逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

PETERFONG · 發表於 2011-4-25 22:30:29

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 8. 9. 10.

豬兜1 · 發表於 2011-4-25 22:32:09

我1800黃竹坑收工吾知過吾過到黎,另外想問問ABC組的設計時間係點呢?如果1:30跑一個400應該入哪一組?

-R- · 發表於 2011-4-25 22:38:02

原帖由 豬兜1 於 2011-4-25 22:32 發表

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我1800黃竹坑收工吾知過吾過到黎,另外想問問ABC組的設計時間係點呢?如果1:30跑一個400應該入哪一組?

可以盡趕, 我地熱身後通常19:45先開始. A組休息時間少d, B會舒服d, 睇你自己狀態和能力

豬兜1 · 發表於 2011-4-25 22:47:06

1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7.豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢?

-R- · 發表於 2011-4-25 22:52:03

原帖由 豬兜1 於 2011-4-25 22:47 發表

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1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7.豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢?

副場通常我地係最大班人, 過黎打個招呼就得架喇

大雄2009 · 發表於 2011-4-25 23:37:01

原帖由 wula 於 2011-4-25 17:44 發表

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靜儀. 好好休息. 好快無事. 養兵千日. 係時候架啦. 盡情咁用盡大雄佢啦. 大雄. 你知架. 我幾時都十卜你. 尤其係精神上hgj" />" />jufgu

果然係tko隊既忠實支持者!!! 今年一於搵你做十卜隊長!

大雄2009 · 發表於 2011-4-25 23:40:12

原帖由 waynekkw 於 2011-4-25 18:44 發表

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大雄, 看來你地也是"趕頭趕命趕收工", 歡迎來記底D操練心得.

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https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14982&extra=page%3D1

壞人, 我喱幾日都有睇"趕頭趕命趕收工", 你地真係快到嚇死人呀!!!

smartto · 發表於 2011-4-25 23:52:43

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 10. 11.

大雄2009 · 發表於 2011-4-26 00:09:15

原帖由 -R- 於 2011-4-25 21:24 發表

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祝靜儀早日康復

靜儀: 謝校長!

kin8333 · 發表於 2011-4-26 09:22:51

各位師兄師姐早晨

jshho · 發表於 2011-4-26 09:56:00

各位師兄師姐早晨 ~~

火仔11 · 發表於 2011-4-26 10:44:44

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. 11.

哈利330 · 發表於 2011-4-26 10:46:54

都幾好玩，有睇馬戲呀，最後一日食得最豐富

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swtcheng · 發表於 2011-4-26 14:10:17

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. 11. 12. . . ------------- 1.大師兄...請假一天.

joew · 發表於 2011-4-26 17:24:40

原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 17:27 發表

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今日麥1,2數據: http://connect.garmin.com/activity/81401136

大雄:你地好強, 勁靜儀: 好好休息. 好快沒事. 沿途有你

Ring · 發表於 2011-4-26 18:50:59

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. Ring (C) 11. 12. . . ------------- 1.大師兄...請假一天.

PETERFONG · 發表於 2011-4-26 20:59:28

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. Ring (C) 11. Edward Lee (Peter Friend) (B) 12.

馬神 · 發表於 2011-4-26 21:35:15

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. Ring (C) 11. Edward Lee (Peter Friend) (B) 12. 馬神 (?+特) 13. Edith (?+特) 14.

馬拉 · 發表於 2011-4-26 22:51:57

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. Ring (C) 11. Edward Lee (Peter Friend) (B) 12. 馬神 (?+特) 13. Edith (?+特) 14.馬拉

kk52 · 發表於 2011-4-26 23:05:49

日期：2011年4月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習: A組 - 400m x 12set (3:00連休息, 少少優惠請勿議價) B組 - 400m x 10set (4:30連休息, 機會又黎請勿錯過) C組 - 400m x 8set (4:30連休息, 每2set休一set, 合新手) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. iceberg99 (A + 特) 4. Terry仔 (B) 5. TKOer (A) 6. PeterFong (Ｂ） 7. 豬兜1 咁如果我黎到我跑C組,請問點同你地相認呢? 8. smartto (A + 特） 9. 火仔 (A + 特） 10. Ring (C) 11. Edward Lee (Peter Friend) (B) 12. 馬神 (?+特) 13. Edith (?+特) 14. 馬拉 15. KK (A/B +特) 16. 豬豬 (C +特)

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