逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

kf

早晨呀

mill

原帖由 tazplah 於 2011-8-8 12:00 發表

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hi, tko早晨! 時間問題, join唔到人你地一齊跑, 所以一直自己做獨行俠

Welcome~~~ 總會有機會的.... 希望下次見到你

runrun

TKO 午安

tazplah

原帖由 kf 於 2011-8-9 11:09 發表

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歡迎呀 tazplah , 你就啱時間幾時o黎都歡迎架

多謝, 我多數11pm後先至係tkosg外跑大圈.

阿火

原帖由 tazplah 於 2011-8-9 14:45 發表

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多謝, 我多數11pm後先至係tkosg外跑大圈.

噢，深夜跑安全嗎？

-R-

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 4. 5. 6. 7.

馬拉

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. 5. 6. 7.

lewischan

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 7. 8. 9. 10.

LL3578

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. 8. 9. 10.

大雄2009

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. bolo (跑+ 特) 8. Mark (技安) (400m x 10, 4分鐘連休 + 特, d例湯好好飲!!!) 9. 靜儀 (慢跑 + 特) 10.大雄 (跑 + 特) 11. [ 本帖最後由 大雄2009 於 2011-8-9 23:22 編輯 ]

allanccl

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. bolo (跑+ 特) 8. Mark (技安) (400m x 10, 4分鐘連休 + 特, d例湯好好飲!!!) 9. 靜儀 (慢跑 + 特) 10.大雄 (跑 + 特) 11. 亮哥 (跑 + 特) 12. 13.

大雄2009

唔該晒亮哥!

ivanchung

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. bolo (跑+ 特) 8. Mark (技安) (400m x 10, 4分鐘連休 + 特, d例湯好好飲!!!) 9. 靜儀 (慢跑 + 特) 10.大雄 (跑 + 特) 11. 亮哥 (跑 + 特) 12. 草草 (跑 + 特) 13. 14. 15.

iceberg99

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. bolo (跑+ 特) 8. Mark (技安) (400m x 10, 4分鐘連休 + 特, d例湯好好飲!!!) 9. 靜儀 (慢跑 + 特) 10.大雄 (跑 + 特) 11. 亮哥 (跑 + 特) 12. 草草 (跑 + 特) 13. iceberg99 (跑 + 特) 14. 15.

denis3885

TKO各位早晨~

junjun

日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 800m x 4set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 (跑+特) 4. lewis (跑+特) 5. ian951212 (跑+特) 6. 夢璃(淨特) 7. bolo (跑+ 特) 8. Mark (技安) (400m x 10, 4分鐘連休 + 特, d例湯好好飲!!!) 9. 靜儀 (慢跑 + 特) 10.大雄 (跑 + 特) 11. 亮哥 (跑 + 特) 12. 草草 (跑 + 特) 13. iceberg99 (跑 + 特) 14. jun (跑 + 特) 15.

kin8333

各位早晨

ericlam

原帖由 -R- 於 2011-8-9 22:57 發表

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日期：2011年8月10日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

校長，今晚要加班，又吳來得，已經4星期因為不同原因來不到了，

runrun

TKO 早晨

Candy_糖

TKO早晨呀