逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

原帖由 kan0902 於 2011-4-16 11:42 發表

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我仲未copy落黎ar 因為以為永遠有得睇 而家冇得睇 點算ar 我只係想睇有關跑步ge資料 仲要係關於防止 受傷 呢個係我ge簡單要求 可唔可以整返出黎ar 長跑長有(友)x2

根根乖, 史sir係番度.....唔好唔開心! 無有怕........ 原來你擔心既矛o左 d 練跑資料同傷患資料......而唔係.......我!

坑口公牛

原帖由 stephenyau 於 2011-4-17 13:58 發表

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根根乖, 史sir係番度.....唔好唔開心! 無有怕........ 原來你擔心既矛o左 d 練跑資料同傷患資料......而唔係.......我!

嘻嘻，我都係呀。

stephenyau

咁為o左表示我既重要性....等陣我就收埋哂去! 大家以後只可等我返來傳授....一人5舊....! 呢次發啦....

明跟人生跑

原帖由 allanccl 於 2011-4-17 13:48 發表

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事源是4月7日會員monsterjoe開了一個貼"烏拉呢期唔知搞乜咁忙!!"是給烏拉解釋的機會，不想其他人干擾回貼，所以出過一貼，話明其他人出貼會被視作"故意"違反，會被禁止發言。因為是stephenyau及金金從中榦旋關係， ...

早些出貼.減少誤會

mill

原帖由 stephenyau 於 2011-4-17 14:29 發表

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咁為o左表示我既重要性....等陣我就收埋哂去! 大家以後只可等我返來傳授....一人5舊....! 呢次發啦....

唔好收我好喎 !

坑口公牛

原帖由 stephenyau 於 2011-4-17 14:29 發表

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咁為o左表示我既重要性....等陣我就收埋哂去! 大家以後只可等我返來傳授....一人5舊....! 呢次發啦....

一人5舊乜嘢先? 5舊水我可以節衣縮食都儲到，5舊腹肌就點練都練唔到。 唔好收埋呀史敎頭。

Goman

原帖由 坑口公牛 於 2011-4-17 15:32 發表

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一人5舊乜嘢先?5舊水我可以節衣縮食都儲到，5舊腹肌就點練都練唔到。唔好收埋呀史敎頭。

公牛師兄，單數腹肌，真係好難練喎

mill

原帖由 Goman 於 2011-4-17 17:10 發表

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公牛師兄，單數腹肌，真係好難練喎

單數腹肌...

坑口公牛

原帖由 Goman 於 2011-4-17 17:10 發表

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公牛師兄，單數腹肌，真係好難練喎

一啲都唔難，我已經練到一舊腹肌喇。

明跟人生跑

牛牛是和我舊年6月一起修練.練習到一舊腹肌.

Goman

原帖由 坑口公牛 於 2011-4-17 17:52 發表

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一啲都唔難，我已經練到一舊腹肌喇。

咁又係喎，我都有一舊仔

-R-

咪幾好, 樣樣事情清清楚楚, 失驚無神lock a/c 又唔解釋. 唔該下次私人恩怨私底下pm搞掂佢, 唔好係公開場合又要set 自己規矩, 令人地唔知你地攪緊d咩, 破壞和諧氣氛.

-R-

黎繄星期三, 步照跑, 飯照食. 遲少少出post.

=chairman=

原帖由 stephenyau 於 2011-4-17 13:46 發表

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HI EVERYBODY! 我出返來啦...! 剛剛起床(約早上6點), 上網馬上有兄弟會報...史sir, 你a/c開到未...? 我a/c? 琴晚仲未o咼...依家試o下....開到!得o左...! 係度多謝校長和 ...

歡迎stephen ~~~ 我幫你報定黎緊星期三晚丫哈哈哈~~~!

stephenyau

原帖由 =chairman= 於 2011-4-18 03:44 發表

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歡迎stephen ~~~ 我幫你報定黎緊星期三晚丫哈哈哈~~~! " />" />jn

星期三跑乜好呢....? ok x ? 跑過啦! in仔 12 x 400m 跑過啦...! 追龍又幾好玩都跑過啦...! 咁你地想唔想玩新野......?

jogging_cat

原帖由 stephenyau 於 17-4-2011 13:46 發表

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HI EVERYBODY! 我出返來啦...! 剛剛起床(約早上6點), 上網馬上有兄弟會報...史sir, 你a/c開到未...? 我a/c? 琴晚仲未o咼...依家試o下....開到!得o左...! 係度多謝校長和 ...

好開心，見到史sir 出返黎，好掛住你呀。

mill

TKO的同學仔早晨呀~~~

白兔

恭喜~jogging_cat ~ 沙田復活跑捧杯~飲杯*****

stephenyau

原帖由 jogging_cat 於 2011-4-18 08:16 發表

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好開心，見到史sir 出返黎，好掛住你呀。

謝謝妳...! 我都好掛住大家...!

-R-

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. 4. 5.