逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

Run23Go

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. 228華 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 ( C + 特) 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) <= 偷懶 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 明 21. Edith ( C + 特) 22. Gary + Gary太 23. Fanny 齋特: 1. bolo

Goman

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. 228華 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 ( C + 特) 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) <= 偷懶 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 明 21. Edith ( C + 特) 22. Gary + Gary太 23. Fanny 24. Goman ( 有傷 C 或 在場內自 jog + 特) 25. 26. 齋特: 1. bolo

jogging_cat

原帖由 runrun 於 19-4-2011 13:14 發表

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X 2

多謝 runrun ctse

wty16

25. desmond (A)

mill

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. 228華 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 ( C + 特) 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) <= 偷懶 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 明 21. Edith ( C + 特) 22. Gary + Gary太 23. Fanny 24. Goman ( 有傷 C 或 在場內自 jog + 特) 25. Desmond (A) 26. 齋特: 1. bolo

swtcheng

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. 228華 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 ( C + 特) 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) <= 偷懶 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 明 21. Edith ( C + 特) 22. Gary + Gary太 23. Fanny 24. Goman ( 有傷 C 或 在場內自 jog + 特) 25. Desmond (A) 26. 大師兄 (B) 齋特: 1. bolo

stephenyau

原帖由 swtcheng 於 2011-4-20 13:51 發表

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日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

點解又無o左我既101 架............ 係咪又玩封我post o牙.............

stephenyau

原帖由 -R- 於 2011-4-19 22:43 發表

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又黎又唔黎, 玩野呀

馬王ching 今晚唔來......

mill

原帖由 stephenyau 於 2011-4-20 15:31 發表

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點解又無o左我既101 架............" />" /> 係咪又玩封我post o牙............." />" />

STEPHEN, 你睇消清楚D先啦..係R copy post的時候漏左無 copy到你d野咋 ! 看 post # 16646 就知喇!

馬拉

原帖由 阿火 於 2011-4-20 09:49 發表

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真特別！跑步飲提子汁都未試過，今晚見！

阿火ching,我唸你初黎步到會錯意,唔係跑步飲提子汁既....... 我地跑步時連水都冇得飲架....., 係跑步後,洗白白後,特訓,開飯,飲杯！ 個時先有"提子汁"呀！

stephenyau

原帖由 mill 於 2011-4-20 16:28 發表

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STEPHEN, 你睇消清楚D先啦..係R copy post的時候漏左無 copy到你d野咋 ! 看 post # 16646 就知喇!

我緊係知啦....MILL MILL.....輕鬆D好唔好....!

mill

日期：2011年4月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 有提意......A + C 組 跑ANTI CLOCKWISE, B 組 跑CLOCKWISE....咁咪A B C 組都可以每半場SAY 個 HI 同 鼓勵o下...挑釁o下都得.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (2工開會盡趕 + 特(一定到, 要主持飯局 )) 3. TKOer (A) 4. iceberg99 (A + 特) 5. 駿哥 6. 路路 7. smartto (A + 特） 8. mill 9. 228華 10.PeterFong (B) 11. 夢璃 12. Ring (A) 13. 狗 (C...跑到都係C組... 或 淨特) 14. 豬豬 ( C + 特) 15.馬拉 16. 熹 (A X 6) <= 偷懶 17. kf (特) 18. Terry仔 (B) 19. Ffion (C + 特, 豬豬請幫忙照顧....狗哥醒個靚女你照顧... ) 20. 明 21. Edith ( C + 特) 22. Gary + Gary太 23. Fanny 24. Goman ( 有傷 C 或 在場內自 jog + 特) 25. Desmond (A) 26. 大師兄 (B) 27. 28. 29. 30. 101. Stephen (自跑10k, start fm 5min/k, 每k 加 5秒) 齋特: 1. bolo

mill

原帖由 stephenyau 於 2011-4-20 16:41 發表

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我緊係知啦....MILL MILL.....輕鬆D好唔好....!" />" />

馬拉

大雄ching,請代向靜儀問候, 好好養好對腳,好番先來跑過！ 長跑長有/友！！

mill

大雄ching,請代向靜儀問候, 好好養好對腳,好番先來跑過！ 長跑長有/友！！ X2

stephenyau

原帖由 馬拉 於 2011-4-20 16:36 發表

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阿火ching,我唸你初黎步到會錯意,唔係跑步飲提子汁既....... 我地跑步時連水都冇得飲架....., 係跑步後,洗白白後,特訓,開飯,飲杯！ 個時先有"提子汁"呀！" />" />

呢位火CHING 應該唔知我地D 提子汁好.........勁架....! 比佢飲番兩杯包佢呢世難忘....!

stephenyau

大雄ching,請代向靜儀問候, 好好養好對腳,好番先來跑過！ 長跑長有/友！！ X 史 (4) !!!!

mill

原帖由 stephenyau 於 2011-4-20 16:59 發表

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呢位火CHING 應該唔知我地D 提子汁好.........勁架....!" />" /> 比佢飲番兩杯包佢呢世難忘....!ghu" />" />jg

都係果句啦! "今晚佢就知"

馬拉

原帖由 mill 於 2011-4-20 17:12 發表

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都係果句啦! "今晚佢就知"

你地唔好赫餐人呀.......

mill

原帖由 馬拉 於 2011-4-20 17:17 發表

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你地唔好赫餐人呀......." />" />

我唔會食人的, 唔水驚