逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

philipccwong · 發表於 2011-8-12 10:39:09

原帖由 大雄2009 於 2011-8-12 01:50 發表

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有冇人想玩'香港越野錦標賽2011'既隊際賽 6人一組, 計分只計最快果4個, 全程9k, 報名費$80, 都幾平! https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15569&;extra=page%3D1

上次longrun 6k個場? 果到跑真系幾平都..... 我地跑外圈都算好, 內圈D單車友成身泥....

wty16 · 發表於 2011-8-12 19:30:24

原帖由 大雄2009 於 2011-8-12 01:43 AM 發表

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哎呀! 下星期三外母生日黎唔到! 除非外母肯黎特訓當慶祝!!!" />" />

ｇｏｏｄ　ｉｄｅａ　ｗｏｈ，我念ｋｕｉ未試過錦多人一起過生日啊

denis3885 · 發表於 2011-8-13 06:40:12

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-8-13 07:39:16

早晨，出去游水！

(明早參加1.4K泳賽，由熨波洲至深水灣！) [ 本帖最後由阿火於 2011-8-13 07:51 編輯 ]

junjun · 發表於 2011-8-14 00:00:53

原帖由 大雄2009 於 2011-8-11 00:46 發表

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今次又遲到，黎到時大隊已經拉完筋及踢完腿，唯有快速拉筋立刻進行interval:1. 1600m (7:19)2. 1600m (6:55)3. 800m (3:09)4. 800m (3:16)5. 800m (3:13)6. 800m (3:14)7. 1600m (7 ...

力不從心... 下次就由大雄師兄輔助跑多四隻啦~ hohoho~

junjun · 發表於 2011-8-14 00:01:46

原帖由 iceberg99 於 2011-8-11 01:01 發表

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阿Jun D 速度真係界死人

跑唔哂, DNF ...冇用~

junjun · 發表於 2011-8-14 00:02:54

亮哥養好身體~~ 長跑長友~~

kin8333 · 發表於 2011-8-14 07:38:20

各位早晨

馬拉 · 發表於 2011-8-14 08:36:14

早晨呀各位！今日要OT，朝十晚十，乜都冇得反，大家加油！

大雄2009 · 發表於 2011-8-14 17:14:29

原帖由馬拉於 2011-8-14 08:36 發表

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早晨呀各位！今日要OT，朝十晚十，乜都冇得反，大家加油！

努力工作, 努力跑步. 加油呀馬拉!!!

denis3885 · 發表於 2011-8-15 06:37:54

TKO各位早晨~

kf · 發表於 2011-8-15 13:31:01

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. 6. 7.

kf · 發表於 2011-8-15 13:31:19

午安呀

PETERFONG · 發表於 2011-8-15 20:36:04

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 7.

馬拉 · 發表於 2011-8-15 23:06:57

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

junjun · 發表於 2011-8-16 00:05:48

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

iceberg99 · 發表於 2011-8-16 00:09:17

期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

denis3885 · 發表於 2011-8-16 06:30:30

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-8-16 06:48:49

TKO早晨！

ginola_ku · 發表於 2011-8-16 09:28:20

上次第一次跑....真係好甘....

JOIN第二次跑....早晨各位師兄師姐

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