逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

ginola_ku · 發表於 2011-8-16 09:29:35

期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. 11. 12. 13. 14.

kf · 發表於 2011-8-16 09:40:38

早晨呀

maylam · 發表於 2011-8-16 10:34:38

期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. 12. 13. 14.

kuk11840 · 發表於 2011-8-16 11:04:13

期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. 13. 14.

lewischan · 發表於 2011-8-16 16:59:45

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. 15. 16.

零下十度 · 發表於 2011-8-16 17:08:39

我。。。。。。。。。。继续失终~

下个星期三再蒲头~~

bolo · 發表於 2011-8-16 20:06:08

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 16.

馬拉 · 發表於 2011-8-16 20:18:43

原帖由 零下十度 於 2011-8-16 17:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖
我。。。。。。。。。。继续失终~hgjD103" />" />hj 下个星期三再蒲头~~

我幫你霸住個靚NO.,諗住你來吃甜筒換比你

.......下次啦

明跟人生跑 · 發表於 2011-8-16 22:45:13

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15.明 16. 17. 18. 19. 20.

Candy_糖 · 發表於 2011-8-16 22:45:50

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.

明跟人生跑 · 發表於 2011-8-16 22:59:14

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.明 17. 18.

allanccl · 發表於 2011-8-17 00:17:20

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 20.

chuen3182 · 發表於 2011-8-17 02:34:11

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 駿哥（甜筒撈飯） 20. 21.

denis3885 · 發表於 2011-8-17 06:29:01

TKO各位早晨~

零下十度 · 發表於 2011-8-17 07:50:11

各位TKO同学早晨~~

kin8333 · 發表於 2011-8-17 08:18:59

tko早晨

阿火 · 發表於 2011-8-17 09:24:13

早晨~!

TKOer · 發表於 2011-8-17 09:52:34

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 駿哥（甜筒撈飯） 20. TKOer (今晚食個大甜筒！<--次次都咁講，一次都未食過) 21.

Candy_糖 · 發表於 2011-8-17 10:12:32

早晨呀, TKO

Ring · 發表於 2011-8-17 10:30:34

日期：2011年8月17日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 : 400m > 800m > 1200m > 1600m > 2000m > 1600m > 1200m > 800m > 400m > Total:10km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 夢璃 (淨特) 4. kf (跑+特) 5. PeterFong(跑) 6. 馬拉 (食甜筒＋食飯) 7. jun (小甜筒 + 特) 8. iceberg99 (跑+特) 9. ginola_ku(法官)..(跑+特) 10. maylam (帶埋峻峻及細妹來跑) (阿糖, 我會帶埋件毅行者衫給你呀) + 食飯 11. AH Li (跑+特) 12. lewischan .(跑+特) 13. ian951212 .(跑+特) 14. bolo 15. 糖 (跑+特) （bunsen亦都到）（maylam, 謝謝及明晚給＄） 16.明 17. 亮哥 (食甜筒＋食飯) 18. Gary (食甜筒＋食飯) 19. 駿哥（甜筒撈飯） 20. TKOer (今晚食個大甜筒！<--次次都咁講，一次都未食過) 21.Ring (200快,200慢)

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