逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

iceberg99

我都報o下數先 1. 1600m (7:09) 2. 1600m (6:45) 3. 800m (3:09) 4. 800m (3:11) 5. 800m (3:09) 6. 800m (3:08) 7. 1600m (7:19) 8. 1600m (6:53)

iceberg99

原帖由 junjun 於 2011-8-10 23:54 發表

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趁仲記得...包膠一下 1600 7:10 1600 6:25 800 2:50 800 2:54 800 3:01 800 2:57 1600 6:59 1600 慢跑 150米都頂唔到 行400番起點 Hea ~

阿Jun D 速度真係界死人

denis3885

TKO各位早晨~

jogging_cat

原帖由 allanccl 於 11-8-2011 00:54 發表

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唔係呀! 我6月22日捐了血(自跑步這四年都捐唔到，捐得到以為好開心，點之捐完之後血色素偏低，睇醫生話我貧血)，一跑快少少就......心跳過240，食了個多月補血丸，休跑了個多月都唔好，這個星期煲了牛骨牛肝湯來補 ...

亮哥，保重呀，叫阿嫂煲多D好野你食啦，祝你早日康復，長跑長有。

lewischan

昨天真系好彩, 阿仔練完武術, "拿拿林" 趕到!, 跑完先落雨........Thanks GOD!

kin8333

TKO早晨

kf

早晨呀 tko

馬拉

早晨！ 昨晚同亮哥，猿球跑日出康城一電視城一工業村一回來加運動場單車徑共11k多， 好在落完雨，道路無異味！勁爽！

runrun

TKO 早晨

runrun

原帖由 allanccl 於 2011-8-11 00:54 發表

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唔係呀! 我6月22日捐了血(自跑步這四年都捐唔到，捐得到以為好開心，點之捐完之後血色素偏低，睇醫生話我貧血)，一跑快少少就......心跳過240，食了個多月補血丸，休跑了個多月都唔好，這個星期煲了牛骨牛肝湯來補 ...

亮哥要keep住食多啲有營養同補血的食物啦！ 唔知當歸啱唔啱你呢？我知當歸好補血架！

stephenyau

原帖由 allanccl 於 2011-8-11 00:54 發表

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唔係呀! 我6月22日捐了血(自跑步這四年都捐唔到，捐得到以為好開心，點之捐完之後血色素偏低，睇醫生話我貧血)，一跑快少少就......心跳過240，食了個多月補血丸，休跑了個多月都唔好，這個星期煲了牛骨牛肝湯來補 ...

亮哥好好保重身體....! 湯水唔夠要飲多D.....!

stephenyau

原帖由 -R- 於 2011-8-11 00:16 發表

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日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

校長D PROGRAMME 越來越嚇死人........

LL3578

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. 5. 6. 7.

-R-

原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 17:37 發表

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校長D PROGRAMME 越來越嚇死人........

無你安排, 唯有亂黎

stephenyau

原帖由 -R- 於 2011-8-11 22:50 發表

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無你安排, 唯有亂黎

見你地真係好勤力呀....比個讚你地! 我地星期三都係跑4 x 1k 咋... 不過就6分跑連休....全程只能見至7兄屁股跑, 仲越跑越遠...! 下星期三阿紀上深圳比賽, 故由我担大旗! 不如拉大隊入來沙田呀....? [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-8-12 00:23 編輯 ]

大雄2009

原帖由 stephenyau 於 2011-8-12 00:21 發表

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見你地真係好勤力呀....比個讚你地! 我地星期三都係跑4 x 1k 咋... 不過就6分跑連休....全程只能見至7兄屁股跑, 仲越跑越遠...! 下星期三阿紀上深圳比賽, 故由我担大旗! ...

哎呀! 下星期三外母生日黎唔到! 除非外母肯黎特訓當慶祝!!!

大雄2009

有冇人想玩'香港越野錦標賽2011'既隊際賽 6人一組, 計分只計最快果4個, 全程9k, 報名費$80, 都幾平! https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15569&extra=page%3D1

denis3885

TKO各位早晨~

阿火

TKO早晨!

kf

早晨呀