逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

mill · 發表於 2011-8-18 20:10:52

尋晚真係要多謝明哥, bolo, AH LI 呢3位師兄, 肯放慢腳陪住我慢遊TKO大圈. 謝謝!

零下十度 · 發表於 2011-8-18 20:46:23

原帖由 mill 於 2011-8-18 20:10 發表

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尋晚真係要多謝明哥, bolo, AH LI 呢3位師兄, 肯放慢腳陪住我慢遊TKO大圈. 謝謝!

下个星期3等我陪你~~

mill · 發表於 2011-8-18 20:52:06

原帖由 零下十度 於 2011-8-18 20:46 發表

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下个星期3等我陪你~~

好呀路路~~ 但我驚你到時又同佢食大甜筒...到時我就...

馬拉 · 發表於 2011-8-18 20:55:55

原帖由 mill 於 2011-8-18 20:52 發表

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好呀路路~~ 但我驚你到時又同佢食大甜筒...到時我就...

使乜...

,到時你同我地一齊食就唔使

......

mill · 發表於 2011-8-18 21:09:16

原帖由馬拉於 2011-8-18 20:55 發表

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使乜...,到時你同我地一齊食就唔使......

馬拉師兄, 我又點會跟到你地呢..跟到就唔洗

啦 !

零下十度 · 發表於 2011-8-18 21:35:52

原帖由 mill 於 2011-8-18 20:52 發表

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好呀路路~~ 但我驚你到時又同佢食大甜筒...到時我就...

放心啦，我都怕自己跑不动了~~

mill · 發表於 2011-8-18 21:38:02

原帖由 零下十度 於 2011-8-18 21:35 發表

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放心啦，我都怕自己跑不动了~~

唔會的, 我對你有信心

馬拉 · 發表於 2011-8-18 21:40:15

原帖由 零下十度 於 2011-8-18 21:35 發表

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放心啦，我都怕自己跑不动了~~

真係一對好姐妹....

零下十度 · 發表於 2011-8-18 21:41:36

原帖由 mill 於 2011-8-18 21:38 發表

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唔會的, 我對你有信心

我没跑成个月啦，我怕到时对脚可能玩罢公~~

明跟人生跑 · 發表於 2011-8-18 21:43:48

原帖由 mill 於 2011-8-18 20:10 發表

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尋晚真係要多謝明哥, bolo, AH LI 呢3位師兄, 肯放慢腳陪住我慢遊TKO大圈. 謝謝!

有冇攪錯咗?係妳放慢腳陪住我地跑

零下十度 · 發表於 2011-8-18 21:51:34

原帖由馬拉於 2011-8-18 21:40 發表

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真係一對好姐妹....

马拉。你记得5好引诱我去吃甜筒下~

零下十度 · 發表於 2011-8-18 21:53:52

原帖由 明跟人生跑 於 2011-8-18 21:43 發表

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有冇攪錯咗?係妳放慢腳陪住我地跑" />" />hkjhk

明C兄，等埋我啊~~

mill · 發表於 2011-8-18 22:00:51

原帖由 明跟人生跑 於 2011-8-18 21:43 發表

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有冇攪錯咗?係妳放慢腳陪住我地跑

吓...

你地一路都跑在我前面喎...總之....多謝晒你地啦!

我只好怪自己懶, 宜家想跑都跑唔郁...

-R- · 發表於 2011-8-19 01:23:36

日期：2011年8月24日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 - A組: 400m x 20 sets (Run+Rest 3:00) B組: 400m x 12 sets (Run+Rest 5:00) <=專為女士而設

4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (A+特) 2. Rebecca (B+特) 3. 4. 5. 6. 7.

denis3885 · 發表於 2011-8-19 06:19:43

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-8-19 06:29:36

早晨！

kin8333 · 發表於 2011-8-19 08:33:12

各位早晨

kf · 發表於 2011-8-19 11:37:03

早晨 tko

零下十度 · 發表於 2011-8-19 11:51:18

早早早神~~

零下十度 · 發表於 2011-8-19 11:53:50

日期：2011年8月24日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 - A組: 400m x 20 sets (Run+Rest 3:00) B組: 400m x 12 sets (Run+Rest 5:00) <=專為女士而設

4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (A+特) 2. Rebecca (B+特) 3.路路 4. 5. 6. 7.

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