逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

denis3885

TKO各位早晨~

阿火

TKO早晨！

runrun

TKO 早晨

chuen3182

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km          2. 拉筋大約30分鐘                     3. 習訓自虐組              動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切.                請每人帶備水一支以作工具用.              暢遊互介組              A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K              B組 - " 大大甜筒圈"   約13K               逍遙體驗組                A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K                B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K          4. 少量體能練習(如時間許可)          5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1.  stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX  + 特訓) 2.  -R- (渡蜜月請假) 3.  Rebecca (渡蜜月請假) 4.  烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又嚟過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. 10.

ericlam

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又嚟過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10.

Goman

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又嚟過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10. Goman (大大甜筒圈 + 特訓) 希望唔好OT, 同太大雨 11. 12.

馬拉

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又嚟過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10. Goman (大大甜筒圈 + 特訓) 希望唔好OT, 同太大雨 11.馬拉（跟駿老大食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 12.

阿火

TKO早晨！ 希望下午天氣轉好，晚上可以跑步！

kf

早晨 tko

runrun

TKO 早晨

stephenyau

是日約跑如三號風球如常照跑......... 下大雨集中在室內拉筋, 肌肉訓練, 傷患治療! 八號以上及黃雨以上取消............. 敬請留意.........!

vivipanda

無厘頭病左, 唔知病乜, 總之腳步浮浮, 今晚黎唔到啦, 大家加油呀!

stephenyau

如6時雨勢仍大, 將會取消...! 敬希留意!

大雄2009

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又嚟過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10. Goman (大大甜筒圈 + 特訓) 希望唔好OT, 同太大雨 11.馬拉（跟駿老大食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 12. 大雄 (想想地食甜筒)

小叻

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又 過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10. Goman (大大甜筒圈 + 特訓) 希望唔好OT, 同太大雨 11.馬拉（跟駿老大食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 12. 大雄 (想想地食甜筒) 13. 小叻 (自虐組係咪可以減肥?) [ 本帖最後由 小叻 於 2011-6-22 12:08 編輯 ]

PETERFONG

日期：2011年6月22日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 A組 - TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) 約9K B組 - " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. Ring (自虐組) 6. maylam (上次自虐組好好玩, 咁次又 過+特訓) 7. iceberg99 (大大甜筒圈 + 特訓) 8. 駿哥（我要食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 9. eric (甜筒+特。。。是否8號風或下大雨就 取消？） 10. Goman (大大甜筒圈 + 特訓) 希望唔好OT, 同太大雨 11.馬拉（跟駿老大食大大甜筒，如果落大雨就不來了，甜筒唔淋得嫁） 12. 大雄 (想想地食甜筒) 13. 小叻 (自虐組係咪可以減肥?) 14. PeterFong (大大甜筒圈 + 特訓)

stephenyau

雨勢好似持續唔穩定.....! 大家有無見意要唔要取消.....? 收到資詢後17:00pm 決定.....

violalo

Will check 收到資詢後17:00pm 決定.....!!! Viola

chuen3182

我西九龍個邊好大風，天氣唔多穩定，如果要跑就留意高空物件小心墮物。 今晚我缺定跑少一晚咁多，下次跑多啲補返數。 史Sir及各自虐組及我至愛大大甜筒組（馬老大組長），下次再玩過喇……

Goman

原帖由 chuen3182 於 2011-6-22 15:34 發表

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我西九龍個邊好大風，天氣唔多穩定，如果要跑就留意高空物件小心墮物。今晚我缺定跑少一晚咁多，下次跑多啲補返數。史Sir及各自虐組及我至愛大大甜筒組（馬老大組長），下次再玩過喇……

同意駿哥，大雨中跑無問題，但太大風，高空墮物會有危險，特別是大大甜筒組