逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

mill

原帖由 kf 於 2011-4-19 16:08 發表

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wty19??

人地wty16都睇得明啦..你唔明咩 ? 仲有呀.. 明晚你來TKO嗎kf ?

kf

原帖由 mill 於 2011-4-19 16:22 發表

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人地wty16都睇得明啦..你唔明咩 ? 仲有呀.. 明晚你來TKO嗎kf ?

原先諗住會黎架,不過明晚有d野攪應該要下星期

-R-

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃

mill

原帖由 swtcheng 於 2011-4-19 16:02 發表

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[quote]原帖由 mill 於 2011-4-19 14:11 發表

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PeterFong, 明哥, wty19, 校長, 大師兄, Ah Li, Albert(iceberg99), 你們的會員證在我手, 明晚我 ...

唔好客氣啦大師兄, 雖然你細個我.

Ring

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A)

狗哥

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14.

豬豬

我個ipaq copy唔到,可以幫我報c組+特嗎?謝謝!

monsterjoe

日期：2011年4月20日(星期三)   集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路)                          A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km             B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km             C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕   + 特(一定到, 要主持飯局  )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.

PETERFONG

PeterFong, 明哥, wty16, 校長, 大師兄, Ah Li, Albert(iceberg99), 你們的會員證在我手, 明晚我來TKO記得問我攞番呀! 謝謝 Thank you Mill 妹!!

馬拉

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 17. 18. 19. 20.

aeneaslam

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. 18. 19. 20.

kf

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf (特) 18. 19. 20.

Terry仔

日期：2011年4月20日(星期三)   集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路)                          A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km             B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km             C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕   + 特(一定到, 要主持飯局  )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf  (特) 18. Terry仔 (B) 19. 20.

stephenyau

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 21. 22. 23. 101. Stephen (自跑10k, start fm 5min/k, 每k 加 5秒) [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-4-19 22:05 編輯 ]

上水馬王

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. 20. [ 本帖最後由 上水馬王 於 2011-4-19 22:14 編輯 ]

waynekkw

521輕鬆征服畢架山暨競技嘉年華-石硤尾公園(新界西九龍區聯合約跑) 各 TKO 兄弟姊妺, 又來呀! https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15079&extra=page%3D1

stephenyau

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20.上水馬王 (B or C + 特) 過黎探下R先, 21. 22. 23. 101. Stephen (自跑10k, start fm 5min/k, 每k 加 5秒)

上水馬王

原帖由 stephenyau 於 2011-4-19 22:16 發表

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日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

Sorry Stephen，岩岩醒起原來book左船飛過澳門

上水馬王

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 21. 22. 23. 101. Stephen (自跑10k, start fm 5min/k, 每k 加 5秒)

-R-

原帖由 上水馬王 於 2011-4-19 22:19 發表

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Sorry Stephen，岩岩醒起原來book左船飛過澳門

又黎又唔黎, 玩野呀