 把事情公開說出來吧!! written by 烏拉; post by 祖祖 joe, 煩請幫我轉載給烏拉....謝謝!

史SIR, 佢收到晒架喇 ^^

chanlouis911

原帖由 stephenyau 於 2011-4-6 18:12 發表

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典會呢? 比個例子你..... 日期: 渣馬前五天 地點: 九龍灣運動場 天氣: 清涼...正! 人物: 本人, 校長, 拳王, 狗狗 時間定位: 2分20秒 (r+r) average: 1分45-48/400m / 1分38(狗狗) 次數 : 12 ...

有gum既事...但我諗1'48 x 20都應該吾太辛苦...

iceberg99

今晚A組Interval 過程 http://connect.garmin.com/activity/77558055 Check 過真係o吾止400m

stephenyau

原帖由 chanlouis911 於 2011-4-6 23:58 發表

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有gum既事...但我諗1'48 x 20都應該吾太辛苦...

直頭唔 r 都得....! 矛問題! 關鍵在於你點...tune o者...!

kin8333

早晨

chanlouis911

原帖由 stephenyau 於 2011-4-7 03:07 發表

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直頭唔 r 都得....! 矛問題! 關鍵在於你點...tune o者...!

Agree....

jogging_cat

自從2006年開始跑步以來，一直以來都是自己一個人在家附近跑圈，因為我很喜歡跑，自己一個人不停轉圈都不會覺得悶。直至2009年加入了長跑網，令我更喜歡跑步，也認了一班熱愛跑步的朋友，從當中又得到了很多關於跑步的知識，也看見自己這兩年確實進步了不少，在長跑網的師兄師姐的鼓勵之下，我完成了人生的第一個馬拉松。這些一切都是神給我的恩典，也是長跑網各位師兄師姐無私的付出所帶給我的，所以對這個網有說不出的一份感情，雖然我並不是很多時間上網，但當我一有空都會第一時間上來看看。對今次發生的事情，心裡覺得很難過，希望大家都能夠平心靜氣，解決今次的危機，相信在這裡的人沒有一個願意見到長跑網這樣子。 對於亮哥我是很尊敬的，我相信他的為人是很正直無私，記得今年廈門馬拉松，亮哥說想認真的跑好這一次的馬拉松，他說今次的目標時間是3:45，但在比賽當日他見到有個義工朋友，竟然一個人帶著兩個視障運動員，那朋友問他造不造時間，他就豪不考慮地說：「不造喇，將一個運動員交給我吧。」就這樣他以5:43完成這次馬拉松，可能都是他的pw時間喇。試想一個如此喜愛馬拉松運動的人，可以這樣輕易就放棄爭取好成績的機會嗎？若不是心裡有高尚的情操是不能如此的。所以請大家信任亮哥，給他一點時間空間處理這件事。讓我們以正能量面對這件事。我也會為長跑網祈禱。 最後願以聖經的話與大家共勉「愛是恆久忍耐，又有恩慈。愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂；不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡；不喜歡不義，只喜歡真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。」

mill

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-7 13:01 發表

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自從2006年開始跑步以來，一直以來都是自己一個人在家附近跑圈，因為我很喜歡跑，自己一個人不停轉圈都不會覺得悶。直至2009年加入了長跑網，令我更喜歡跑步，也認了一班熱愛跑步的朋友，從當中又得到了很多關於跑步 ...

多謝Cat師姐的發表..

stephenyau

齊齊起來宣揚跑步正能量....

大雄2009

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-7 13:01 發表

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自從2006年開始跑步以來，一直以來都是自己一個人在家附近跑圈，因為我很喜歡跑，自己一個人不停轉圈都不會覺得悶。直至2009年加入了長跑網，令我更喜歡跑步，也認了一班熱愛跑步的朋友，從當中又得到了很多關於跑步 ...

cat, 妳正好說中我心中想說的話! 支持妳!!! 請不要再污染我們TKO這清純, 與世無爭, 互愛互助之討論版塊!!!