逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

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哈利330

比咁大條橡筋彈中分分鐘冇命... 係咪用嚟迫大家跑快啲?

原帖由 stephenyau 於 2011-6-14 16:43 發表

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徵求以下物件以作訓練工具之用...... 3) 橡筋 最少10條 (1.2m 長最少) ...

maylam

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

LL3578

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. 16. 17. 18. 19. 20.

henry_pang_hk

請問集合點有什麼可以作為記應？

junjun

至大班人行埋去就得架啦~~ 搵鳥拉 / 史SIR ~~ 自然有人招FULL~~ welcome henry ~~

原帖由 henry_pang_hk 於 2011-6-14 20:10 發表

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請問集合點有什麼可以作為記應？

junjun

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. 17. 18. 19. 20.

馬拉

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16.馬拉( D 組 極力推薦各位食甜筒) 17. 18. 19. 20.

PETERFONG

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16.日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16.日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. 18. 19. 20.

馬拉

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16.馬拉( D 組 極力推薦各位食甜筒) 17.PeterFong (自虐組) 18. 19. 20.

PETERFONG

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 19. 20.

迪迪仔

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 19. 20.

vivipanda

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 19. Vivien (到場決定, 希望準時收到工) 20. 21. 22.

=chairman=

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 19. Vivien (到場決定, 希望準時收到工) 20. 車仔(盡趕) 21. 22.

-R-

辛苦晒Stephen, 要你幫我出post 各位不要逃學, 比心機練習呀

阿火

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 19. Vivien (到場決定, 希望準時收到工) 20. 車仔(盡趕) 21. 阿火：「﹣R﹣， Rebecca玩得開心啲呀！」 22. 23. 24.

阿火

TKO早晨呀！

denis3885

TKO各位早晨~

stephenyau

[quote]原帖由 哈利330 於 2011-6-14 17:12 發表

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比咁大條橡筋彈中分分鐘冇命... 係咪用嚟迫大家跑快啲? 係用呢自虐既..... 仲教大家點樣用條橡筋來自虐....

ericlam

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX + 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 711 (習訓...睇下你有幾甘) 8. Henry ( 習訓... 我是新人! 想改善自己跑步的方法) 9. Ring (自虐組) 10. 熹 (自虐組) 11. 大雄 (C 就 C 啦, 一於習訓自虐組) 12. iceberg99 (自虐組) 13. maylam (B住先, 加特) 14. 夢璃 ( 淨特,如果時間許可會跑3,4個運動場外圈) 15. jun (習訓 or D..心CC~) 16. PeterFong (自虐組) 17. Edward (自虐組) 18. 迪迪仔 (未決定邊組 + 特) 19. Vivien (到場決定, 希望準時收到工) 20. 車仔(盡趕) 21. 阿火：「﹣R﹣， Rebecca玩得開心啲呀！」 22. Eric （暢遊組C or D，不特） 23. 24.