逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

原帖由 坑口公牛 於 2011-4-25 13:54 發表

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rockiec 兄，你近況如何，好返晒未呀?

rockie c 兄 有傷? 祝早日康復....!

denis3885

原帖由 哈利330 於 2011-4-25 12:26 發表

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返左大陸幾日冇上網，而家先知道靜儀有事。 大雄ching,請代向靜儀問候, 好好養好對腳,好番先來跑過！ 長跑長有/友！！ X911 X11 X 330

X 2 大雄嫂保重， 證明大雄C兄跑得、煮得、做得、捱得、乜都得、全能運動員。

坑口公牛

原帖由 rockiec 於 2011-4-25 15:03 發表

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公牛兄, 好得八八九九, 可以唔駛用拐杖慢慢行, 過多兩個禮拜應該可以慢慢jog, 果陣時再跑番, 大家尾燈真係都睇唔到! 呢六個禮拜唔駛跑, 淨係抖, 相當寫意, 其他傷患都調理埋!

唔好心急，好返晒先開操喇。 我嘅尾燈你一向都見唔到架喇，因為你跑喺我前面，拋離我好遠好遠呀嗎。

坑口公牛

原帖由 denis3885 於 2011-4-25 15:39 發表

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X 2 大雄嫂保重， 證明大雄C兄跑得、煮得、做得、捱得、乜都得、全能運動員。" />" />

大雄，千祈唔好比我大大見到你!!!! . . . 如果唔係，我會有好大壓力...

大雄2009

原帖由 rockiec 於 2011-4-25 08:46 發表

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腰間盤移位應該睇脊醫噃, 腰封真係有幫助! JC 舊年曾患此症, 差點跑不成渣馬! https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6558&extra=&page=112 可以問下佢點解最後竟然跑到全馬? 睇番靜 ...

原來真係同一問題, 如果宜家睇果個骨醫唔掂我會問JC攞資料, 唔該晒Rockie!

大雄2009

原帖由 哈利330 於 2011-4-25 12:26 發表

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返左大陸幾日冇上網，而家先知道靜儀有事。 大雄ching,請代向靜儀問候, 好好養好對腳,好番先來跑過！ 長跑長有/友！！ X911 X11 X 330

哈利真係有心, 謝謝! 順德之旅好玩嗎? 有冇睇長隆大馬戲?

大雄2009

原帖由 rockiec 於 2011-4-25 15:03 發表

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公牛兄, 好得八八九九, 可以唔駛用拐杖慢慢行, 過多兩個禮拜應該可以慢慢jog, 果陣時再跑番, 大家尾燈真係都睇唔到! 呢六個禮拜唔駛跑, 淨係抖, 相當寫意, 其他傷患都調理埋!

Rockie兄你個底咁厚, 好快就操返FIT架喇!!!

大雄2009

原帖由 denis3885 於 2011-4-25 15:39 發表

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X 2 大雄嫂保重， 證明大雄C兄跑得、煮得、做得、捱得、乜都得、全能運動員。" />" />

金金有心了, 其實我乜都係半桶水, 餐餐煮果幾味冇乜變化(魚, 菜, 肉), 三位老細開始唔係好開胃, 宜家開始變陣用焗爐焗下野過佢地食, 希望佢地開胃D!

大雄2009

原帖由 坑口公牛 於 2011-4-25 15:53 發表

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大雄，千祈唔好比我大大見到你!!!!

我一定會閃開, 如果唔係實比佢捉左我去你度做鍾點!!!

大雄2009

琴晚成11點半腳痕痕, 打電話比wty16同猿球, 氹佢地今朝晨咁早陪我偷跳, 點知佢地兩個真係應承左! 開心到我暈咁滯! 於是三人今朝6:30由TKO出發, 咬住個飽飛車到北潭凹, 用3小時26分攪掂左麥1,2. 跑完返黎仲趕得切煮午飯比老細食, 爽呀!!!

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 16:39 發表

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琴晚成11點半腳痕痕, 打電話比wty16同猿球, 氹佢地今朝晨咁早陪我偷跳, 點知佢地兩個真係應承左! 開心到我暈咁滯! 於是三人今朝6:30由TKO出發, 咬住個飽飛車到北潭凹, 用3小時26分攪掂左麥1,2. 跑完返黎仲趕得 ...

哇..哇..哇..成24k..3個半鐘都唔使.. 今年可做16喔....

大雄2009

今日麥1,2數據: http://connect.garmin.com/activity/81401136

rockiec

原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 17:27 發表

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今日麥1,2數據: http://connect.garmin.com/activity/81401136

第一課開操, 果然不同凡響! 平均8分幾1K, 如果keep 到, 大約14個鐘就可以完成100K, 最快仲可以4分半1K, 成績真係突飛猛進!

rockiec

原帖由 wula 於 2011-4-25 17:46 發表

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rocky. 好快就好返晒架啦.

好快會嚟逍遙跑架啦! 以後係咪要過隔離台報名?

waynekkw

原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 16:39 發表

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琴晚成11點半腳痕痕, 打電話比wty16同猿球, 氹佢地今朝晨咁早陪我偷跳, 點知佢地兩個真係應承左! 開心到我暈咁滯! 於是三人今朝6:30由TKO出發, 咬住個飽飛車到北潭凹, 用3小時26分攪掂左麥1,2. 跑完返黎仲趕得 ...

大雄, 看來你地也是"趕頭趕命趕收工", 歡迎來記底D操練心得.

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https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14982&extra=page%3D1

-R-

祝靜儀早日康復

-R-

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. 4. [ 本帖最後由 -R- 於 2011-4-25 21:30 編輯 ]

iceberg99

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Terry仔

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. 6. 7. 8. 9. 10.

TKOer

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. 7. 8. 9. 10.