逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun · 發表於 2011-7-4 23:18:55

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. 10.

henry_pang_hk · 發表於 2011-7-4 23:48:32

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10.

iceberg99 · 發表於 2011-7-5 00:25:50

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

豬兜1 · 發表於 2011-7-5 01:21:29

恭喜校長同Rebecca姐新婚之喜,我受左傷所以個多月冇落黎練習,等我傷好返之後就會落黎繼續博命的.

denis3885 · 發表於 2011-7-5 06:31:33

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-7-5 06:40:04

TKO早晨！

kf · 發表於 2011-7-5 09:59:10

早晨tko

waynekkw · 發表於 2011-7-5 16:11:16

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

stephenyau · 發表於 2011-7-5 17:45:14

自虐組初步基本菜單... 1) 踏牆 10下@( R & L) 2) 跨步跑 (5/6步距) 50m 3) 訓身高抬腿 10@ (R & L) 4) 老虎跳 5下 5) 提腿跑 (2.5步距) 50m 6) 橫身直腳踢 10下@(R & L) 7) 靠牆提膝 20下@ (R & L) 8) 橡筋拉車 50M 9) 訓身雙腳提 10) 3步1提腿 300M 組數不限, 每組休5分鐘每人先試一組再決定. [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-7-5 23:42 編輯 ]

PETERFONG · 發表於 2011-7-5 20:12:13

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

ericlam · 發表於 2011-7-5 20:58:22

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. 16. 17. 18. 19. 20.

Terry仔 · 發表於 2011-7-5 23:42:06

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 17. 18. 19. 20.

denis3885 · 發表於 2011-7-6 06:17:05

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-7-6 06:37:42

TKO早晨！

阿火 · 發表於 2011-7-6 06:41:31

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 阿火（我承認今次另有目的：想見吓-R-, Rebecca多啲！） 17. 18. 19. 20.

runrun · 發表於 2011-7-6 10:25:09

TKO 早晨

chuen3182 · 發表於 2011-7-6 12:33:29

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 阿火（我承認今次另有目的：想見吓-R-, Rebecca多啲！） 17. 駿哥（早兩日腸胃炎，腳軟軟，甜筒小甜+特） 18. 19. 20.

大雄2009 · 發表於 2011-7-6 14:35:04

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 阿火（我承認今次另有目的：想見吓-R-, Rebecca多啲！） 17. 駿哥（早兩日腸胃炎，腳軟軟，甜筒小甜+特） 18. 大雄 (想想地食完甜筒再自殘 + 特) 19. 20.

allanccl · 發表於 2011-7-6 14:44:46

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 阿火（我承認今次另有目的：想見吓-R-, Rebecca多啲！） 17. 駿哥（早兩日腸胃炎，腳軟軟，甜筒小甜+特） 18. 大雄 (想想地食完甜筒再自殘 + 特) 19. 亮（兩星期前捐血，驚食唔晒，都係甜筒小甜+特） 20.

maylam · 發表於 2011-7-6 15:18:55

日期：2011年7月06日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 請每人帶備水一支以作工具用. 暢遊互介組 " 大大甜筒圈" 約13K 逍遙體驗組 OK 路半程路線 (至右邊斜路頂) 約5K 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (自虐組 + 特) 2. -R- (渡蜜月回歸+特) 3. Rebecca (渡蜜月回歸+特) 4. 烏拉 (自虐+特) 5. 馬拉 ("大大甜筒圈"約13 K) 6. 草草 ( ? + 特) 7. 花花 ( ? + 特) 8. jun (未知.. 睇狀態 +特) 9. Henry (自虐組) 10. iceberg99 (睇狀態 +特) 11. 壞人(鬆腳 +特) 12. PeterFong(自虐組) 13. Edward Lee 14. Eric (甜筒+特） 15. TERRY仔 (?) 16. 阿火（我承認今次另有目的：想見吓-R-, Rebecca多啲！） 17. 駿哥（早兩日腸胃炎，腳軟軟，甜筒小甜+特） 18. 大雄 (想想地食完甜筒再自殘 + 特) 19. 亮（兩星期前捐血，驚食唔晒，都係甜筒小甜+特） 20. maylam (自虐+特)

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