逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

kf

早晨tko

LL3578

xin chao ,TKO 今晚見

runrun

TKO 午安

馬拉

火超人，今晚唔來食甜嗎？

kenkyou

TKO 午安

阿火

原帖由 馬拉 於 2011-8-17 14:04 發表

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火超人，今晚唔來食甜嗎？

哈哈！又俾你發現添.... 原先一半一半，不過既然馬拉兄叫到梗係要俾面啦！

阿火

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到） （maylam, 謝謝及明晚給＄） 16. 明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 駿哥（ 甜筒撈飯） 20. TKOer (今晚食個大甜筒！<--次次都咁講，一次都未食過) 21. Ring (200快,200慢) 22. 阿火 (甜筒＋特)

田中雅茂

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到） （maylam, 謝謝及明晚給＄） 16. 明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 駿哥（ 甜筒撈飯） 20. TKOer (今晚食個大甜筒！<--次次都咁講，一次都未食過) 21. Ring (200快,200慢) 22. 阿火 (甜筒＋特) 23. 喵喵

馬拉

大大甜筒15k,真爽！用時1:28 將軍澳運動場 -> 維景灣畔 -> 澳景路 -> 廣田 -> 德田 ->秀茂坪 -> 寶達 ->馬游塘 -> 翠林 -> 寶林消防局 -> 將軍澳醫院 -> 將軍澳運動場 多謝亮哥,駿哥,junjun一齊食大甜....... 食飯又拍抬,位位$25,多謝校董精心安排！

lewischan

今天又同阿仔去TKO跟校長學0野, 佢帶了一個熱愛跑步的同學，有個同學一起跑顯得特別投入，不竟沒有代溝。今天跑幾組Interval.成績如下: 400M -1:19 800M -2:55 1200M -4:48 1600M -6:58 2000M - 9:08 1600M - 7:07 1200M - 5:11 800M - 3:16 400M - 1:16

iceberg99

冇想個今晚居然食得o西o甘多隻Interval. Result 如下 400M -1:41 (3:56/km) 800M -3:07 (3:44/km) 1200M -4:49 (3:54/km) 1600M -6:48 (4:08/km) 2000M - 8:43 (4:14/km) 1600M - 6:52 (4:06/km) 1200M - 5:02 (4:03/km) 800M - 3:12 (3:54/km) 400M - 1:13 (2:55/km) 另外晚飯價錢又創紀錄 ...... 我接受o吾到o羅

denis3885

TKO各位早晨~

阿火

TKO早晨！

Candy_糖

早晨呀 我都估唔到自己可以跑得哂o甘多隻Interval, 冇吞pop, 不過跑得好慢....

kf

早晨呀 tko

kuk11840

哈哈 ... $25蚊食晚飯, 超平呀, 死喇 , 第日我太座唔煮飯, 成日嚟食就幣喇 !~ 多謝校監安排火食 大讚 !!!

kf

多謝校監精心安排對抗通脹大餐

joew

原帖由 lewischan 於 2011-8-18 00:03 發表

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今天又同阿仔去TKO跟校長學0野, 佢帶了一個熱愛跑步的同學，有個同學一起跑顯得特別投入，不竟沒有代溝。今天跑幾組Interval.成績如下: 400M -1:19 800M -2:55 1200M -4:48 1600M -6:58 2000M - 9:08 1600M - ...

Lewis Ching, 你個仔讀Form幾架? 最後個400真係好快, 追佢唔到. 年紀這麼少已有這耐力跟速度, 有前途...

lewischan

原帖由 joew 於 2011-8-18 10:39 發表

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Lewis Ching, 你個仔讀Form幾架? 最後個400真係好快, 追佢唔到. 年紀這麼少已有這耐力跟速度, 有前途...

Joe,佢叫 Ian (E人), 升F5 [ 本帖最後由 lewischan 於 2011-8-18 13:59 編輯 ]

wty16

原帖由 lewischan 於 2011-8-18 01:38 PM 發表

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Joe,佢叫 Ian (E人), 升F5

“定”　啊．．．