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TA的每日心情 | 擦汗 2013-10-8 14:25 |
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簽到天數: 2 天 [LV.1]初來乍到
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日期:2011年4月20日(星期三)
集合地點:將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 00 pm
熱身時間 : 7 : 15 pm
開始時間 : 7 : 45 pm
路線 : Page 1 , Post 2
活動:1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
2. 拉筋大約30分鐘
3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路)
A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km
B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km
C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km
4. 少量體能練習(如時間許可)
5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離)
活動預計完成時間:9:00 pm
報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):
(排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 )
1. -R- (A + 特)
2. Rebecca (C + 特)
3. TKOer (A)
4. iceberg99 (日期:2011年4月20日(星期三)
集合地點:將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 00 pm
熱身時間 : 7 : 15 pm
開始時間 : 7 : 45 pm
路線 : Page 1 , Post 2
活動:1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
2. 拉筋大約30分鐘
3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路)
A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km
B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km
C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km
4. 少量體能練習(如時間許可)
5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離)
活動預計完成時間:9:00 pm
報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):
(排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 )
1. -R- (A + 特)
2. Rebecca (C + 特)
3. TKOer (A)
4. iceberg99 (A + 特)
5. 駿哥
6. 路路
7. smartto (A + 特)
8. mill
9. junjun (A + 特) 睇下跟到幾多個.. 目標係 8 個, 6 個完左再算
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